アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   完全休養日
 M岡君来福記念飲み会
10/02 日 0.0   ＧＰ60
プール
 .
 二週間ぶり。きつかった。
プル500。25ｍ・50ｍスピード練習。四種目適当。
外ランは中止でお通夜へ。
10/03 月 0.0   完全休養日
 休肝日を忘れていた。
10/04 火 10.2   人工島周辺
 75分14秒
 7分28秒：スタート直後は左膝、途中から腰痛再発。悲惨なオクトーバーランスタート。
10/05 水 0.0   プール
 マスターズ
 9人。1300ｍ。レベルが高すぎる今日の参加者。
10/06 木 5.5   人工島周辺
プール
 35分06秒
スクール
 6分69秒：残業で時間が無い。足腰の痛みを感じる時間も無かった。
6人。過去最低の参加者。何時もは２コースだが今日は１コース。コーチはスクールは新顔のKコーチ。
10/07 金 10.2   人工島周辺
 73分07秒
 7分02秒：走り出すと足腰が反乱する。何故？
北九州マラソン当選。2月も楽しみが増えた。
10/08 土 0.0   プール
 雨で外ラン中止
 プル1500。4種目適当。2000以上は行った。
北九州マラソン入金完了。
10/09 日 0.0   完全休養日
 鳥獣戯画展（九州国立博物館）へ。入館まで二時間。疲れました。
10/10 月 15.5   自宅・人工島周回
ＧＰ60
 96分32秒
 6分13秒：久しぶりの朝ラン。「お疲れさんビール」は無い。
昨日の振替気分で参加。イントラ３人でイベントGP60．
10/11 火 0.0   完全休養日
 残業
10/12 水 0.0   プール
 マスターズ
 6人最後は10人1250。今月はクロール。
10/13 木 30.6   自宅・人工島周回
人工島周辺
プール
 21㎞：143分25秒（午前）
9.6km：67分16秒（午後）
スクール
 6分52秒：先日のコースに寄り道少々。フル走れるかいな？
6分59秒：スクール前のラン。時間が無く10㎞をショートカット。
10人。基礎体力作りからバタフライ。ラン後は足がつりそうだった。
10/14 金 0.0   完全休養日
 残業
10/15 土 0.0   完全休養日
 残業
10/16 日 10.0   志賀島金印マラソン
ＧＰ60
 59分42秒
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 昨年より２分以上遅い。現在の実力はこんなもんでしょう。
本気ラン後は異常にきつかった。その後飲み会へ。酒の回りも速かった。
10/17 月 0.0   完全休養日
 休肝日を忘れていた。
10/18 火 10.2   人工島周辺
 70分07秒
 6分55秒：重たい足も時間と共に軽くなったような気がした。
10/19 水 0.0   プール
 マスターズ
 6人。1350ｍ。途中ついて行けずにショートカット。
10/20 木 11.4   人工島周辺
プール
 79分40秒
スクール
 6分58秒：時間ができたので寄り道ラン
9人。泳力検定の為にスタート、ターンの練習。最後はタイム測定。ギリギリ合格タイム。
10/21 金 0.0   完全休養日
 職場会議
10/22 土 0.0   完全休養日
 結婚を祝う会へ。素晴らしいラン仲間に囲まれて幸せ者だ。
10/23 日 0.0   ＧＰ60
プール
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泳力検定
 最近ウエイトが重たく感じるのは老化？
３級（クロール50ｍ：55秒68）合格。集合は3時。スタートが5時10分。緊張で待ちくたびれました。
10/24 月 0.0   完全休養日
 休肝日を忘れていた。
10/25 火 11.1   人工島周辺
 76分30秒
 6分55秒：途中まで乙女クラブの二人と並走。途中から一人ラン。別れたとたん雨が。
10/26 水 0.0   プール
 マスターズ
 8人。1350ｍ。今日もついていけなかった。
10/27 木 34.1   自宅・西戸崎市街
人工島周辺
プール
 23㎞：それなり
11.1:それなり
スクール
 足は重たいしきつかった。福岡マラソン大丈夫かいな
休憩後走り出す。足は重い。
10人。30km走った足は耐えられず、何回もつりそうになった。
10/28 金 0.0   完全休養日
 全身倦怠感。なんとも言えない疲労感に襲われる。
10/29 土 10.2   人工島周辺
プール
 71分50秒
 ７分02秒：足は重たいがゆっくりと前へ。最近はランナーが多い。
左息継ぎの練習。
10/30 日 0.0   プール
 休日急患センター勤務後プールへ。左息継ぎの練習。
10/31 月 0.0   完全休養日
 月曜日の休肝日がなくなった？
走行距離 159.0  km