アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0   完全休養日
休肝日32
8/02 火 10.5   10.5q:それなり
途中からTさんくのいちさんと並走。風が少しあり止まると心地良い。
8/03 水 0.0   プール
マスターズ
相変わらずきつい。今月は背泳月間。
8/04 木 10.5   人工島周辺
プール
10.5q:それなり
スクール
今月はランンも頑張るとの強い意志で外へ。
初心者と中級者に分けてしごかれたが、マスターズよりは楽。
8/05 金 0.0   完全休養日
8/06 土 10.5   人工島周辺
プール
10.5q:それなり
人工島は夏祭り。ビールがおいしそう。
スクールの基礎練。時間が無かった。
8/07 日 2.0   GP60
プール
エアロバイク
トレッドミル
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30分
2q:それなり
何時ものウエイトで淡々とこなす。
プル1000。4種目適当。
エアロバイクは好きにはなれない。きついのみ。
足が重たく途中でギブアップ。外へ行けばよかった。
8/08 月 0.0   完全休養日
休肝日33
8/09 火 10.5   人工島周辺
10.5q:それなり
火曜日はランの日となりそう。暑かったが風があり助かった。
8/10 水 0.0   プール
マスターズ
スタート時は6人どうなるかと思ったが途中から8人へ。1500m
8/11 木 0.0   完全休養日
8/12 金 10.5   人工島周辺
10.5q:それなり
風はあったが、暑かった。
8/13 土 6.6   プール
人工島周辺
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6.6q:それなり
プル1000。4種目適当。
4時過ぎのスタートだが暑い。1500ml給水。途中でシュートカット。
8/14 日 10.0   GP60
プール
トレッドミル
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10km:72分12秒
何時ものウエイトを用意していたら曲が違い5sを拝借。
プル1000。4種目適当。途中からヒトが増えてきた。
「外は暑すぎる」と言い訳して室内走。上半身の異常なだるさと闘いながらのラン。
8/15 月 0.0   完全休養日
休肝日34のはずだった。
思わず飲んでしまった。反省。
8/16 火 10.5   人工島周辺
10.5q:それなり
4時過ぎから耐暑ラン。蒸し暑かった。
8/17 水 0.0   プール
マスターズ
今日から新しいコーチ。背泳は足がつる。途中から増えて最終11人。1350m。
8/18 木 0.0   プール
スクール
13人。初心者8人と中級5人でレッスン。中級はハード。
8/19 金 0.0   完全休養日
職場会議。ストレスアップ。
8/20 土 0.0   完全休養日
明日の準備
8/21 日 10.0   紫川アクアスロン
10q:72分47秒
スイム750m:20分9秒。スイムスタート11時15分。暑さとの闘いだった。孫が応援に来ていて「爺ちゃんと走る」と言ってコースに乱入。なだめてゴール10m位一緒に走った。
8/22 月 0.0   完全休養日
休肝日34
異様な脱力感に襲われたの一日だった。
8/23 火 8.8   人工島周辺
8.8q:それなり
足が重くショートカット。走りやすい気候になった。
8/24 水 0.0   プール
マスターズ
アポのコースは3人。サイクルが早く大変だった。途中から5人になり安心。
8/25 木 10.0   海中大橋へ
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プール
65分39秒
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スクール
6分33秒:新しいGPS使用。使い方が分からない。
海中大橋は報道陣が多かった。しばし黙とう。
中級コースは代行コーチ。25mインターバル(65秒)は楽勝だった。
8/26 金 0.0   完全休養日
お勉強会へ
8/27 土 10.2   人工島周辺
70分40秒
6分55秒:残業で遅くなりランのみ。涼しくなってきた。
8/28 日 0.0   GP60
プール
エアロバイク
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久しぶりのGP60頑張りました。
プル1500。4種目適当。
長男が帰省中(寄生虫)なので早めに帰宅。食事会へ。
8/29 月 0.0   完全休養日
休肝日35
8/30 火 12.4   人工島周辺
89分39秒
7分21秒:途中で雨が・・・。再スタート後はくのいちさんとTさんと並走。
8/31 水 0.0   プール
マスターズ
9人。代行の代行。1350m。きつかった。
走行距離 133.0  km