アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 10.6   GP60
プール
エアロバイク
人工島周辺
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40分
10.6q:68分00秒
一昨日の筋肉痛が残っている。きつかった。
左右呼吸演習。インターバルでは往復の時間が違う。プールサイドの時計が10秒違っていた。
ルーチン業務?と思って頑張る。
6分27秒:5km過ぎまではきつい。忍の一字。
5/02 月 0.0   完全休養日
休肝日19
認定試験勉強会
5/03 火 0.0   GP45
プール
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M君来福行事の打ち合わせを兼ねてのGP。
M君と。インターバルや4種目メドレーインターバル。計1000
5/04 水 33.8   志賀島一周
4時間36分49秒
7分19秒:M君来福記念ラン。きつかったがどうにかついていけた(と思う)。夜は懇親会。
5/05 木 4.5   プール
エアロバイク
人工島周辺
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30分
4.5q:それなり
プル1000。50×10。左右息継ぎ練習。
マシンのトラブルでやる気減退。
身体のトラブルでやる気減退。
5/06 金 7.2   人工島周辺
プール
7.2q:53分58秒
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7分30秒:最後まで足が重たかった。
ワンポイント。楽に早く泳げる練習。
5/07 土 7.2   人工島周辺
プール
7.2q:49分58秒
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6分58秒:昨日と同じコース。
左右息継ぎの演習。ヒトが多かった。
5/08 日 7.5   GP60
プール
人工島周辺
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7.5q:56分45秒
腰痛が眼を覚ました。
左右息継ぎ練習。50×5。ヒトが多かった。
7分50秒:途中で母の日のケーキ購入ラン。
5/09 月 0.0   完全休養日
休肝日20
認定試験勉強会
5/10 火 0.0   エアロバイク
プール
40分
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外は雨。エアロバイクで汗を流す。
ヒタスラ左右呼吸の練習
5/11 水 0.0   プール
マスターズ
1300m。10人最近はヒトが多くなった。
5/12 木 8.2   人工島周辺
プール
8.2q:57分36秒
スクール
6分58秒:少しの時間を見つけて外へ。次第に調子良くなる。
背泳→クロール。ラン後の背泳は足が攣りそうになる。
5/13 金 0.0   完全休養日
認定試験勉強会
5/14 土 8.3   プール
人工島周辺
スクール(振替)
8.2q:56分23秒
クロール→ターン。プル1000
6分49秒:途中でS嬢と遭遇。頑張っています。
5/15 日 10.7   人工島周辺
プール
10.7q:74分44秒
6分49秒:午前中所用。16時過ぎからのラン。
プル1000。左右息継ぎ練習。
5/16 月 0.0   完全休養日
休肝日21
認定試験勉強会
5/17 火 7.8   人工島周辺
プール
7.8q:53分05秒
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6分40秒:途中で見知らぬ集団に巻き込まれた。意地を張って追い越した。
ヒトが多かった。左右息継ぎの練習
5/18 水 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:44分45秒
マスターズ
6分36秒:ランナーが増えたと思う昨今。
参加者7名。75mインターバルはきついの一言。
5/19 木 8.1   人工島周辺
プール
8.1q:56分17秒
スクール
6分53秒:一昨日のランナー集団と遭遇。
背泳→クロール。10人以下はコーチ一人の是非でもめる。途中からこコーチ2人になったが後味が悪い。
5/20 金 6.4   GP45
プール
エアロバイク
人工島周辺
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6.4q:それなり
久しぶりのGP45。きつかった。
プル1000。左右息継ぎ練習。
旧知のエアロ仲間の声かけで頑張れた。
時計を忘れた。それなりに頑張った。
5/21 土 10.6   人工島周辺
プール
10.6km:74分50秒
6分58秒:昨日のGPの後遺症か、足が異常に重たい。
ヒトが多かった。左右の息継ぎ・メドレー練習。
5/22 日 7.2   プール
人工島周辺
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7.2q:49分19秒
大宰府の博物館へ。午後からプル1000。3→5→7の息継ぎ。7は無理。
6分44秒:途中で電話が…。仕事でなくて良かった。
5/23 月 0.0   完全休養日
休肝日22
認定試験勉強会
5/24 火 0.0   完全休養日
久しぶりの早朝ラン→転倒→両腕両足打撲→出血→病院へ。二足歩行困難。プール不可。
5/25 水 0.0   完全休養日
痛みも取れてきている。マスターズ自主休講。
5/26 木 0.0   完全休養日
スイミングスクール自主休講
痛みが右→左へと移動している
5/27 金 0.0   完全休養日
アクアスロンINシーサイドももちの招待状が届いた。
傷が治らなかったら、因幡の白兎になるかも・・・。参加予定の意思は揺るぎない。
5/28 土 0.0   完全休養日
リハビリ中。動かせるのは腹筋のみ。
5/29 日 0.0   完全休養日
傷でGP自主休講。スイム・バイク・ラン等のルーチンもお休み。
5/30 月 0.0   完全休養日
休肝日23
完全休養日も一週間を超えると逆にきついものがある。
5/31 火 0.0   完全休養日
転倒から一週間。アバンドで劇的に回復中。たぶん…。
走行距離 144.5  km