アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 6.2   人工島周辺
プール
6.2km:43分21秒
7分3秒:寒かった。
クロール左右息継ぎの練習
3/02 水 0.0   プール
マスターズ
シュートカットはあったが、パスは無し。少しだけ進化。
残業でランの時間は無し。
3/03 木 14.2   人工島周辺
プール
14.2q:95分58秒
スクール
6分40秒:尻上がりに調子良くなる。
クロール→平泳ぎ。Sコーチより足の指摘を受けた。
3/04 金 14.2   プール
GP45
人工島周辺
スクール振替
.
14.2q:110分12秒
クロール→平泳ぎ。代行で昨日と同じSコーチ
久しぶりのIイントラ。今年も阿蘇100q走るそうだ。
7分30秒:昨日と同じコース。きつかった。休憩が多すぎた。
3/05 土 14.2   人工島周辺
プール
14.2q:103分07秒
.
7分19秒:3日連続はきつかったが後半3kmはS嬢様と並走。どうにかついていけた。
ラン後は足が重たいのでプルブイで1000m
3/06 日 0.0   GP60
プール
エアロバイク
トレッドミル
.
.
40分
.
ランジの16カウントはきつい。
ウエットスーツでの初練習。浮力があるので助かる。
ヒタスラ修行僧にも似た心境
1qも走らないうちに足が攣りそうになった。即(足)中止。
3/07 月 0.0   完全休養日
休肝日11
認定試験勉強会
3/08 火 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:48分01秒
.
7分30秒:休養は十分なのに足が思たい。
足がどうしても沈んでしまう。
3/09 水 0.0   完全休養日
認定試験勉強会
3/10 木 0.0   プール
スクール
背泳→クロール。木曜半ドンだが、残業でぎりぎりセーフ。
3/11 金 14.2   人工島周辺
プール
14.2q:それなり
時計が電池切れでDPS作動できなかった。
平泳ぎのキックができない。
3/12 土 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:45分22秒
7分03秒:寒く手足が痛い。
時間が無くプルブイスイムのみ。
3/13 日 2.0   GP60
プール
エアロバイク
トレッドミル
.
.
40分
2q:それなり
前の年寄りから「年寄りは頑張ったらいかんバイ」と言われ、同じ言葉を返した。
プルブイ1500m位。4種目適当に。
相変わらずきつい。足関係は嫌いだ。
2q位で太ももが痙攣しそうになり中止。先週と同じパターン。
3/14 月 0.0   完全休養日
休肝日12
認定試験勉強会
3/15 火 0.0   完全休養日
昨日とは違う、異業種勉強会へ。NHKが取材に来ていた。
3/16 水 7.4   人工島周辺
プール
7.4q:45分22秒
マスターズ
7分35秒:時間があったので少しだけ遠回り。
1400m。パスが無く頑張ったと思う。
3/17 木 8.9   人工島周辺
プール
8.9q:60分22秒
スクール
5q過ぎから調子良くなるが時間が無い。
平泳ぎ→クロール
3/18 金 0.0   完全休養日
認定試験勉強会
3/19 土 17.8   人工島周辺
プール
17.8q:121分56秒
.
6分49秒:10q過ぎから調子良くなる。少しだけ頑張った。
プル1000m。50m10本の予定が5本でギブアップ。足もつった。異動するYコーチから「休憩時間をもっと長くしたら?」とのアドバイス。
3/20 日 2.2   GP60
プール
エアロバイク
人工島周辺
.
.
43分
2.2km:それなり
ランジは嫌いだ。
プル1500m。(50m×5)×2、5回でエネルギー枯渇。4種適当。
ヒタスラ孤独に耐える
1q過ぎで太ももに違和感、引き返す途中で両足に激痛。二足歩行不可能に。三週連続のアクシデント。対策を考えなければ・・・。
3/21 月 26.2   墓参りラン
26.2q:それなり
休肝日13
足の違和感を感じながら休憩を入れユックリラン。丈夫に生んでくれた両親への感謝の墓参り。
3/22 火 6.5   人工島周辺
プール
6.5q:48分51秒
.
7分13秒:昨日の疲労は無いと思うが足が重たい。
プル750m。(50m×5)×2、。ヒトが増えて遠慮気味スイム。
3/23 水 7.3   人工島周辺
プール
7.3q:53分46秒
マスターズ
7分24秒:最初から最後まできつかった。
パス無し。最後の50m全力疾走は60秒ジャスト。
3/24 木 11.6   人工島周辺
プール
11.6q:84分47秒
スクール
7分13秒:風が強くきつかった。向かい風ばかりで追い風は無かった。
バタフライ→4種目メドレー。Yコーチ最後のレッスン、
3/25 金 0.0   完全休養日
職場会議へ
3/26 土 0.0   完全休養日
残業&夜桜飲み会
3/27 日 0.0   完全休養日
認定試験勉強会
酔った勢いで西海トライアスロン申し込んだ。
3/28 月 0.0   完全休養日
休肝日14
同業者組合研修会
3/29 火 0.0   完全休養日
監督官庁研修会
3/30 水 6.4   人工島周辺
プール
6.4q:44分20秒
マスターズ
6分40秒:久しぶりのルネ&ラン。走る道を忘れた(嘘)
参加者4名。みなさん年度末は忙しそう。
3/31 木 0.0   プール
プル1500。50m×10、バタ足・4種目適当
走行距離 172.1  km