アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日32 |
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| 8/02 火 | 10.5 | 10.5㎞：それなり |
途中からＴさんくのいちさんと並走。風が少しあり止まると心地良い。 |
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| 8/03 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
相変わらずきつい。今月は背泳月間。 |
| 8/04 木 | 10.5 | 人工島周辺 プール |
10.5㎞：それなり スクール |
今月はランンも頑張るとの強い意志で外へ。 初心者と中級者に分けてしごかれたが、マスターズよりは楽。 |
| 8/05 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/06 土 | 10.5 | 人工島周辺 プール |
10.5㎞：それなり |
人工島は夏祭り。ビールがおいしそう。 スクールの基礎練。時間が無かった。 |
| 8/07 日 | 2.0 | GP60 プール エアロバイク トレッドミル |
. . 30分 2㎞：それなり |
何時ものウエイトで淡々とこなす。 プル1000。４種目適当。 エアロバイクは好きにはなれない。きついのみ。 足が重たく途中でギブアップ。外へ行けばよかった。 |
| 8/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日33 |
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| 8/09 火 | 10.5 | 人工島周辺 |
10.5㎞：それなり |
火曜日はランの日となりそう。暑かったが風があり助かった。 |
| 8/10 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
スタート時は６人どうなるかと思ったが途中から８人へ。1500ｍ |
| 8/11 木 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/12 金 | 10.5 | 人工島周辺 |
10.5㎞：それなり |
風はあったが、暑かった。 |
| 8/13 土 | 6.6 | プール 人工島周辺 |
. 6.6㎞：それなり |
プル1000。4種目適当。 4時過ぎのスタートだが暑い。1500ml給水。途中でシュートカット。 |
| 8/14 日 | 10.0 | GP60 プール トレッドミル |
. . 10km：72分12秒 |
何時ものウエイトを用意していたら曲が違い5㎏を拝借。 プル1000。４種目適当。途中からヒトが増えてきた。 「外は暑すぎる」と言い訳して室内走。上半身の異常なだるさと闘いながらのラン。 |
| 8/15 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日３４のはずだった。 |
思わず飲んでしまった。反省。 |
| 8/16 火 | 10.5 | 人工島周辺 |
10.5㎞：それなり |
4時過ぎから耐暑ラン。蒸し暑かった。 |
| 8/17 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
今日から新しいコーチ。背泳は足がつる。途中から増えて最終11人。1350ｍ。 |
| 8/18 木 | 0.0 | プール |
スクール |
13人。初心者８人と中級５人でレッスン。中級はハード。 |
| 8/19 金 | 0.0 | 完全休養日 |
職場会議。ストレスアップ。 |
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| 8/20 土 | 0.0 | 完全休養日 |
明日の準備 |
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| 8/21 日 | 10.0 | 紫川アクアスロン |
10㎞：72分47秒 |
スイム750ｍ：２０分９秒。スイムスタート11時15分。暑さとの闘いだった。孫が応援に来ていて「爺ちゃんと走る」と言ってコースに乱入。なだめてゴール10ｍ位一緒に走った。 |
| 8/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日34 |
異様な脱力感に襲われたの一日だった。 |
| 8/23 火 | 8.8 | 人工島周辺 |
8.8㎞：それなり |
足が重くショートカット。走りやすい気候になった。 |
| 8/24 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
アポのコースは3人。サイクルが早く大変だった。途中から5人になり安心。 |
| 8/25 木 | 10.0 | 海中大橋へ . プール |
65分39秒 . スクール |
6分33秒：新しいGPS使用。使い方が分からない。 海中大橋は報道陣が多かった。しばし黙とう。 中級コースは代行コーチ。25ｍインターバル（65秒）は楽勝だった。 |
| 8/26 金 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ |
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| 8/27 土 | 10.2 | 人工島周辺 |
70分40秒 |
6分55秒：残業で遅くなりランのみ。涼しくなってきた。 |
| 8/28 日 | 0.0 | GP60 プール エアロバイク |
. . |
久しぶりのGP60頑張りました。 プル1500。４種目適当。 長男が帰省中（寄生虫）なので早めに帰宅。食事会へ。 |
| 8/29 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日35 |
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| 8/30 火 | 12.4 | 人工島周辺 |
89分39秒 |
7分21秒：途中で雨が・・・。再スタート後はくのいちさんとTさんと並走。 |
| 8/31 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
9人。代行の代行。1350ｍ。きつかった。 |
| 走行距離 | 133.0 km | |||