アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：43分20秒 |
6分49秒：蒸し暑かったがビールの為に頑張る。 25分間と短い時間に基礎練習復習。 |
| 7/02 土 | 10.3 | 人工島周辺 プール |
10.3㎞：68分49秒 |
6分44秒：重たい足は時間と共に少しは軽くなった。 基礎のコソ蓮。プル1000。時間が無い。 |
| 7/03 日 | 0.0 | GP60 プール エアロバイク |
. . . |
久しぶりのＧＰ60。ウエイトは落とさず頑張った（と思う）。 プリ1500。４種目適当。 41分21秒。久しぶりのエアロバイク。外は大雨。ランは中止。 |
| 7/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日28 |
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| 7/05 火 | 0.0 | プール |
プル650。時間が無かった。 |
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| 7/06 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
4人→10人へ。過去最高ハイレベルな布陣。当然ついていけない。 |
| 7/07 木 | 6.5 | 人工島周辺 プール |
6.5㎞：42分15秒 スクール |
6分30秒：時間と共に調子良くなる。 12人。バタフライ基礎→見栄えの良いクロール。最後は３コース。 |
| 7/08 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/09 土 | 0.0 | 完全休養日 |
M君来福飲み会 |
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| 7/10 日 | 5.8 | GP60 プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . . 5.8㎞：44分03秒 |
午前中新車納入。そのままルネへ。ルーチン作業？。 プル1000。M君とインターバル50×5。出発時間ギリギリまで付き合ってもらった。 40分。ヒタスラこぐ。汗が吹き出し、バイクは（も）好きにはなれない。 7分35秒：眼鏡の小道具（部品）が脱落。途中で切り上げ眼鏡屋へ。即刻修理できて良かった。 |
| 7/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日29 |
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| 7/12 火 | 0.0 | プール |
プル1000。インターバル50×5 |
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| 7/13 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
8人→10人へ。先週と同じハイレベルな布陣。 |
| 7/14 木 | 6.6 | 人工島周辺 プール |
6.6㎞：44分58秒 スクール |
6分49秒：スタートが遅れ距離が稼げない。 11人。バタフライ→ターン練習と4種目メドレー。 |
| 7/15 金 | 0.0 | バイク 水泳 |
21㎞：53分位 志賀島海水浴場 |
某団地周回。順法運転。エアロバイクなら40分前後だが…。 波が高く怖かった。水泳が一番の鬼門だ。 |
| 7/16 土 | 5.3 | 人工島周辺 プール |
5.3㎞：40分53秒 . |
7分03秒：途中で雨が・・・。 プル1000。4種目適当 |
| 7/17 日 | 0.0 | GP60 エアロバイク プール |
. . . |
ヒトが少ない。淡々とこなす。 40分。プールでの待ち時間がもったいないので、今週は順番を変えてバイクが先。 プル1000。その後飲み会へダッシュ。 |
| 7/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日30 |
西海トライアスロン準備。 |
| 7/19 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/20 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/21 木 | 6.5 | 人工島周辺 プール |
6.5㎞：48分31秒 . |
7分24分：久しぶりのラン。足は軽いが信号が・・・。 バタフライ→4種目メドレー |
| 7/22 金 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/23 土 | 0.0 | 完全休養日 |
長崎へ |
西海前日受付。ハウステンボスで花火見物 |
| 7/24 日 | 6.9 | 西海トライスロン |
6.9㎞：66分44秒 41人中完走39人37位 2時間35分41秒 |
スイム（850ｍ：26分47秒：28位）迷走スイム。２回ほど呼び戻され焦った。。ブイにつかまる事も無く進化途中。（と信じる） バイク（20km：102分10秒：36位）。坂が多く参った。バイクを降りて歩くことは無かった。２週は回りたくないコース。 ラン（6.6km：66分44秒：39位：最下位）。スタート直後に足が釣って最悪。歩きを入れながら前へ。ゴールまで長かった。 総括：とにかく暑かった。足の痙攣等があったが完走しただけでも良しとしましょう。スイムは自分でも頑張ったと思う。ランの最下位（西海）は愛嬌としよう。来年の再会は思案中。 |
| 7/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日31 |
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| 7/26 火 | 0.0 | プール |
プル1000。残業で遅くなりプールのみ。ランが危ない。 |
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| 7/27 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
8名。30秒インターバルはついていけない。 |
| 7/28 木 | 10.5 | 人工島周辺 プール |
10.5㎞：118分54秒 スクール |
7分30秒：途中までくのいちさんと並走。後は孤独ラン。暑かった。 10名：バタフライ→クロール |
| 7/29 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/30 土 | 0.0 | 完全休養日 |
職場飲み会（仕事の延長） |
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| 7/31 日 | 6.2 | GP60 プール エアロバイク トレッドミル |
. . . 6.2㎞：それなり |
久しぶりのGP。何時ものウエイトで頑張ったつもり。 プル1000。スクール復習。4種目適当。 ２０分。西海の反省で負荷をかけて時間短縮。 久しぶりの室内走。トレッドミルはきつい。 |
| 走行距離 | 71.0 km | |||