マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2016／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	完全休養日		マスターズも自主休講。逃げたと思われているかも。
6/02 木	5.0	人口島周辺スクール	5㎞：43分27秒	8分41秒：左膝の痛みの確認ラン。走れたから吉としよう。平泳ぎの基礎→スカーリング
6/03 金	6.0	GP４５プール香椎周辺	. . 6㎞：それなり	久しぶりのGP。ランジは好きになれない。スカーリングコソ蓮。プル500。気が付けばコースに5人。膝痛でランは中止。ヒタスラ歩く。
6/04 土	0.0	完全休養日		残業
6/05 日	3.0	アクアスロン百道	3㎞：それなり	スイム500。ラン3ｋｍ。海水は好きになれない。ラン中膝の痛みは忘れていた。
6/06 月	0.0	完全休養日	休肝日24	昨日の疲れは皆無。昨日は「もっと頑張れたかも」と反省。
6/07 火	0.0	プール		スカーリング・バタ足基礎練習。インターバル50×５。
6/08 水	0.0	プール	マスターズ	参加者８名。
6/09 木	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：42分14秒スクール	6分40秒：久しぶりの定期コースラン。平泳ぎ基礎→ドルフィン基礎
6/10 金	0.0	GP４５プールエアロバイク	. . 40分	少しウエイト↑で頑張る。プル1000。スカーリングとドルフィンのコソ練。久しぶりのバイク。プールで時間を取り過ぎてランは無し。
6/11 土	0.0	完全休養日		祝賀会（飲み会）。懐かしい顔もあり楽しかった。
6/12 日	5.2	GP60 エアロバイク人工島周辺プール	. 40分 5.2㎞：39分15秒 .	一昨日の筋肉痛も残っていたが、頑張った。外は雨。プールは学童記録会。バイクしか選択肢はない。 7分24秒：雨が止んだので外へ。途中から雨が・・・。雨宿りランになった。プル1000。3・5・7息継ぎ、4種目、スカーリング、ドルフィン。
6/13 月	0.0	完全休養日	休肝日25
6/14 火	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：46分16秒 .	7分13秒：最初から足が重たい。途中Hさんくのいちさんに遭遇。プル1000。
6/15 水	0.0	プール	マスターズ	参加者9名。
6/16 木	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：41分26秒スクール	6分27秒：一昨日と同じコースだが時間が無いと頑張る。平泳ぎ→犬かき→スカーリング
6/17 金	10.2	バイク GP４５プール人工島周辺	25㎞ . . 10.2㎞：70分58秒	久しぶりのバイク。感触確認。前回と同じウエイト。すべて大４枚。プル1000．昨日のスクールの復習。 6分53秒：耐暑練習のつもりだったが、湿度が低く気持ちよかった。
6/18 土	0.0	プール	スクール	5月の転倒事故の振替。クロール基礎→平泳ぎ基礎プル1000。4種目適当
6/19 日	10.2	GP60 プール人工島周辺	. . 10.2㎞：72分27秒	一昨日の疲れが残っている。プル1000。奇数回息継ぎ練習。難しく無理。 7分03秒：一昨日と同じコース。蒸し暑くきつかった。
6/20 月	0.0	完全休養日	休肝日26
6/21 火	0.0	プール		残業でランの時間は無し。プル1000他適当。
6/22 水	0.0	完全休養日		大雨警報で待機
6/23 木	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：43分06秒スクール	6分40秒：時間が無く頑張った（つもり）平泳ぎ→クロール基礎
6/24 金	0.0	完全休養日		会議へ。血圧＆ストレス↑
6/25 土	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：45分38秒	7分08秒：休養日明けだが足が重たい。プル1000。スクールのコソ練。
6/26 日	0.0	お仕事プール	.	休日急患センター勤務プル650。時間が無かった。関門にひかかった感じ。
6/27 月	0.0	完全休養日	休肝日27
6/28 火	0.0	プール		プル１５００。スカーリング。スクールのコソ練。
6/29 水	0.0	完全休養日		残業
6/30 木	10.4	人工島周辺プール	10.4㎞：80分10秒	7分19秒：久しぶりのラン。今月は100㎞もいって無い。スクールは休講。プル1000。スクールの復習。
走行距離	82.0 km

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