アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 10.6 | ＧＰ６０ プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . 40分 10.6㎞：68分00秒 |
一昨日の筋肉痛が残っている。きつかった。 左右呼吸演習。インターバルでは往復の時間が違う。プールサイドの時計が１０秒違っていた。 ルーチン業務？と思って頑張る。 6分27秒：5km過ぎまではきつい。忍の一字。 |
| 5/02 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日19 |
認定試験勉強会 |
| 5/03 火 | 0.0 | ＧＰ４５ プール |
. |
Ｍ君来福行事の打ち合わせを兼ねてのＧＰ。 M君と。インターバルや４種目メドレーインターバル。計1000 |
| 5/04 水 | 33.8 | 志賀島一周 |
4時間36分49秒 |
7分19秒：M君来福記念ラン。きつかったがどうにかついていけた（と思う）。夜は懇親会。 |
| 5/05 木 | 4.5 | プール エアロバイク 人工島周辺 |
. 30分 4.5㎞：それなり |
プル1000。50×10。左右息継ぎ練習。 マシンのトラブルでやる気減退。 身体のトラブルでやる気減退。 |
| 5/06 金 | 7.2 | 人工島周辺 プール |
7.2㎞：53分58秒 . |
7分30秒：最後まで足が重たかった。 ワンポイント。楽に早く泳げる練習。 |
| 5/07 土 | 7.2 | 人工島周辺 プール |
7.2㎞：49分58秒 . |
6分58秒：昨日と同じコース。 左右息継ぎの演習。ヒトが多かった。 |
| 5/08 日 | 7.5 | ＧＰ６０ プール 人工島周辺 |
. . 7.5㎞：56分45秒 |
腰痛が眼を覚ました。 左右息継ぎ練習。50×5。ヒトが多かった。 7分50秒：途中で母の日のケーキ購入ラン。 |
| 5/09 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日20 |
認定試験勉強会 |
| 5/10 火 | 0.0 | エアロバイク プール |
40分 . |
外は雨。エアロバイクで汗を流す。 ヒタスラ左右呼吸の練習 |
| 5/11 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
1300ｍ。10人最近はヒトが多くなった。 |
| 5/12 木 | 8.2 | 人工島周辺 プール |
8.2㎞：57分36秒 スクール |
6分58秒：少しの時間を見つけて外へ。次第に調子良くなる。 背泳→クロール。ラン後の背泳は足が攣りそうになる。 |
| 5/13 金 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 |
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| 5/14 土 | 8.3 | プール 人工島周辺 |
スクール（振替） 8.2㎞：56分23秒 |
クロール→ターン。プル1000 6分49秒：途中でＳ嬢と遭遇。頑張っています。 |
| 5/15 日 | 10.7 | 人工島周辺 プール |
10.7㎞：74分44秒 |
6分49秒：午前中所用。１６時過ぎからのラン。 プル1000。左右息継ぎ練習。 |
| 5/16 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日21 |
認定試験勉強会 |
| 5/17 火 | 7.8 | 人工島周辺 プール |
7.8㎞：53分05秒 . |
6分40秒：途中で見知らぬ集団に巻き込まれた。意地を張って追い越した。 ヒトが多かった。左右息継ぎの練習 |
| 5/18 水 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：44分45秒 マスターズ |
6分36秒：ランナーが増えたと思う昨今。 参加者７名。75mインターバルはきついの一言。 |
| 5/19 木 | 8.1 | 人工島周辺 プール |
8.1㎞：56分17秒 スクール |
6分53秒：一昨日のランナー集団と遭遇。 背泳→クロール。１０人以下はコーチ一人の是非でもめる。途中からこコーチ２人になったが後味が悪い。 |
| 5/20 金 | 6.4 | ＧＰ４５ プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . . 6.4㎞：それなり |
久しぶりのＧＰ４５。きつかった。 プル1000。左右息継ぎ練習。 旧知のエアロ仲間の声かけで頑張れた。 時計を忘れた。それなりに頑張った。 |
| 5/21 土 | 10.6 | 人工島周辺 プール |
10.6km：74分50秒 |
6分58秒：昨日のGPの後遺症か、足が異常に重たい。 ヒトが多かった。左右の息継ぎ・メドレー練習。 |
| 5/22 日 | 7.2 | プール 人工島周辺 |
. 7.2㎞：49分19秒 |
大宰府の博物館へ。午後からプル1000。3→5→7の息継ぎ。7は無理。 6分44秒：途中で電話が…。仕事でなくて良かった。 |
| 5/23 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日22 |
認定試験勉強会 |
| 5/24 火 | 0.0 | 完全休養日 |
久しぶりの早朝ラン→転倒→両腕両足打撲→出血→病院へ。二足歩行困難。プール不可。 |
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| 5/25 水 | 0.0 | 完全休養日 |
痛みも取れてきている。マスターズ自主休講。 |
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| 5/26 木 | 0.0 | 完全休養日 |
スイミングスクール自主休講 痛みが右→左へと移動している |
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| 5/27 金 | 0.0 | 完全休養日 |
アクアスロンＩＮシーサイドももちの招待状が届いた。 傷が治らなかったら、因幡の白兎になるかも・・・。参加予定の意思は揺るぎない。 |
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| 5/28 土 | 0.0 | 完全休養日 |
リハビリ中。動かせるのは腹筋のみ。 |
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| 5/29 日 | 0.0 | 完全休養日 |
傷でＧＰ自主休講。スイム・バイク・ラン等のルーチンもお休み。 |
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| 5/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日23 |
完全休養日も一週間を超えると逆にきついものがある。 |
| 5/31 火 | 0.0 | 完全休養日 |
転倒から一週間。アバンドで劇的に回復中。たぶん…。 |
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| 走行距離 | 144.5 km | |||