アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 |
|
| 4/02 土 | 0.0 | 完全休養日 |
夜桜飲み会 |
|
| 4/03 日 | 0.0 | ＧＰ６０ プール エアロバイク |
. . 44分54秒 |
久しぶりのＧＰ60。きつかった。 プル1500。50ｍ×10、４種目適当 途中で腰が痛くなった。ランは中止。 |
| 4/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日15 |
認定試験勉強会 |
| 4/05 火 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：43分24秒 |
6分53秒：気候も良くなり走りやすかった。 プル1000。50ｍ×10 |
| 4/06 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
残業でギリギリセーフ。 |
| 4/07 木 | 0.0 | プール |
スクール |
残業＆スクール。今日から新しいHコーチ。基礎からの練習。 |
| 4/08 金 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 |
|
| 4/09 土 | 14.0 | 人工島周辺 プール |
14.0㎞：94分22秒 |
6分44秒：途中でＫさんと遭遇。約2㎞並走。 プル1500、50ｍ×10。 |
| 4/10 日 | 6.4 | ＧＰ６０ プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . . 6.4㎞：45分26秒 |
参加者少ない。 プル1500、50ｍ×10 途中で混雑状態。 ヒタスラこぐ。 7分08秒：足がつらないようにユックリ。次第にスピードアップ。 |
| 4/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日16 |
認定試験勉強会 |
| 4/12 火 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：44分35秒 |
6分58秒：重たい足腰も時間と共に軽くなる。 プル1000ｍ。50ｍ×10。時間が無いがスピードが出せな。 |
| 4/13 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
バタフライ・平泳ぎ |
| 4/14 木 | 12.5 | 人工島周辺 プール |
12.5㎞：84分12秒 スクール |
あっちウロウロ、こっちウロウロ。 基礎→クロール→最後の25ｍ×10本はマスターズ並。 |
| 4/15 金 | 10.2 | GP45 プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . 40分14秒 10.2㎞：72分03秒 |
代行の初イントラ。 クロールワンポイントレッスン受講。プル1500。50ｍ×10。今日はよく頑張った。 バイクは好きになれそうにない。 7分03秒：足が痙攣しないように願いを込めながらのラン。 |
| 4/16 土 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 |
|
| 4/17 日 | 0.0 | プール |
劇団四季美女と野獣観劇後のプル1500。50×10。 |
|
| 4/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日1７ |
認定試験勉強会 |
| 4/19 火 | 0.0 | プール |
残業でランは無し。プル1000。50×10。 |
|
| 4/20 水 | 10.2 | プール エアロバイク 人工島周辺 |
. 40分08秒 10.2㎞：74分22秒 |
プル1500。ヒトが多すぎてインターバルできるような状態ではない。 スタッフとマラソン談義で気を紛らす。 7分13秒：１５日と同じコース。信号停止が多かった。 |
| 4/21 木 | 12.5 | 人工島周辺 プール |
12.5㎞：83分19秒 スクール |
6分44秒：15㎞は行きたかったが時間が無かった。 クロール基礎→息継ぎ |
| 4/22 金 | 0.0 | 完全休養日 |
会議へ |
|
| 4/23 土 | 7.3 | 人工島周辺 プール |
7.3㎞：49分06秒 |
6分44秒：途中から雨が・・・ プル1000。50×10。最初は一人途中で３人最後は一人。 |
| 4/24 日 | 6.9 | ＧＰ６０ プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . 40分 6.9㎞：44分8秒 |
代行のＩトレーナー。頑張ったと思う。 プル2000。左右の息継ぎ練習。インターバル出来ず。 何回やってもエアロバイクはきつい。 6分31秒：時間が無かったが思い切って外へ |
| 4/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日18 |
認定試験勉強会 |
| 4/26 火 | 0.0 | エアロバイク プール |
40分 |
外は雨。走る気力は無くエアロバイクで汗を流す。 プル1000。50×10。 |
| 4/27 水 | 0.0 | エアロバイク プール |
40分 マスターズ |
今日も雨。ヒタスラエアロバイク。 ５０ｍ５９秒は自己新。進化途中。 |
| 4/28 木 | 6.5 | エアロバイク トレッドミル プール |
40分 6.5㎞：44分32秒 スクール |
今日も雨。3日連続で股間が痛くなってきた。 久しぶりのトレッドミル走。きつかった。 クロール基礎の４回目 |
| 4/29 金 | 10.2 | ＧＰ６０ プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . 40分 10.2㎞：72分02秒 |
Iトレーナーは自分のトレーニングも兼ねている様子。 プル1000。ヒトが増えてインターバル中止。Ｓ様からアドバイスを頂く。 ４日目となればさすがにきつい。 6分58秒：信号停止が多かったが頑張った。 |
| 4/30 土 | 0.0 | 完全休養日 |
飲み会へ |
|
| 走行距離 | 109.5 km | |||