アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 6.2 | 人工島周辺 プール |
6.2ｋｍ：43分21秒 |
7分3秒：寒かった。 クロール左右息継ぎの練習 |
| 3/02 水 | 0.0 | プール |
マスターズ |
シュートカットはあったが、パスは無し。少しだけ進化。 残業でランの時間は無し。 |
| 3/03 木 | 14.2 | 人工島周辺 プール |
14.2㎞：95分58秒 スクール |
6分40秒：尻上がりに調子良くなる。 クロール→平泳ぎ。Ｓコーチより足の指摘を受けた。 |
| 3/04 金 | 14.2 | プール ＧＰ４５ 人工島周辺 |
スクール振替 . 14.2㎞：110分12秒 |
クロール→平泳ぎ。代行で昨日と同じSコーチ 久しぶりのＩイントラ。今年も阿蘇100㎞走るそうだ。 7分30秒：昨日と同じコース。きつかった。休憩が多すぎた。 |
| 3/05 土 | 14.2 | 人工島周辺 プール |
14.2㎞：103分07秒 . |
7分19秒：3日連続はきつかったが後半3kmはＳ嬢様と並走。どうにかついていけた。 ラン後は足が重たいのでプルブイで1000ｍ |
| 3/06 日 | 0.0 | ＧＰ６０ プール エアロバイク トレッドミル |
. . ４０分 . |
ランジの１６カウントはきつい。 ウエットスーツでの初練習。浮力があるので助かる。 ヒタスラ修行僧にも似た心境 １㎞も走らないうちに足が攣りそうになった。即（足）中止。 |
| 3/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日１１ |
認定試験勉強会 |
| 3/08 火 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：48分01秒 . |
7分30秒：休養は十分なのに足が思たい。 足がどうしても沈んでしまう。 |
| 3/09 水 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 |
|
| 3/10 木 | 0.0 | プール |
スクール |
背泳→クロール。木曜半ドンだが、残業でぎりぎりセーフ。 |
| 3/11 金 | 14.2 | 人工島周辺 プール |
14.2㎞：それなり |
時計が電池切れでDPS作動できなかった。 平泳ぎのキックができない。 |
| 3/12 土 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：45分22秒 |
7分03秒：寒く手足が痛い。 時間が無くプルブイスイムのみ。 |
| 3/13 日 | 2.0 | ＧＰ６０ プール エアロバイク トレッドミル |
. . 40分 2㎞：それなり |
前の年寄りから「年寄りは頑張ったらいかんバイ」と言われ、同じ言葉を返した。 プルブイ1500ｍ位。4種目適当に。 相変わらずきつい。足関係は嫌いだ。 2㎞位で太ももが痙攣しそうになり中止。先週と同じパターン。 |
| 3/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日１2 |
認定試験勉強会 |
| 3/15 火 | 0.0 | 完全休養日 |
昨日とは違う、異業種勉強会へ。NHKが取材に来ていた。 |
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| 3/16 水 | 7.4 | 人工島周辺 プール |
7.4㎞：45分22秒 マスターズ |
7分35秒：時間があったので少しだけ遠回り。 1400ｍ。パスが無く頑張ったと思う。 |
| 3/17 木 | 8.9 | 人工島周辺 プール |
8.9㎞：60分22秒 スクール |
5㎞過ぎから調子良くなるが時間が無い。 平泳ぎ→クロール |
| 3/18 金 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 |
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| 3/19 土 | 17.8 | 人工島周辺 プール |
17.8㎞：121分56秒 . |
6分49秒：10㎞過ぎから調子良くなる。少しだけ頑張った。 プル1000ｍ。50ｍ10本の予定が5本でギブアップ。足もつった。異動するＹコーチから「休憩時間をもっと長くしたら？」とのアドバイス。 |
| 3/20 日 | 2.2 | ＧＰ６０ プール エアロバイク 人工島周辺 |
. . 43分 2.2km：それなり |
ランジは嫌いだ。 プル1500ｍ。（50m×5）×2、5回でエネルギー枯渇。4種適当。 ヒタスラ孤独に耐える 1㎞過ぎで太ももに違和感、引き返す途中で両足に激痛。二足歩行不可能に。三週連続のアクシデント。対策を考えなければ・・・。 |
| 3/21 月 | 26.2 | 墓参りラン |
26.2㎞：それなり 休肝日１3 |
足の違和感を感じながら休憩を入れユックリラン。丈夫に生んでくれた両親への感謝の墓参り。 |
| 3/22 火 | 6.5 | 人工島周辺 プール |
6.5㎞：48分51秒 . |
7分13秒：昨日の疲労は無いと思うが足が重たい。 プル750ｍ。（50m×5）×2、。ヒトが増えて遠慮気味スイム。 |
| 3/23 水 | 7.3 | 人工島周辺 プール |
7.3㎞：53分46秒 マスターズ |
7分24秒：最初から最後まできつかった。 パス無し。最後の50ｍ全力疾走は60秒ジャスト。 |
| 3/24 木 | 11.6 | 人工島周辺 プール |
11.6㎞：84分47秒 スクール |
7分13秒：風が強くきつかった。向かい風ばかりで追い風は無かった。 バタフライ→４種目メドレー。Yコーチ最後のレッスン、 |
| 3/25 金 | 0.0 | 完全休養日 |
職場会議へ |
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| 3/26 土 | 0.0 | 完全休養日 |
残業＆夜桜飲み会 |
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| 3/27 日 | 0.0 | 完全休養日 |
認定試験勉強会 酔った勢いで西海トライアスロン申し込んだ。 |
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| 3/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休肝日１4 |
同業者組合研修会 |
| 3/29 火 | 0.0 | 完全休養日 |
監督官庁研修会 |
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| 3/30 水 | 6.4 | 人工島周辺 プール |
6.4㎞：44分20秒 マスターズ |
6分40秒：久しぶりのルネ＆ラン。走る道を忘れた（嘘） 参加者４名。みなさん年度末は忙しそう。 |
| 3/31 木 | 0.0 | プール |
プル1500。50ｍ×10、バタ足・４種目適当 |
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| 走行距離 | 172.1 km | |||