マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2016／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	完全休養日	休肝日6
2/02 火	5.0	トレッドミルプール	それなり	足が重たいのでスピード↓。傾斜↑。時間が無く、休憩短く密度が濃い練習だった（と思う）
2/03 水	6.4	人口島周辺プール	6.4㎞：48分マスターズ	7分30秒：久しぶりの外ラン。寒くて死にそう。バタフライを選択したのが間違いだった。エネルギー枯渇。
2/04 木	20.3	人工島・海の中道プール	183分24秒スクール	3時間走。途中携帯が鳴ったり、休憩が多すぎた。平泳ぎとクロール。アクアスロンinももちエントリー完了。
2/05 金	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：46分13秒ワンポイント	7分13秒：足が重たい。バタフライ。
2/06 土	0.0	完全休養日		残業（棚卸）
2/07 日	7.0	ＧＰ６０プールエアロバイクトレッドミル	. . 40分 7㎞：47分17秒	今日もウエイト↑で頑張る。 4種目の練習。進歩が無い昨今。孤独な修行僧の心境。ただ耐えるのみ。重たい足も時間と共に軽くなる。もしかして足が重たいのを忘れかけているかも。
2/08 月	0.0	完全休養日	休肝日７	残業
2/09 火	6.6	人工島周辺プール	6.6㎞：46分48秒	7分08秒：寒かった。頑張る女性陣に遭遇。明日のマスターズのコソ練。
2/10 水	6.4	人工島周辺プール	6.4㎞：45分40秒マスターズ	7分08秒：昨日よりは暖かい夜だった。最初は何とかついて行けたが、最後はエネルギー枯渇
2/11 木	0.0	完全休養日		休日急患センター勤務。インフルエンザ大流行中。
2/12 金	0.0	完全休養日		63回目の誕生日。細君と愛犬ショコラの三人？で、ささやかな祝宴。プレゼントやメールありがとうございます。高齢者予備群の仲間入りです。
2/13 土	20.1	人口島・海の中道プール	20.1㎞：160分04秒	7分47秒：30km走の予定が、途中からの大雨にでショートカット。密かにコソ練
2/14 日	0.0	ＧＰ６０プールエアロバイクトレッドミル	. . 40分測定不能	ランジの16カウントはきつい。隣のコースのS様からアドバイスを受ける。嬉しかった。プールで時間を取り過ぎたのでパスしようかと思ったがルーチン優先。時間も無く足もつりそう。2㎞位は走った（歩いた）と思う。
2/15 月	0.0	完全休養日	休肝日8	明日の勉強会の資料作り
2/16 火	0.0	完全休養日		業界他業種とのお勉強会へ。仕事内容が理解されてないと実感。
2/17 水	0.0	完全休養日		残業
2/18 木	10.6	人工島周辺プール	10.6km：79分44秒スクール	7分24秒：ユックリと調整ランのつもり。代行のｋコーチ。個性が出る指導ぶり。２０分延長指導。
2/19 金	0.0	完全休養日		明後日の身支度。
2/20 土	0.0	北九州へ移動		久しぶりに孫と再会。
2/21 日	42.2	北九州マラソン	5時間9分37秒	案の定足がつった。寒いと神経痛が目を覚ます。
2/22 月	0.0	完全休養日	休肝日9
2/23 火	6.4	人工島周辺プール	6.4km：49分30秒	7分41秒：心地良い筋肉痛を楽しむラン（嘘）脹脛が痛くてバタ足はできない。水泳は足も使っていると実感した。
2/24 水	0.0	完全休養日		残業
2/25 木	14.2	人工島周辺プール	14.2㎞：101分8秒スクール	7分8秒：筋肉痛もずいぶん取れている。風が冷たいが夕日が美しかった。クロール→平泳ぎ
2/26 金	14.2	プール人工島周辺	. それなり	ヒトが増えて途中で逃げた。時計を忘れ昨日と同じコース。
2/27 土	0.0	プール		プルブイをつけてヒタスラ泳ぐ。ユックリだとランニングハイ状態になり永久に泳げる錯覚に陥る。隣の平泳ぎから何回も追い越された。
2/28 日	6.2	ＧＰ６０プールエアロバイクトレッドミル	. . 40分それなり	久しぶりのGP。ウエイト↓だが、震えが止まらなかった。クロールのみ練習。実質45分以上は汗を流した。マシンが途中で止まる。久しぶりにイソｐ－と並走。
2/29 月	0.0	完全休養日	休肝日10	残業。月末は忙しい
走行距離	172.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest