アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 8.2   人口島周辺
プール
 8.2km：57分38秒
 7分03秒：相変わらずスタート時は足が重たい。
ラン後は体が重たく、マジに沈む。
9/02 水 8.3   人口島周辺
プール
 8.3㎞：55分35秒
 6分31秒：時々雨が…　走りに適した季節になってきた。
時間が無く、スクール仲間と合同コソ練。
9/03 木 10.6   人口島週
プール
 10.6㎞：82分25秒
成人スイミングスクール
 7分47秒：足が重たい。連日のランの影響としとこう。
クロールの基礎の基礎の復習
9/04 金 6.0   プール
GP45
エアロバイク
トレッドミル
 成人スイミングスクール
.
20ｋｍ：44分38秒
6ｋｍ：39分18秒
 振替：平泳ぎと背泳ぎの姿勢は良いと言われた。クロールは進歩が無い。
元気の良いIイントラから元気をもらった。
緊張感の無いエアロバクはきついだけ。
相変わらず足は重たい。
9/05 土 0.0   完全休養日
 残業
9/06 日 10.0   GP60
エアロバイク
トレッドミル
プール
 .
26.5ｋｍ：60分
10ｋｍ：61分12秒
 参加者少ない。ウエイト↑で頑張った。
倦怠感との戦いの60分。
スタート時は足は重たいが次第に慣れてきた。
ヒタスラ息継ぎの練習
9/07 月 0.0   完全休養日
 残業
9/08 火 7.9   人口島周辺
プール
 7.9㎞：53分35秒
 6分49秒：涼しくなりランには最適な季節だが時間が無い。
ランに時間を取られて不完全燃焼。
9/09 水 6.0   トレッドミル
プール
 6㎞：38分12秒
 外ランと思ったが雨で玄関で引き返す。足は遅いが諦めは速い。
息継ぎとクロールの基礎の繰り返し。
9/10 木 0.0   完全休養日
 残業：棚卸
9/11 金 0.0   プール
 ワンポイント
 残業で時間無くプールのみ。足腰が沈んでいると指摘。
9/12 土 0.0   完全休養日
 残業。明日の準備
9/13 日 3.0   紫川アクアスロン
 野外でのスイムがこんなにキツイとは思ってもいなかった。足がつかない恐怖、水が濁って全く前が見えない恐怖、水温が変わる度に心臓が踊る。何回もやめようと思った事が、やっとの思いで最後尾でゴール。実況アナウンサーが301番福岡市東区のアポさん62歳頑張って下さいと絶叫するのが恥ずかしかったが、それで頑張れたのかもしれない。
得意？のランで二人抜いたと思ったが、結果はビリから２位だった。計算もできなくなっていた。
リタイアもせず、関門にも引っかからずゴールできたので初レースは「可」としましょう。
鉄人への道は始まったばかりだが、先は果てしなく遠い。
9/14 月 0.0   完全休養日
 残業。昨日の後遺症は無い。
9/15 火 7.2   人口島周辺
プール
 それなり
 久しぶりにＨ子さん、途中からikukoさんと両手に花ラン。途中で死亡説がでていたBATAOさんと遭遇。
基礎からやり直し。
9/16 水 5.0   トレッドミル
プール
 5㎞：34分28秒
 外は雨で室内走。きつかった。
息継ぎの繰り返し。
9/17 木 10.0   トレッドミル
プール
 10㎞：66分32秒
成人スイミングスクール
 外は雨。仕方なくトレッドミルラン。
クロールの基礎からやり直し。
9/18 金 0.0   完全休養日
 会議へ。ストレス・血圧↑。
9/19 土 10.3   人口島周辺
プール
 10.3㎞：70分26秒
 6分53秒：スタート時は足が重たいが次第にスピード↑。
一昨日のスクールの復習。バタ足。ローリング。
9/20 日 13.7   GP60
人口島周辺
プール
 .
13.7㎞：102分16秒
 午前中、町内会の大掃除。２時間ズート中腰で川沿いの草むしりをしていたら腰が痛くなった。腰と相談しながらの見栄晴りGP。
8分5秒：走り始めたら腰が…。普通は5ｋｍ過ぎたら位から痛みは取れるのだが、今日は取れないのでショートカット。休憩が多すぎた。
ストレッチ後プールへ。スイム中は完全に腰の事を忘れていた。溺れる状態では痛みも忘れるはずだ。
9/21 月 0.0   完全休養日
 腰痛と全身倦怠感で完全休養日
9/22 火 6.6   .
唐原周辺
プール
 .
6.6㎞：45分4秒
 パソコン不良。新機種購入契約。バイクの前後輪を外して初めてのメンテナンス。
6分49秒：日陰を求めて唐原へ。
ヒタスラバタ足。ローリング。
9/23 水 12.3   バイク
人口島周辺
プール
 25㎞：西戸崎
12.3㎞：86分2秒
 前日分解した車輪の作動確認。ブレーキも異常なかった。
6分58秒：20キロ走の予定が途中で雨が…　諦めは速い。
ヒトが多かった。歩行レーンで泳いでいたヒトが注意されていた。
9/24 木 7.7   人口島周辺
プール
 7.7㎞：51分31秒
成人スイミングスクール
 6分44秒：スタートが遅くなり焦りのラン。
参加者が少なくかった。娑婆はまだ連休中？
9/25 金 0.0   プール
 ワンポイントレッスン
 残業で走る時間が無かった。背泳の復習。
9/26 土 0.0   プール
 今日も残業。スイムは進化途中と信じるのみ。
9/27 日 0.0   完全休養日
 トライアスロンフェスタに参加の仲間応援。
9/28 月 0.0   完全休養日
9/29 火 7.2   人口島周辺
プール
 7.2㎞：47分42秒
 6分35秒：途中でＴさんと並走。
バタ足、息継ぎの繰り返し。
9/30 水 0.0   プール
 月末残業で遅くなりスイムのみ。
走行距離 140.0  km