アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | プール |
密かにコソ連 |
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| 7/02 木 | 5.9 | 人口島周辺 プール |
34分20秒 |
5分52秒：6分切りはきつい。 スイミングスクール |
| 7/03 金 | 8.4 | 人口島周辺 プール |
48分53秒 |
5分52秒：偶然にも昨日と同タイム。これが限度が？ ワンポイントレッスンでバタフライのレッスン。 |
| 7/04 土 | 12.8 | プール 雁ノ巣・人口島 |
. 90分42秒 |
振替レッスン。最初から400ｍはきつい。バタフライの練習。 6分58秒：連日のランとスイム後で後半失速。 |
| 7/05 日 | 0.0 | プール |
休日急患センター勤務。業務終了後のコソ連。 |
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| 7/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/07 火 | 5.0 | トレッドミル プール |
32分28秒 |
久しぶりの室内走。両手に花ランで頑張った。 4種目泳げるように頑張るが、疲労感が残るだけ。 |
| 7/08 水 | 6.4 | 人口島周辺 プール |
44分2秒 |
6分53秒：雨上がりのコース。水たまりを避けながら違う水たまに落ちた。 12.5ｍをフルに使いながらコソ連。 |
| 7/09 木 | 7.7 | 人口島周辺 プール |
55分27秒 成人スイミングスクール |
7分13秒：最初から最後まで足が重たくきつかった。 バタフライの基礎からの練習開始。 |
| 7/10 金 | 5.0 | 人口島周回 プール |
33分55秒 |
6分49秒：蒸し暑く汗が吹き出た。 明後日の検定の為か参加者が多かった。 |
| 7/11 土 | 5.0 | トレッドミル プール |
36分27秒 |
S嬢様と併走。室内走はきつい。 明日の検定のコソ連。 |
| 7/12 日 | 0.0 | ＧＰ６０ プール |
. 泳力検定受験 |
５月以来のＧＰ６０。ウエイト↓だが、きつかった。 ４級無事合格。英検や簿記などと同じように履歴書にも書けるらしい。 酔った勢いで紫川フェスﾊﾞﾙ申し込み。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 7/14 火 | 0.0 | プール |
今日もコソ連。ＧＰの後遺症が半端では無い。 |
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| 7/15 水 | 0.0 | プール |
バタフライで疲労困憊 |
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| 7/16 木 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクール |
クロスと平泳ぎ |
| 7/17 金 | 0.0 | 完全休養日 |
会場へ |
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| 7/18 土 | 15.1 | 香住ケ丘・雁ノ巣 プール |
107分10秒 |
7分8秒：久しぶりの外ラン。暑かった。 背泳練習中に両足がつった。 |
| 7/19 日 | 0.0 | ＧＰ６０ エアロバイク プール |
ウエイト↓だが腰が痛くなった。 30分こいで、体力テスト。年代別では最強と出たが、眉唾ものだ。 課題が多く消化不良 |
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| 7/20 月 | 5.0 | トレッドミル プール |
32分12秒 |
スピードに緩急をつける。 最強の体力は何処へ。きつかった。 |
| 7/21 火 | 5.0 | トレッドミル プール |
31分22秒 |
外は雨。Ｈ子､くのいちさんと併走。 体が重く沈んでしまう。浮かせるのに体力を使い果たす。 |
| 7/22 水 | 5.0 | トレッドミル プール |
30分32秒 |
昨日よりは頑張ったがこれが限界かも 緩急をつけて泳ぐがきつい。 |
| 7/23 木 | 0.0 | 完全休養日 |
北九州へ |
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| 7/24 金 | 0.0 | 完全休養日 |
北九州へ |
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| 7/25 土 | 10.0 | 唐原、人口島周辺 プール |
10km：それなり |
日陰を求めて住宅街をウロウロ。不審者と思われたかも？ 密かなコソ練習 |
| 7/26 日 | 0.0 | 完全休養日 |
夏休みの孫とマリンワールドへ。イルカのドルフィンを見学。亀の泳ぎが楽そうだ。 |
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| 7/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
孫とビデオ三昧 |
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| 7/28 火 | 0.0 | 完全休養日 |
孫連れて糸島へ。ウエットスーツ採寸。 |
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| 7/29 水 | 6.5 | 人口島周辺 プール |
6.5km：43分23秒 |
6分49秒：蒸し暑かったが、頑張ったと思う。 久しぶりのプール。足がつった。 |
| 7/30 木 | 11.2 | 香住ケ丘・唐原 プール |
11.2km：79分30秒 成人スイミングスクール |
7分08秒：気温32度。日陰を求めて住宅街ウロウロ。 平泳ぎとクロールのレッスン。 |
| 7/31 金 | 0.0 | プール |
ワンポイントレッスン |
バタフライの基礎 |
| 走行距離 | 114.0 km | |||