アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | プール |
ワンポイントレッスン |
息継ぎの仮免が取り消された。一からやり直し。 |
| 5/02 土 | 0.0 | 完全休養日 |
萩への旅立ち準備。孫帰省。 |
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| 5/03 日 | 0.0 | 山口へ |
Ｙ君、ミッキーさんと待ち合わせて山口へ。今日は結婚記念日、連れ合いと孫は寿司を食べに行くらしい。冷たい視線が背中に突き刺さる。 |
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| 5/04 月 | 70.0 | 萩往還 |
10時間54分30秒 |
豪雨のスタート。後半は日照りの最悪の環境。坂では腰痛との戦いでもあった。6年前の記録より30分以上遅いが現在の実力ではこんなもんでしょう。 |
| 5/05 火 | 0.0 | プール |
プールでリハビリ。 |
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| 5/06 水 | 0.0 | GP60 プール |
. |
筋肉痛が残っているが「迎え酒理論」で頑張る。 明日のスクールのコソ練。腕が重たい。 |
| 5/07 木 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクール |
平泳ぎの基礎練習。手足がバラバラで前に進まない。 |
| 5/08 金 | 5.0 | 人口島周辺 プール |
5㎞：それなり ワンポイントレッスン |
萩往還後の初ラン。足が重たくユックリ。 バタフライの練習。キックの基礎を習った。 |
| 5/09 土 | 9.2 | 人口島周辺 プール |
9.2㎞：98分00秒 |
7分24秒：スピードを上げたら、アゴが上がった。 クロール、平泳ぎ、ドルフィンと忙しい。ラン後の背泳は足がつる(-.-) |
| 5/10 日 | 20.3 | ＧＰ60 長谷ダム周回 プール |
･ 20.3㎞：145分25秒 |
見栄を張って頑張る。 7分08秒：久しぶりの長谷ダム。紫外線を全身に浴びてのラン。 足が重たい。体も重たい。腕は筋肉痛で水をかく力も無い。最低の時間。 |
| 5/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 5/12 火 | 7.1 | 人口島周回 プール |
7.1㎞：52分08秒 |
7分24秒：Ｔさん、くのいちさんと併走。足より口が元気なラン。 基６礎練習の繰り返し。 |
| 5/13 水 | 6.4 | 人口島周辺 プール |
6.4km：41分22秒 |
6分31秒：ユックリだがしだいにビルドアップ。 ヒタスラ息継ぎの練習。 |
| 5/14 木 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクール |
4種目メドレー。背泳では足がつり、溺れかかった。 |
| 5/15 金 | 0.0 | 完全休養日 |
会議 |
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| 5/16 土 | 10.2 | 人口島周回 プール |
10.2㎞：67分05秒 |
6分31秒：最初は足が重たい。途中から調子↑ 密かにコソ練。最近は進歩がない。 |
| 5/17 日 | 20.0 | ＧＰ60 長谷ダム周回 プール |
. 20.0㎞：147分07秒 |
スクワットでウエイト↑。今日も頑張ったと自画自賛。 7分19秒：スタート時は暑かったが次第に涼しくなる。 ひたすら基礎練習。力を抜くと沈む。悲しい体型。 |
| 5/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 5/19 火 | 7.0 | 人口島周回 プール |
7Km：43分42秒 |
6分15秒：途中で神風ランナーに起こされる。頑張って追いかけスピードランの練習になった。と思う。 少し練習方法を変えての練習。試行錯誤の昨今。 |
| 5/20 水 | 7.0 | 人口島周回 プール |
7ｋｍ：45分50秒 |
6分31秒：昨日と同じコース。今日はきつかった。 途中からコースを独占できたのでバタフライの練習。 |
| 5/21 木 | 14.0 | 雁ノ巣・人口島 プール |
14ｋｍ：104分32秒 成人スイミングスクール |
7分08秒：３日目の外ランは足が重たくきつい。 ラン後の背泳は足がつるのでパス。クロールの特訓となった。 |
| 5/22 金 | 14.8 | ＧＰ４５ プール 長谷ダム周回 |
. . 14.8㎞：99分422秒 |
久しぶりのIイントラ。頑張りました。 昨日スイミングスクールで習った事のコソ練。 6分40秒：紫外線降り注ぐ中、耐暑練習も兼ねた。給水1500ml。 |
| 5/23 土 | 8.9 | 人口島周辺 プール |
8.9㎞：60分55秒 |
6分53秒：重たい足も時間と共に軽くなったような気がする。 閉館間際はヒトが少なく、バタフライの練習ができた。溺れていると思われたかも。最高にきつかった。 |
| 5/24 日 | 20.8 | GP60 長谷ダム周回 プール |
. 20.8㎞：142分21秒 |
意識的にウエイト↑ 腕の震えが止まらない。 6分44秒：暑さの中頑張ったと思う。 少なかったのでバタフライの練習をしていたらヒトが増えてクロールの息継ぎ練習。 |
| 5/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 5/26 火 | 5.5 | 人口島周辺 プール |
5.5㎞：38分41秒 |
7分03秒：途中で乙女クラブのメンバーと併走。 ヒトが少なかったのでバタフライの練習。キツさは半端ではない。 |
| 5/27 水 | 6.1 | 人口島周回 プール |
6.1km：44分45秒 |
7分19秒：最後まで足が重たかった。 バタフライの後遺症？異常な上半身の筋肉痛と倦怠感が残っている。 |
| 5/28 木 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクール |
参加者が多く、クロールのみ。 |
| 5/29 金 | 0.0 | プール |
ワンポイントスクール |
バタフライの基礎練習。 |
| 5/30 土 | 0.0 | プール |
職場の飲み会の前の練習。プールの水で腹が一杯になった。 |
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| 5/31 日 | 0.0 | プール |
ヒトが少ない時間帯にバタフライの練習。 背泳では足がつる。今月はよく頑張ったと思う。 |
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| 走行距離 | 232.3 km | |||