アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2015／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 15.3 | グループパワー60 エアロバイク 人口島周回 プール |
･ 60分 ・ |
月初はセーブ気味。それでもきつかった。 久しぶりのバイク。ひたすらペダルをこぐ。 6分58秒足は重たいが、時間とともにベースアップ。 ミッキーさんと楽しくスイミング。 |
| 3/02 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月初は忙しい。 |
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| 3/03 火 | 6.0 | トレッドミル プール |
6ｋｍ：39分01秒 |
時間との戦いラン。業務連絡も忙しい。 今日もコソ練。水温の変化に心臓がびっくり。 |
| 3/04 水 | 7.6 | 人口島周回 プール |
7.6㎞：46分42秒 |
6分15秒：BATAOさんと語らいラン。途中で離脱してプールへ。 明日の成人スイミングのコソ練。 |
| 3/05 木 | 14.2 | 雁ノ巣、人口島 プール |
14.2㎞：101分49秒 成人スイミングスクール |
7分03秒：寒い。常に向かい風、追い風は吹かない。 ラン後のスイミングスクールは足が痙って悲惨だった。 |
| 3/06 金 | 7.0 | 人口島周回 プール |
7Km：45分46秒 |
6分35秒：BATAOさんと併走。時間が欲しい昨今。 昨日のスクールで習った事項のコソ練。 |
| 3/07 土 | 0.0 | プール |
明日はロング走の予定。ランは中止してプールで平泳ぎのコソ練。 |
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| 3/08 日 | 50.5 | 北九州へ |
50.5㎞：7時間4分2秒 |
7分8秒：ミッキーさんの送別会ランで北九州へ。きつかったが、楽しい思い出をありがとうございます。 |
| 3/09 月 | 0.0 | 完全休養 |
筋肉痛も想定範囲内。 |
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| 3/10 火 | 4.0 | 人口島周回 プール |
4ｋｍ：それなり |
寒い。 バタフライの練習。溺れるていると思われたかも。 |
| 3/11 水 | 7.2 | 人口島周回 プール |
7.2㎞：49分25秒 |
6分53秒：寒風にも負けずに頑張る 明日の成人スイミングスクールのコソ練。 |
| 3/12 木 | 13.0 | 人口島周辺 プール |
13ｋｍ：92分12秒 成人スイミングスクール |
7分03秒：スタートが遅れた。時間が欲しい昨今。 四種目個人メドレー。最悪の結果。水泳は体型的にむいて無い。 |
| 3/13 金 | 10.3 | プール 人口島周辺 |
、 10Km：70分27秒 |
昨日の指摘された事項のコソ練。四種目制覇は遠い 6分53秒：重た足だが次第に調子良くなる。 |
| 3/14 土 | 0.0 | プール |
時間が無いのでプールへ。避難訓練の時間で泳げず。夜は町内会のお仕事。 |
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| 3/15 日 | 0.0 | プール |
休日急患センター勤務。嘔吐下痢の患者さんが多い。プールの塩素で全身消毒。 |
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| 3/16 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 3/17 火 | 6.8 | 人口島周辺 プール |
6.8㎞：46分43秒 |
6分53秒：途中でTさん･くのいちさんと合流、その後BATAOさんと合流後併走。途中で神風ランナーとすれ違う。 密かにコソ練。ランで時間をとりすぎてスイムの時間が無い。 |
| 3/18 水 | 0.0 | 完全休養日 |
お通夜へ。この歳になると（というか最近）出席が多くなったような気がする。明日は我が身と思へば悔いの人生（時間）と思うが今日も惰性の一日だった。 |
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| 3/19 木 | 17.5 | 雁ノ巣、人口島周回 プール |
17.5㎞：115分11秒 成人スイミングスクール |
6分35秒：完全休養日の後は足も軽い（嘘） バタフライと平泳ぎのレッスン。ストレスだけが↑。 |
| 3/20 金 | 5.5 | 人口島周辺 プール |
5.5㎞：36分27秒 |
6分40秒：スタートが遅れて焦り気味。 昨日習ったコソ練。バタフライで足が痙って大変でした。 |
| 3/21 土 | 15.4 | 雁ノ巣、人口島周辺 プール |
15.4㎞：99分33秒 |
6分22秒：天気晴朗なれど足重たし。 外ランで時間をとりすぎた。今日は祝日営業日。 |
| 3/22 日 | 0.0 | ＧＰ60 エアロバイク プール |
. 30分 |
久しぶりのGP60。明日以降の筋肉痛が怖い。 PM2.5の影響で外ランは中止。喘息持ちはきつい。 コソ練。クロールはゆっくりだけど1000ｍ泳げた。 |
| 3/23 月 | 0.0 | 完全休養 |
肝臓の特訓。 |
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| 3/24 火 | 5.9 | 人口島周辺 プール |
6分53秒：Tさんと併走。思いのほか寒かった。 コソ練。途中からヒトが多くなり引き上げる。 |
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| 3/25 水 | 5.5 | 人口島周回 プール |
5.5㎞：36分59秒 |
6分44秒：寒かったが頑張った。 密かにコソ練。横ではマスターズの練習会。レベルが全然違う。 |
| 3/26 木 | 9.5 | 人口島周辺 プール |
9.5㎞：70分9秒 |
6分58秒：スタート時間が遅くなり、10kmも無理だった。足が遅いのが最大の原因だが… 成人スイミングスクール。クロールとバタフライの練習。 |
| 3/27 金 | 0.0 | 完全休養 |
部屋の掃除 |
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| 3/28 土 | 0.0 | 完全休養 |
飲み会。楽しかった。来年も飲みたい。 |
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| 3/29 日 | 20.1 | ＧＰ６０ 長谷ダム二週 プール |
. 20.1km：137分35秒 |
見栄張ったら手足が震えている。 6分53秒：ミッキーさんと送別ラン。GP後はきつかったが頑張った。 ヒトが多すぎて初心者コースで基礎練習の繰り返し。 |
| 3/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓だけは働いている。 |
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| 3/31 火 | 0.0 | プール |
年度末でストレス↑。残業で時間が走る時間が無い。200km越えたので妥協するか。 |
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| 走行距離 | 221.3 km | |||