アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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12/02 火 | 10.0 | プール ZUMBA30 エアロバイク トレッドミル |
. . 25km:60分 10km:67分47秒 |
息継ぎのコソ練。なぜか鼻から水が入る。 久しぶりのZUMBA。 一人のバイクはきつい。 途中で止めよう思ったが、頑張れた自分に拍手。 |
12/03 水 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km:それなり . |
足が重たくきつかった。 明日のスイミングスクールの予習。 |
12/04 木 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km:35分24秒 . |
足が重たくスロースタート。最後まで足は重たかった。 成人スイミングスクール。いつかはマスターズへ。無理か・・・ |
12/05 金 | 12.0 | プール エアロバイク トレッドミル |
. 26km:60分 12km:77分42秒 |
コソ練 ひたすらペダルをこぐ。 足は重たいが、次第に調子よくなる。時間が無い昨今。 |
12/06 土 | 0.0 | プール |
残業(警察沙汰:詳しくは飲み会時?に)で遅くなった。 今日も時間が無い。 |
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12/07 日 | 10.0 | 来年の仕事の受験 エアロバイク トレッドミル プール |
. 26km:60分 10km:63分28秒 |
来年の運命(年俸)を決める最終試験。 足が重たいがバイクの60分にも慣れ?てきた。 ひたすら頑張るのみ。 IMさんの応援で50mどうにか泳げた。疲れました。 |
12/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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12/09 火 | 7.0 | トレッドミル プール |
7km:45分13秒 |
くのいちさんと併走。5Kmの予定が7Kmになった。感謝。 スイミングスクールの復習。まだまだ進化途中と信じるのみ |
12/10 水 | 0.0 | 完全休養日 |
忘年会 |
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12/11 木 | 12.0 | 人工島周回 プール |
12km:84分41秒 9週目 |
6分53秒:思ったほど寒くは無かった。 スイミングスクール。基礎からやり直し。先は長い。 |
12/12 金 | 0.0 | プール |
昨日スイミングスクールで指摘された腕の振りのこそ練。 |
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12/13 土 | 0.0 | 完全休養日 |
BATAOさん、Kさん、Hさん、くのいちさんとの宮崎へ。日南からの太平洋は絶景だ。 |
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12/14 日 | 42.2 | 青島太平洋マラソン |
4時間32分43秒 |
スタート直後は足が重たく参加を後悔したが後半に調子よくなる。30kmから40kmの62分55秒は多分自己新(^。^) まだ進化途中。 トイレ回数も4回と自己新。前立腺も進化途中。 二日間運転、ホテルや温泉でさりげない心遣いのBATAOさんに感謝です。 |
12/15 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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12/16 火 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km:それなり |
足が重たくゆっくり、ゆっくり。 久しぶりのプール。進化途中と信じるのみ。 |
12/17 水 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km:31分43秒 |
今日は足が軽いがスピードは出ない。 明日のスイミングスクールの予習。 |
12/18 木 | 8.0 | エアロバイク トレッドミル プール |
60分:25Km 8Km:分36秒 成人スイミングスクール |
くのいちさんと一時間のサイクリング 携帯の呼び出しにも負けずに頑張る。 平泳ぎを習うが、ストレスだけがたまった。 |
12/19 金 | 6.0 | トレッドミル プール |
6km:39分12秒 |
足が重たく最初はゆっくり。 平泳ぎのこそ練。水泳は向いてない。 |
12/20 土 | 8.0 | トレッドミル プール |
8Km:52分38秒 |
残業で時間がない。 平泳ぎのこそ練。股関節が痛くなった。 |
12/21 日 | 12.0 | グループパワー60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 60分:25Km 12km:74分12秒 |
久しぶりのGP。頑張ったと思う。 Y社長と語らいサイクリング。 S嬢様とイソピーと併走。 こそ練。進化途中と信じるのみ。 |
12/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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12/23 火 | 3.0 | プール トレッドミル |
. 3q:それなり |
平泳ぎのキックの練習。 キックの練習後は足が重たい。 |
12/24 水 | 0.0 | 完全休養日 |
会議でストレスアップ。 |
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12/25 木 | 10.0 | トレッドミル プール |
10Km:63分11秒 成人スイミングスクール |
久しぶりに頑張った。と思う。 初めてのバタフライの練習。人間技では無い。 |
12/26 金 | 5.0 | トレッドミル プール |
5km:32分12秒 |
プールに入る前の暖気ラン。 バタフライの練習は勇気がいる。 |
12/27 土 | 0.0 | プール |
. |
残業で走る時間が無い。プールも消化不良 夜はラン仲間から刺激の受けっぱなし。老を感じる時間は無い。 |
12/28 日 | 2.0 | グループパワー60 エアロバイク トレッドミル プール |
. 60分:26.5Km 2km:それなり . |
筋力低下を感じながらの60分。 今日もY社長と途中からikukoさんと語らいバイク。 足が重たく走る気力が先に走って逃げて行った。 クロール、平泳ぎの足、バタフライの真似事と忙しいプール。 |
12/29 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事納め。 |
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12/30 火 | 13.8 | バイク50km 人工島周回 |
Ave19.8q 13.8:110分位 |
志賀島から香椎方面。朝から原因不明の(嘘)めまいで、仲間の納会ランは欠席。症状が落着いてから外へ。風が強くて怖かった。 バイク後は左膝に違和感を感じユックリラン。汗も出なかった。 |
12/31 水 | 0.0 | 完全休養日 |
書斎の大掃除。ガラクタばかり出てきた。 |
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走行距離 | 181.0 km |