アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   完全休養日
休日急患センター勤務。インフルエンザ、嘔吐下痢症多し。業務終了後入念にアルコールで血液消毒。
1/02 木 11.5   新宮、高美台付近
11.5km:74分48秒
6分27秒:携帯の呼び出しに怯えながら、自宅周辺徘徊ラン。
1/03 金 14.0   GP45
長谷ダムへ
.
14km:97分00秒
見栄張ってスクワット30kg挑戦。足が痙攣しそう。
6分53秒:足が重たい。サブフォーが遠のく
1/04 土 20.5   長谷ダム周回コース
20.5km:153分14秒
7分03秒:途中でM君、Y君に遭遇。そのまま拉致ラン。
1/05 日 14.2   GP60:1:4
長谷ダムへ
.
14.2km:97分24秒
今日も見栄張りGP。腕が震えている。
6分53秒:一昨日と同じタイム。ゴール直前にS嬢様に遭遇。皆さん頑張っています。
1/06 月 0.0   完全休養日
残業
1/07 火 0.0   GP60:2:5
見栄を張ったら、首が痛くなった。2年前の頚椎捻挫の悪夢が・・・
1/08 水 7.0   トレッドミル
7km+α:60分00秒
足が重たい。気力なし。雨中ランに出かけるGOさんを見習うべき。
1/09 木 15.2   香椎花園雁ノ巣
15.2km:101分08秒
6分40秒:寒さに負けず頑張ったが、神経痛が目を覚ます。
1/10 金 4.5   香椎花園短縮
4.4km:34分55秒
8分00:腰の痛みとの戦い。痛みに耐えられず途中でショートカット。
1/11 土 14.0   香椎花園雁ノ巣短縮
14km:101分03秒
7分03秒:気が付けばルネ閉館時間十数分前。腰痛も忘れ全力疾走。最後がキロ6分を切っていた。やれば出来るじゃん。一昨日と同じ走行時間で距離は1km以上少ない。一人反省会。
1/12 日 0.0   完全休養日
ラグビーの全国大学選手権決勝戦TV鑑賞。最後まで目が離せない最高のゲームだった。
早稲田のプロップ垣永主将が孫@に似ているので早稲田を応援。最後は残念だったが、諦めない姿勢は充分に伝わってきた。
1/13 月 26.5   外ラン
26.5km:213分06秒
7分30秒:立花山越えて墓参り後、長谷ダムコースへ。
1/14 火 0.0   GP60:3:5
首の痛みと、右半身しびれでスクワットは手抜き。
1/15 水 8.1   外ラン
8.1km:64分12秒
7分03秒:今年初のランジョグ。久しぶりの遅刻無し。
1/16 木 15.5   香椎花園雁ノ巣延長
15.5km:91分32秒
5分56秒:綺麗な月を見ながら頑張った。これが限界か?きつかった。
1/17 金 3.0   トレッドミル
3km:28分位
HCR(ハイパーチンタラン):モローイさん創作語
1/18 土 15.5   香椎花園雁ノ巣延長
15.5km:89分27秒
5分49秒:一昨日と同じコース。後半頑張った分きつかった。
1/19 日 0.0   完全休養日
休日急患センター勤務。午前中はA型、午後はB型インフルエンザの患者さんが多かった。夕方からは念入りに血液のアルコール消毒。
1/20 月 0.0   完全休養日
忙しい月曜日
1/21 火 0.0   GP60:4:6
少し見栄を張ってウエイト↑。切腹(手術)記念日。
1/22 水 20.0   長谷ダム・香椎花園・人工島
20km:それなり
雨上がりと同時にスタート。途中雨が・・・ 寒かった。
1/23 木 15.5   香椎花園雁ノ巣延長
15.5km:98分14秒
6分22秒:会議後のランは「心も足も重たい」と言い訳はいっぱい。祝200km
1/24 金 20.1   GP45:2:7
長谷ダム周回
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20.1km:158分32秒
左トップで見晴る。
7分41秒:GP後は足が重たく超LSD。
1/25 土 12.4   香椎花園雁ノ巣短縮
12.4km:74分22秒
6分00秒:新しい靴で走っていたら雨が・・・ 後半6kmは6分を切っていた。やればできるジャン。
1/26 日 20.0   GP60:5:8
長谷ダム周回
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20km:137分50秒
気持ちウエイト↑で頑張る。
6分53秒:金曜日と同じコースだが距離が微妙に違う
1/27 月 0.0   完全休養日
残業の月曜日。ストレス&血圧↑。
1/28 火 0.0   完全休養日
日曜日の受験対策の勉強会へ。
1/29 水 13.0   ランジョグ&残業ラン
13km:それなり
途中で意識的に飛ばすが息が続かない。
1/30 木 20.5   香椎花園雁ノ巣延長
20.5km:130分41秒
6分27秒:土曜日と同じ靴でのラン。北九州マラソン用に購入したが今日も雨が・・・。この靴を履くと必ず雨が・・・。この分だと本番は雨の確率100%(-.-)
1/31 金 0.0   完全休養日
大忙しの月末でした
走行距離 291.0  km