アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 0.0 | エアロ50 |
新しい振りでアタフタ。 |
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| 11/02 日 | 42.2 | 下関海響マラソン |
4時間58分20秒 |
完走出来ただけで満足。練習不足のツケが回ってきた。スタート地点に帽子は忘れて雨や直射日光に悩まされた。 途中、ロキソニンを紛失。痛み止めのスプレーを腰に噴霧してもらう。ゴール直後は歩行困難だったが、ビールを飲んだら痛みは消えた。 |
| 11/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
一日中寝て過ごす。 |
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| 11/04 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 11/05 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 11/06 木 | 0.0 | ジムのバイク プール |
40分 |
下関マラソン参加♂3人サイクリング 成人スイﾐﾝｸﾞスクール |
| 11/07 金 | 5.0 | ＧＰ45 プール ジムのバイク 千早・人工島 |
ＧＰ52 . 40分 それなり |
久しぶりのGPウエイト↓でもきつかった。 ワンポイントレッスン参加 左膝に違和感？ なにこれ？ 途中でバイク購入。引き返せなくなった。 |
| 11/08 土 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 11/09 日 | 0.0 | 完全休養日 |
福岡マラソン出走の娘婿の応援＆孫の守り。初マラソンで4時間20分で完走。将来はサブスリーか楽しみだ。北九州マラソンは親子対決。多分負ける。 |
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| 11/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業：バイクで初出勤。旧3号線は怖かった。 |
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| 11/11 火 | 0.0 | プール |
ヒタスラバタ足練習。火曜日のGPも無くなり早々退散。 |
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| 11/12 水 | 10.0 | ＧＰ45 プール ジムのバイク 人工島周回 |
ＧＰ53 . 40分 それなり |
MIKA嬢のGP。再会を喜ぶ。 見知らぬヒトから多くのアドバイスを受け頭がパニック状態。 ヒタスラペダルを漕ぐ。きつかった。 走り始めたら左膝に違和感。ユックリ走っていたら途中から忘れていた。 |
| 11/13 木 | 10.0 | 人工島周回 プール |
それなり . |
途中低血糖状態。シュークリームを購入。ソフトクリームは冷た過ぎた。 成人スイミングスクール。 |
| 11/14 金 | 0.0 | プール |
成人スイミングスクールの復習 |
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| 11/15 土 | 5.0 | トレッドミル ジムのバイク プール |
5ｋｍ：33分10秒 20分 |
残業で遅くなりエアロに間に合わなかった。 ＩＭさん、ヨロさんと病気対談。 手足を意識してのコソ練 |
| 11/16 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事 |
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| 11/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 11/18 火 | 0.0 | プール |
コソ連 |
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| 11/19 水 | 15.0 | バイク ＧＰ45 プール 千早・人工島周回 |
35ｋｍ：西戸崎・人工島・千早 ＧＰ53 . 15ｋｍ：それなり |
お尻が痛い。面の皮は薄いが、お尻のは皮もっと薄い。 無理してでも受講したいＭイントラ。来月の勤務作成中 コソ連。 途中でバイク用パット購入。 |
| 11/20 木 | 12.0 | バイク 多々良側河川敷 プール |
11ｋｍ：通勤 12ｋｍ：それなり 成人スイミングスクール |
旧三号線は（自動車が）怖い くのいちさんのコソ連コースを併走。時間があったので一人残業ラン。 息継ぎの練習。空気と（プールの）水を吸い込む。エラ呼吸ができたらと思う。 |
| 11/21 金 | 0.0 | プール |
今日も残業で走る時間無し。 |
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| 11/22 土 | 5.0 | トレッドミル プール |
5ｋｍ：32分22秒 . |
久しぶりにイソピーと併走。 息継ぎの練習の真似事。先は長い。 新しい家族が増えた。名はチョコラ（ミニチュアダックスフンド） |
| 11/23 日 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事上必要でスマホ購入。販売員の説明が理解出来ない。メール等の返事の遅延は許して下さい (T_T) チョコラに会いに孫達がやってくる。お相手に疲れ果てた。 |
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| 11/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
休日急患センター勤務。嘔吐下痢症の患者さんが多かった。手洗いの徹底を。 |
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| 11/25 火 | 0.0 | プール |
コソ連 |
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| 11/26 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業（会議へ） |
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| 11/27 木 | 15.1 | バイク 雁ノ巣・人工島周回 プール |
41ｋｍ：115分 15ｋｍ：107分30秒 成人スイミングスクール |
志賀島寄り道。パットの効果無し。お尻が痛い ７分03秒：一周間ぶりの外ラン。今月そ走行距離は最悪かも(-.-) 今日も息継ぎの練習。その後コソ連。 |
| 11/28 金 | 0.0 | プール |
30分 |
言継ぎのコソ練 |
| 11/29 土 | 0.0 | 完全休養日 |
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今年最初の忘年会。 |
| 11/30 日 | 10.7 | GP60 エアロバイク トレッドミル プール |
ＧＰ63 ２５ｋｍ：60分 10ｋｍ：67分47秒, |
久しぶりのGP60。見栄を張ったので後日の筋肉痛が怖い(-.-) Y社長、I君とバイク談義。話について行けなかった。 NHK教育でも面白い番組をしていた。 スイミングスクールで習った呼吸方で何とか25ｍは泳げるようになったが… 先は長い。 |
| 走行距離 | 130.0 km | |||