アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業後GPへと急いだが、愛車がパンク。タイヤ交換後に（GPの）時間はあったが戦意喪失。 |
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| 7/02 水 | 11.0 | トレッドミル |
11Km：69分17秒 |
K山さん、Ｔさんと両手に花ラン。7月はスタートから調子良い。 |
| 7/03 木 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/04 金 | 20.0 | 長谷ダム往復 プール500ｍ |
20ｋｍ：それなり 25m×20 |
定期の眼底検査異常なし。GPSが電力不足で動かず。 25mでの休憩が少なくなったが、50ｍでの休憩が長くなった。 |
| 7/05 土 | 12.6 | 香住ケ丘、雁ノ巣 |
12.6㎞：それなり |
残業で走る時間がなかった (-.-) |
| 7/06 日 | 11.0 | トレッドミル プール500ｍ |
11Km：67分34秒 25m×20 |
くのいちさん、ヨロさんに囲まれての両手に花ラン。後半は見栄張りランできつかった。 25mで立ち止まる事は無くなった。50mは遠い。 |
| 7/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/08 火 | 14.3 | 長谷ダム往復 プール800ｍ |
14.3㎞：123分22秒 25m×32 |
8分49秒：蒸し暑い最悪ラン。給水1.5L。 休憩時に、ミッキーさんからサロマ100ｋの話を聞く。北国は夜明けが早いので暑くなるのも早い。蒸し暑いなどとは言っておられない。 |
| 7/09 水 | 0.0 | 完全休養日 |
台風直撃前夜。あらゆるリスクを考えて明日を迎える。 |
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| 7/10 木 | 14.3 | 香住ケ丘・人工島周回 |
14.3㎞：96分41秒 |
6分44秒：S嬢様と遭遇。その後Ｔさんと併走。 |
| 7/11 金 | 0.0 | 完全休養日 |
在宅のお勉強会へ。違った意味で疲れた。 |
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| 7/12 土 | 10.0 | トレッドミル |
10㎞：62分59秒 |
残業で疲労困憊。isopi‐の横で頑張る。 |
| 7/13 日 | 10.0 | トレッドミル |
10㎞：68分13秒 |
昨晩から孫3人を預かりくたびれた。夕方、親に引渡してルネへ。 チンタラ走っていたら、くのいちさんから秘薬をもらい頑張る。その後もラン仲間から立て続けに声をかけて頂き、走り続ける事が出来た。感謝です。 |
| 7/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/15 火 | 18.0 | トレッドミル トレッドミル プール500ｍ |
2㎞：13分52秒 16㎞：99分00秒 25m×20 |
外へ飛び出したら雨が・・・ 根性がなく室内走へ。 TMを変えてヒタスラ走る。仲間の声かけで頑張る。 明日から仕事の関係でプールは難しいかも (T_T) |
| 7/16 水 | 0.0 | 完全休養日 |
会議でストレス＆血圧↑ |
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| 7/17 木 | 20.0 | 長谷ダム2往復＋α プール500ｍ |
20㎞：2時間34分26秒 25m×20 |
7分30秒：耐暑ランと思ったがダムの風は心地好い。四万十に（申し込まなかった事）後悔 携帯当番は来月で今月も泳げるが、未だに進歩無し。 |
| 7/18 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/19 土 | 14.0 | 香住ケ丘・雁ノ巣 |
14㎞：89分56秒 |
スタート前にQらさんが行方不明。Y君捜索ラン。 |
| 7/20 日 | 12.0 | ＧＰ60：32：40 トレッドミル プール500ｍ |
. 12㎞：85分13秒 25m×20 |
今月初GP。明日は筋肉痛か？ 参加者少なし GP後は足が重たい。ユックリから始める。 相変わらず進歩なし。 |
| 7/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
一日中お勉強。頭痛が・・・ 熱が・・・ 知恵熱が・・・ |
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| 7/22 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/23 水 | 8.1 | 人工島周回 |
8.1km：57分8秒 |
7分3秒：スタートが遅れてショートカットラン。 |
| 7/24 木 | 12.6 | 香住ケ丘・雁ノ巣 |
12.6㎞： |
6分42秒：蒸し暑さの中でにラン。交差点のタンクがビールに見えた。 |
| 7/25 金 | 12.4 | 香住ケ丘・雁ノ巣 |
12.4km：89分59秒 |
7分13秒：暑いし足が重たい。塩飴持参の熱中症戦いラン？ |
| 7/26 土 | 12.5 | 香住ケ丘・雁ノ巣 |
12.5km：90分4秒 |
7分13秒：偶然にも昨日と同タイム。今日は少し遠回り。風はあるが暑かった。 |
| 7/27 日 | 13.7 | ＧＰ60：33：41 長谷ダム往復 プール500ｍ |
. 13.7km：101分59秒 25m×20 |
久しぶりのIイントラ。乗せられてウエイト↑ 7分19秒：炎天下のラン。ダム周辺の風は心地好い。 ミッキーさんからアドバイスを受けながらのスイム。感謝です。 |
| 7/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/29 火 | 0.0 | ＧＰ60：34：42 |
残業。おまけに渋滞に巻き込まて焦った。今日も見栄張りGP。 |
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| 7/30 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 7/31 木 | 6.5 | トレッドミル プール500ｍ |
6.5km：45分58秒 25m×20 |
外は小雨。根性なく7ｋｍ手前でダウン。 相変わらずの進歩ないスイム。 |
| 走行距離 | 233.0 km | |||