アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 0.0   完全休養日
 3日前より右目に異常（見えない物？が見える）が・・・　受診・検査の結果「病的な症状ではなく、生理的な一過性」との診断。瞳孔を開いたので、眩しくて歩けない。午後もおとなしく明日の試験勉強。
2/02 日 14.1   外ラン
 14.1km：それなり
 某資格受験後ルネへ。ＭＫコンビと外ランへ。アスファルトの照り返しもあり暑あった。
2/03 月 0.0   完全休養日
 残業
2/04 火 0.0   GP60：6：9
 残業したが、ゆとりでセーフ。少し軽めで頑張る。
2/05 水 5.0   ランジョグ（遅刻）
 5ｋｍ：それなり
 寒さ？で膝が痛い。用心して残業ランは無し。
2/06 木 0.0   完全休養日
 膝痛の為完全休養。本番に弱い性格が出た。
2/07 金 0.0   完全休養日
 残業
2/08 土 0.0   完全休養日
 残業後夜汽車で北へ
2/09 日 42.1   北九州マラソン
 ４２km：4時間17分9秒
 途中までサブフォーを夢見ていたが、25キロ過ぎで足がつり、その後30分、32分、39分、最後の2kmは18分30秒。雨が降ったとはい残念です。自己２番目の記録として無理やり納得。
2/10 月 0.0   完全休養日
 最近に無い筋肉痛と闘っています。生きている証拠？
2/11 火 5.0   トレッドミル
 5km：それなり
 迎え酒理論ラン。筋肉痛は治るか？明日が楽しみ。
2/12 水 0.0   完全休養日
 残業.。６１回目の誕生日。お祝いのメール有難うございます。
2/13 木 0.0   完全休養日
 残業。半ドンの木曜日だが・・・
2/14 金 0.0   完全休養日
 残業。明日夕刊の片隅に嘱託社員過労死の記事が・・・
2/15 土 0.0   完全休養日
 残業。業務終了後ルネへ。走れず。マラソンのダメージは思ったより大きい？
2/16 日 14.5   GP60：7：10
長谷ダムコース
 .
14.5km：102分47秒
 久しぶりのGP。筋トレってこんなにもきつかったけ？
7分35秒：久しぶりの長谷ダムコース。春はそこまで来ている。
2/17 月 0.0   完全休養日
 残業。
2/18 火 0.0   GP60：8：11
 残業したがゆとりで間に合った。意識的にウエイト↑
2/19 水 7.3   ランジョグ
 7.3km：それなり
 今日も遅刻＆残業ランジョグ。
2/20 木 9.6   人工島周回
 9.6km：それなり
 二週フル連チャンのKさん、Tさんと語らいラン
2/21 金 26.0   GP45：3：12
長谷ダム３往復
 .
26km：188分50秒
 久しぶりの金曜ＧＰ。周りは知らないヒトばかり。
7分13秒：天気は良く。春は近い。
2/22 土 11.6   香住ケ丘人工島
 11.6km：76分46秒
 7分13秒：きつかったが、偶然にも昨日と同じペース。これが限度か？
2/23 日 25.9   GP60：9：13
長谷ダム３往復
 .
25.9km：185分41秒
 今日も意識的にウエイト↑。明日か明後日が怖い。
7分08秒：一昨日と同じコースだが、微妙に距離が違う。
2/24 月 0.0   完全休養日
 酔った勢いで阿蘇100ｋｍ申し込んだ。
2/25 火 0.0   GP60：10：14
 スクワットとランジで足が痙攣しそうだった。
2/26 水 15.0   トレッドミル
 15km：95分32秒
 外は雨。久しぶりの室内走。最後は関門突破ラン。
2/27 木 20.0   長谷ダム2往復
 20km：159分46秒
 7分41秒：昨日出来た血豆が痛い(-.-)　途中から雨が・・・(-.-)
2/28 金 3.0   トレッドミル
 3km：それなり
 月末残業でルネ到着が遅くなった。足が重たい。９００ｍが遠い
走行距離 199.1  km