アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | 完全休養日 |
休日急患センター勤務。インフルエンザ、嘔吐下痢症多し。業務終了後入念にアルコールで血液消毒。 |
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| 1/02 木 | 11.5 | 新宮、高美台付近 |
11.5km：74分48秒 |
6分27秒：携帯の呼び出しに怯えながら、自宅周辺徘徊ラン。 |
| 1/03 金 | 14.0 | GP45 長谷ダムへ |
. 14km：97分00秒 |
見栄張ってスクワット30ｋｇ挑戦。足が痙攣しそう。 6分53秒：足が重たい。サブフォーが遠のく |
| 1/04 土 | 20.5 | 長谷ダム周回コース |
20.5km：153分14秒 |
7分03秒：途中でM君、Y君に遭遇。そのまま拉致ラン。 |
| 1/05 日 | 14.2 | GP60：１：４ 長谷ダムへ |
. 14.2km：97分24秒 |
今日も見栄張りＧＰ。腕が震えている。 6分53秒：一昨日と同じタイム。ゴール直前にＳ嬢様に遭遇。皆さん頑張っています。 |
| 1/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業 |
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| 1/07 火 | 0.0 | GP60：2：5 |
見栄を張ったら、首が痛くなった。２年前の頚椎捻挫の悪夢が・・・ |
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| 1/08 水 | 7.0 | トレッドミル |
7km＋α：60分00秒 |
足が重たい。気力なし。雨中ランに出かけるGOさんを見習うべき。 |
| 1/09 木 | 15.2 | 香椎花園雁ノ巣 |
15.2km：101分08秒 |
6分40秒：寒さに負けず頑張ったが、神経痛が目を覚ます。 |
| 1/10 金 | 4.5 | 香椎花園短縮 |
4.4km：34分55秒 |
8分00：腰の痛みとの戦い。痛みに耐えられず途中でショートカット。 |
| 1/11 土 | 14.0 | 香椎花園雁ノ巣短縮 |
14km：101分03秒 |
7分03秒：気が付けばルネ閉館時間十数分前。腰痛も忘れ全力疾走。最後がキロ6分を切っていた。やれば出来るじゃん。一昨日と同じ走行時間で距離は1ｋｍ以上少ない。一人反省会。 |
| 1/12 日 | 0.0 | 完全休養日 |
ラグビーの全国大学選手権決勝戦TV鑑賞。最後まで目が離せない最高のゲームだった。 早稲田のプロップ垣永主将が孫①に似ているので早稲田を応援。最後は残念だったが、諦めない姿勢は充分に伝わってきた。 |
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| 1/13 月 | 26.5 | 外ラン |
26.5km：213分06秒 |
7分30秒：立花山越えて墓参り後、長谷ダムコースへ。 |
| 1/14 火 | 0.0 | GP60：3：5 |
首の痛みと、右半身しびれでスクワットは手抜き。 |
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| 1/15 水 | 8.1 | 外ラン |
8.1km：64分12秒 |
7分03秒：今年初のランジョグ。久しぶりの遅刻無し。 |
| 1/16 木 | 15.5 | 香椎花園雁ノ巣延長 |
15.5km：91分32秒 |
5分56秒：綺麗な月を見ながら頑張った。これが限界か？きつかった。 |
| 1/17 金 | 3.0 | トレッドミル |
3ｋｍ：28分位 |
HCR（ハイパーチンタラン）：モローイさん創作語 |
| 1/18 土 | 15.5 | 香椎花園雁ノ巣延長 |
15.5km：89分27秒 |
5分49秒：一昨日と同じコース。後半頑張った分きつかった。 |
| 1/19 日 | 0.0 | 完全休養日 |
休日急患センター勤務。午前中はＡ型、午後はB型インフルエンザの患者さんが多かった。夕方からは念入りに血液のアルコール消毒。 |
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| 1/20 月 | 0.0 | 完全休養日 |
忙しい月曜日 |
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| 1/21 火 | 0.0 | GP60：4：6 |
少し見栄を張ってウエイト↑。切腹（手術）記念日。 |
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| 1/22 水 | 20.0 | 長谷ダム・香椎花園・人工島 |
20km：それなり |
雨上がりと同時にスタート。途中雨が・・・ 寒かった。 |
| 1/23 木 | 15.5 | 香椎花園雁ノ巣延長 |
15.5km：98分14秒 |
6分22秒：会議後のランは「心も足も重たい」と言い訳はいっぱい。祝２００ｋｍ |
| 1/24 金 | 20.1 | GP45：2：7 長谷ダム周回 |
. 20.1km：158分32秒 |
左トップで見晴る。 7分41秒：GP後は足が重たく超LSD。 |
| 1/25 土 | 12.4 | 香椎花園雁ノ巣短縮 |
12.4km：74分22秒 |
6分00秒：新しい靴で走っていたら雨が・・・ 後半6kmは6分を切っていた。やればできるジャン。 |
| 1/26 日 | 20.0 | GP60：5：8 長谷ダム周回 |
. 20km：137分50秒 |
気持ちウエイト↑で頑張る。 6分53秒：金曜日と同じコースだが距離が微妙に違う |
| 1/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の月曜日。ストレス＆血圧↑。 |
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| 1/28 火 | 0.0 | 完全休養日 |
日曜日の受験対策の勉強会へ。 |
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| 1/29 水 | 13.0 | ランジョグ＆残業ラン |
13km：それなり |
途中で意識的に飛ばすが息が続かない。 |
| 1/30 木 | 20.5 | 香椎花園雁ノ巣延長 |
20.5km：130分41秒 |
6分27秒：土曜日と同じ靴でのラン。北九州マラソン用に購入したが今日も雨が・・・。この靴を履くと必ず雨が・・・。この分だと本番は雨の確率100％(-.-) |
| 1/31 金 | 0.0 | 完全休養日 |
大忙しの月末でした |
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| 走行距離 | 291.0 km | |||