アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 20.0   トレッドミル
トレッドミル
10km:63分42秒
10km:67分53秒
昨日の帳尻合わせラン(スピードラン)で足が重たい。
S嬢様、ikukoさん登場で頑張る。右足が釣りそうだ。
9/02 月 10.1   トレッドミル
10.1km:60分00秒
岩ちゃん、isopi-の横で見栄晴りBPラン。三日連続はきつい。
9/03 火 9.0   トレッドミル
GP‐9
9km:54分17秒
.
BPラン。時間が無く10km前で断念。
足と腹筋がつりそうだった。
9/04 水 21.4   外ラン
ランジョグ
それなり
それなり
スタート直後に雨。風が強く大変だった。
意識的にスピードアップ。きつかった。
9/05 木 15.0   外ラン
15km:104分07秒
途中で追い越したランナー♂を密かに追いかけるストカーラン?これでスピードが付く?
9/06 金 20.0   GP‐45
トレッドミル
トレッドミル
.
10km:72分23秒
10km:75分52秒
30名の参加者で新参者の場所が無い。Iイントラは人気者。
GP後は足が重たい。ヒタスラ前へ。
15km過ぎから調子良くなるスロースターター。
9/07 土 15.0   トレッドミル
15km:99分16秒
足が重たいが、ikukoさん、でんちゅうさ‐んの登場で見栄りラン。祝100km
外は雨天花火大会。二年前を思い出した。
9/08 日 23.0   GP‐10
トレッドミル
トレッドミル
トレッドミル
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3km:25分16秒
10km:70分13秒
10km:71分03秒
腕立て伏せがきつくて出来ない。
スクワットの影響?足が重たい。
気分転換に着替え(靴も)仕切り直し。
トレッドミルを変え、衣装?も変え再スタート。持久力不足痛感(~_~メ)
9/09 月 12.0   トレッドミル
12km:81分14秒
岩ちゃんとの並走。7kmのつもりが見栄を張り、10mk→12kmと距離を延ばす。15kmまでは時間が無かった。
9/10 火 10.0   トレッドミル
GP‐11
10km:66分16秒
.
足が重たいが頑張る。ikukoさん、BATAOさん、Isopi-と並走で頑張れた。
kさんの横で見栄を張ってウエイト↑。
9/11 水 7.4   ランジョグ+α
7.4km:53分36秒
橋の欄干に左足をぶつけた。夜間は危険がいっぱい。
9/12 木 0.0   完全休曜日
残業
9/13 金 0.0   完全休曜日
残業
9/14 土 0.0   完全休曜日
残業 過労死寸前
9/15 日 21.7   GP‐12
トレッドミル
トレッドミル
トレッドミル
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8km:51分12秒
7.7km:46分53秒
6km:37分43秒
腕立て伏せができない(~_~メ)
GP後は足が重たい。ikukoさんとの並走で頑張る。
着替えて調子良く走っていたら腹痛・・・ トイレへ
時間ギリギリまで頑張った。
9/16 月 0.0   完全休曜日
一日中帰省中の孫3♂のお相手。
9/17 火 0.0   完全休曜日
残業
9/18 水 27.5   外ラン&ランジョグ
それなり
気候も良くなり外ランは良い季節。祝200km
9/19 木 18.0   外ラン
18km:125分08秒
途中で乙女クラブ、Aさん、Tさんに遭遇拉致?される。その後IMさんと合流で約4km並走。途中で別れた後は一人ランで頑張った。月が綺麗な夜だった。
9/20 金 0.0   完全休曜日
残業
9/21 土 0.0   ZUMBA
残業で遅くなり走る気力↓。ダンスで気分転換。ZUMBAは走るよりきつかった。
9/22 日 23.0   久住高原クロスカントリー
久住トレイルラン
15km:それなり
8km:それなり
久住高原クロスカントリ。熱中症寸前。汗だくラン。
トレイルランがこんなに楽しいとは思わなかった。
夕方は温泉(風呂)難民となった。
9/23 月 20.0   早朝ラン
九重高原クロスカントリー
5km:それなり
15km:それなり
山中で迷子にならないように必死で走ってついて行った。
九重飯田高原クロスカントリー。時間と共に林道に日陰が無てってきた。
帰福は連休最終日と重なって大渋滞に巻き込まれる。
9/24 火 0.0   完全休養日
残業
9/25 水 7.0   トレッドミル
トレッドミル
3.3km:20分15秒
3.7km:21分15秒
残業で遅くなった。S嬢様登場で頑張った。
トレッドミルを変えてのラン。
北九州マラソン当選
9/26 木 21.8   外ラン
21.8km142分30秒
キロ6分35秒。10km過ぎか調子良くなり最後は失速。
祝300km (^。^)
9/27 金 0.0   完全休養日
残業
9/28 土 13.0   外ラン
13km:66分41秒
キロ5分52秒。涼しくなり、意識的に飛ばす。気持ちは前だが、足がついていかない。
九重合宿以降、速くなったような錯覚に陥っている昨今。
9/29 日 4.1   GP13
トレッドミル
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4.1km:60分
ラン中間の参加者少ないが、自分に見栄を張りウエイト↑。
足が重たく、走ったり歩いたりで根性なしの午後。
9/30 月 0.0   完全休養日
残業
走行距離 319.0  km