アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 12.5   ルネ〜12.5qコース
12.5q:94分05秒
キロ7分09秒。しばし大濠花火大会に見とれる。
8/02 金 6.3   ルネ〜6.3qコース
6.3q:43分55秒
キロ7分3秒。残業で走る時間が無かった。
8/03 土 15.1   ルネ〜15.1qコース
15.1km:106分19秒
キロ7分9秒。給水850ml。照葉の街は夏祭り。
8/04 日 13.0   GP60ー6
トレッドミル
トレッドミル
.
10q:70数分
3q:17分43秒
姿勢を重視してのGP。くたびれた(ToT)/~~~
GP後は疲労困憊。歩きを入れた。
二週目は頑張るが、時間が無かった。
8/05 月 0.0   完全休養日
月曜日は忙しい職場です。
8/06 火 11.0   トレッドミル
GP60-7
11q:63分12秒
.
後半はスピード↑。課題も見えてきた。
時間があれば積極的に受けたいGP。
8/07 水 9.5   ランジョグ遅刻居残り
9.5q:73分04秒
31度。湿度88%。暑さとの戦いラン。一人では無理だったかも。ラン仲間に感謝。
8/08 木 16.0   トレッドミル
16q:99分00秒
IMさんの横で頑張れた。
8/09 金 0.0   完全休養日
お盆前は忙しい。残業の金曜日。
8/10 土 18.0   トレッドミル
トレッドミル
3q:20分56秒 
15km:85分08秒
好きなトレッドミルが空くまで時間稼ぎラン。
トレッドミルを移動変わって頑張る。祝100km
8/11 日 0.0   完全休養日
セクハラ・パワハラの管理者研修へ。
8/12 月 0.0   完全休養日
残業です。月間300kmが遠くなってくる。月末まで頑張る。
8/13 火 15.0   トレッドミル
トレッドミル
7km:46分58秒
8km:56分28秒
少量の仕事を終へルクルへ。足が重たい。
くのいちさん登場で見栄はりラン。その後仕事へ。
8/14 水 13.7   博多湾周回コース
13.7km:93分32秒
暑い。現在の体力ではこれが限度か?
8/15 木 14.0   博多湾周回コース
14km:101分28秒
急患センター勤務後のラン。きつかった。
8/16 金 23.0   トレッドミル
トレッドミル
トレッドミル
10km:66分13秒
10km:63分25秒
3km:17分39秒
チンタラ走っていたらikukoさん登場で頑張る。
二週目後半からでんちゅーさん登場。見栄張りラン。
三週は気分的には高速ラン。お二人に感謝です。
8/17 土 8.0   トレッドミル
8km:56分52秒
残業で閉館一時間前からのラン。
8/18 日 11.6   博多湾周回コース
11.6km:102分34秒
足の指が痛い。ショートカットで帰宅。赤く腫れていた。
8/19 月 0.0   完全休養日
指が腫れ内出血→靴が履けないので病院で血抜→医師の話:右足4本に皮下出血跡(+)→靴が悪いと言ったら、出血するまで走るなと言われた。最近は昔ほど走っていないが…
8/20 火 0.0   完全休養日
残業で遅くなったが、22時過ぎに宮崎青島マラソン大会エントリー終了。
8/21 水 16.0   GP45
トレッドミル
トレッドミル
.
6km:57分18秒
10km:65分32秒
久しぶりの水曜GP45。懐かしい顏と曲。
GP後は足が重い。くのいちさんの横で走ったり、歩いたり。
気分を変えて頑張る。気が付けば足から出血していた。祝200km。
8/22 木 15.0   トレッドミル
トレッドミル
10km:63分21秒
5km:29分43秒
IMさんと久しぶりの並走。トレッドミル配置の不満共有。
2週目はBUで頑張る。足は大丈夫。元気だ。
8/23 金 0.0   完全休養日
残業の金曜日
7月のデーターが消えている
8/24 土 16.0   トレッドミル
トレッドミル
10km:59分48秒
6km:34分52秒
重たい足も時間と共に軽くなる?
二週目はスピードアップ。頑張った。
8/25 日 8.0   トレッドミル
8km:50分12秒
仕事前のラン。時間が無い(~_~メ)
8/26 月 0.0   GP60-8
残業の月曜日。GPには間に合った(^。^)
7月のデーター復活。管理人イッキ様に感謝。
8/27 火 0.0   完全休養日
残業の火曜日。GP参加したかった (~_~メ)
8/28 水 10.0   ルネ
10km:75分18秒
ランジョグ遅行&残業ラン。
8/29 木 25.1   雁ノ巣2往復+α
25.1km:197分47秒
快晴→土砂降り→蒸し風呂の繰り返しラン。給水1850ml。脱水症状?途中の記憶が・・・(~_~メ) 日が沈むと足も進む(嘘)後半スピードアップ。
8/30 金 10.0   トレッドミル
10km;+α:66分28秒
昨日の疲れもikukoさんの横で頑張れた。
8/31 土 14.2   トレッドミル
14.2km:82分53秒
isopi-・でんちゅさん登場で見栄晴りラン。閉館2分前に祝300km達成。二人に感謝。
走行距離 301.0  km