マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

レース結果表示

2013／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	5.5	トレッドミル GP14	5.5km：34分36秒	残業で遅くなったが、ｉｋｕｋｏ、岩ちゃん、でんちゅーさんと併走で楽しめた。今日も見え張ってウエイト↑
10/02 水	13.7	ランジョグ＋α	13.7km：104分24秒	少し走ってランジョグ参加。Hさん・ikukoさんと残業ラン。
10/03 木	25.0	外ラン	25km：181分05秒	復路で乙女クラブ、Ａさん、Ｈさんと遭遇しばし並走。ミッキー・モルさんとも遭遇。みんな頑張っている秋に夕暮れ。
10/04 金	17.0	外ラン	17km：111分38秒	キロ6分35秒。速くなるグッズで弾圧ストキング購入。
10/05 土	12.0	トレッドミル	12km：90分位	足が重たくTVのカラオケを見ながら歩いたり、走ったり。
10/06 日	7.5	大濠公園リレー駅伝	頑張った 11分42秒。二週同タイム	レース前の練習一周と、本番二周。頑張りました。御島崎二丁目ランナーズの皆様。刺激をありがとうございました。久住合宿、今回の駅伝。秋へのステップを踏み出す事ができました。
10/07 月	0.0	完全休養日		残業
10/08 火	0.0	完全休養日		残業雨ニモマケズ、風ニモマケズ、台風の強風にも負けない丈夫な身体を持ち・・・
10/09 水	10.7	ランジョグ＋α	77分36秒	残業でランジョグは完全に遅刻で乙女クラブと残業ラン。途中でコソ練中のGOさんと遭遇。ものすごく速かった。
10/10 木	15.0	トレッドミル	15km：98分23秒	外は雨でトレッドミルで頑張る。ミトオンドリア増殖ランで60分10.8kmはきつかった。
10/11 金	30.0	外ラン	30km：215分47秒	キロ7分03秒。ラン中に職場からの電話(~_~メ)　　途中で初対面のオヤジランナー（アポもオヤジランナーだけど）から盛んに話しかけられる。往路でＫ家さん、復路でIMさんと遭遇。皆さん頑張っています。元気を有難うございます。
10/12 土	10.0	トレッドミルトレッドミル	5km：33分08秒	残業で遅くなり外ランは諦めた。でんちゅーさんの横で頑張るが足が重たい。ｉｓｏｐｉーの横に移動。俄然見張りランで頑張る、閉館ギリギリの関門突破（帳尻合せ）ラン
10/13 日	5.0	トレッドミル	5km：28分54秒	仕事前のラン。ミトコンドリア増殖ランで汗まみれ。
10/14 月	15.0	トレッドミル GP15 トレッドミル	10km：55分12秒 . 5km：36分08秒	ミトコンドリア増殖ラン。足がもつれる前に心臓が・・・ isopi-・ヨロさんの横で見栄を張る。ＧＰ後は足が重い。BPで頑張る。
10/15 火	0.0	完全休養日		残業。連休明けは忙しい。
10/16 水	10.5	遅刻ランジョグ＋残業ラン		でんちゅーさんと遅刻ラン。残業ランでは、仲間が増えた(^。^)
10/17 木	13.0	外ラン	13km：75分53秒	キロ5分49秒。久しぶりの高速ラン。　乙女クラブと遭遇。　場所は違えど、同じ空の下、ラン仲間皆頑張っている。
10/18 金	6.2	外ラン	6.2km：43分52秒	キロ7分03秒。今日も残業(~_~メ)　昨日の好調は何処へ(~_~メ)　足が重たい金曜日。
10/19 土	12.1	外ラン	12.1km：74分32秒	キロ6分11秒。残業で遅めのスタート。閉館時間との戦い。関門突破ラン。
10/20 日	42.0	外ラントレッドミル	30km：それなり 12km：86分12秒	金印マラソン応援。参加者の頑張りに刺激を受けました。風呂に入りついでに走ったら、足が重たくつりそうだった。
10/21 月	0.0	完全休養日		残業。人事考課が終わったと思ったら、来月の勤務が組めない(~_~メ) 下関と宮崎の休みは絶対に死守。あすからも仁義なき戦いがはじまる。
10/22 火	0.0	ＧＰ16		残業でギリギリセーフ　久しぶりの火曜日ＧＰ
10/23 水	11.3	トレッドミルトレッドミル	1.3km：8分位 10km：59分38秒	ユックリと散歩状態途中からＴさん登場で見栄りＢＰ。きつかった。
10/24 木	21.0	トレッドミルトレッドミル	11km：69分42秒 10km：61分58秒	孤独に絶え、ヒタスラ走る修行僧ラン。遠くに聞こえる（イヤーﾎﾝ越し）に聞こえる笑い声の主を想像しながらのラン。
10/25 金	10.2	外ラン	10.2km：69分44秒	キロ6分49秒。風が強く寒くて海中大橋途中で引い返す。凍死寸前ラン。
10/26 土	8.0	トレッドミルトレッドミル	5km：33分13秒 3km：18分12秒	足が重たく忍耐ラン。トレッドミルを移動しら、閉館時間間際だった。祝300km
10/27 日	20.6	トレッドミルトレッドミル	10.6km：60分00秒 10km：69分08秒	同窓会出席前のラン。サブフォーの難しさを思い知った。バイオエネルギー補給後のユックリラン。
10/28 月	0.0	完全休曜日		残業
10/29 火	0.0	ＧＰ17		残業で遅くなったうえに、古賀・新宮間で渋滞に巻き込まれる。ikukoさんにＧＰの場所取り依頼のメール送信したら、スムーズに車は走る。間に合って良かった。
10/30 水	6.0	外ラン		ランジョグに遅刻参加。
10/31 木	2.7	トレッドミル		本番（下関）前の調整と言うか、足が重たい。
走行距離	330.0 km

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