アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 12.5 | ルネ～12.5㎞コース |
12.5㎞：94分05秒 |
キロ7分09秒。しばし大濠花火大会に見とれる。 |
| 8/02 金 | 6.3 | ルネ～6.3㎞コース |
6.3㎞：43分55秒 |
キロ7分3秒。残業で走る時間が無かった。 |
| 8/03 土 | 15.1 | ルネ～15.1㎞コース |
15.1km：106分19秒 |
キロ7分9秒。給水850ml。照葉の街は夏祭り。 |
| 8/04 日 | 13.0 | ＧＰ60ー6 トレッドミル トレッドミル |
. 10㎞：70数分 3㎞：17分43秒 |
姿勢を重視してのGP。くたびれた(ToT)/~~~ ＧＰ後は疲労困憊。歩きを入れた。 二週目は頑張るが、時間が無かった。 |
| 8/05 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は忙しい職場です。 |
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| 8/06 火 | 11.0 | トレッドミル ＧＰ60-7 |
11㎞：63分12秒 . |
後半はスピード↑。課題も見えてきた。 時間があれば積極的に受けたいＧＰ。 |
| 8/07 水 | 9.5 | ランジョグ遅刻居残り |
9.5㎞：73分04秒 |
31度。湿度88％。暑さとの戦いラン。一人では無理だったかも。ラン仲間に感謝。 |
| 8/08 木 | 16.0 | トレッドミル |
16㎞：99分00秒 |
ＩＭさんの横で頑張れた。 |
| 8/09 金 | 0.0 | 完全休養日 |
お盆前は忙しい。残業の金曜日。 |
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| 8/10 土 | 18.0 | トレッドミル トレッドミル |
3㎞：20分56秒 15km：85分08秒 |
好きなトレッドミルが空くまで時間稼ぎラン。 トレッドミルを移動変わって頑張る。祝100km |
| 8/11 日 | 0.0 | 完全休養日 |
セクハラ・パワハラの管理者研修へ。 |
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| 8/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業です。月間300kmが遠くなってくる。月末まで頑張る。 |
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| 8/13 火 | 15.0 | トレッドミル トレッドミル |
7km：46分58秒 8km：56分28秒 |
少量の仕事を終へルクルへ。足が重たい。 くのいちさん登場で見栄はりラン。その後仕事へ。 |
| 8/14 水 | 13.7 | 博多湾周回コース |
13.7km：93分32秒 |
暑い。現在の体力ではこれが限度か？ |
| 8/15 木 | 14.0 | 博多湾周回コース |
14km：101分28秒 |
急患センター勤務後のラン。きつかった。 |
| 8/16 金 | 23.0 | トレッドミル トレッドミル トレッドミル |
10km：66分13秒 10km：63分25秒 3km：17分39秒 |
チンタラ走っていたらikukoさん登場で頑張る。 二週目後半からでんちゅーさん登場。見栄張りラン。 三週は気分的には高速ラン。お二人に感謝です。 |
| 8/17 土 | 8.0 | トレッドミル |
8km：56分52秒 |
残業で閉館一時間前からのラン。 |
| 8/18 日 | 11.6 | 博多湾周回コース |
11.6km：102分34秒 |
足の指が痛い。ショートカットで帰宅。赤く腫れていた。 |
| 8/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
指が腫れ内出血→靴が履けないので病院で血抜→医師の話：右足4本に皮下出血跡（＋）→靴が悪いと言ったら、出血するまで走るなと言われた。最近は昔ほど走っていないが… |
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| 8/20 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業で遅くなったが、22時過ぎに宮崎青島マラソン大会エントリー終了。 |
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| 8/21 水 | 16.0 | GP45 トレッドミル トレッドミル |
. 6km：57分18秒 10km：65分32秒 |
久しぶりの水曜GP45。懐かしい顏と曲。 GP後は足が重い。くのいちさんの横で走ったり、歩いたり。 気分を変えて頑張る。気が付けば足から出血していた。祝200km。 |
| 8/22 木 | 15.0 | トレッドミル トレッドミル |
10km：63分21秒 5km：29分43秒 |
ＩＭさんと久しぶりの並走。トレッドミル配置の不満共有。 2週目はBUで頑張る。足は大丈夫。元気だ。 |
| 8/23 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の金曜日 |
7月のデーターが消えている |
| 8/24 土 | 16.0 | トレッドミル トレッドミル |
10km：59分48秒 6km：34分52秒 |
重たい足も時間と共に軽くなる？ 二週目はスピードアップ。頑張った。 |
| 8/25 日 | 8.0 | トレッドミル |
8km：50分12秒 |
仕事前のラン。時間が無い(~_~メ) |
| 8/26 月 | 0.0 | ＧＰ60-8 |
残業の月曜日。ＧＰには間に合った(^。^) 7月のデーター復活。管理人イッキ様に感謝。 |
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| 8/27 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の火曜日。GP参加したかった (~_~メ) |
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| 8/28 水 | 10.0 | ルネ |
10km：75分18秒 |
ランジョグ遅行＆残業ラン。 |
| 8/29 木 | 25.1 | 雁ノ巣2往復＋α |
25.1km：197分47秒 |
快晴→土砂降り→蒸し風呂の繰り返しラン。給水1850ml。脱水症状？途中の記憶が・・・(~_~メ) 日が沈むと足も進む（嘘）後半スピードアップ。 |
| 8/30 金 | 10.0 | トレッドミル |
10km;＋α：66分28秒 |
昨日の疲れもikukoさんの横で頑張れた。 |
| 8/31 土 | 14.2 | トレッドミル |
14.2km：82分53秒 |
isopi-・でんちゅさん登場で見栄晴りラン。閉館２分前に祝300km達成。二人に感謝。 |
| 走行距離 | 301.0 km | |||