マラソンWeb練習日誌

アポ

地域 : 福岡 年齢 : 古希を迎えました。
一言 :

定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。

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2013／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.3	トレッドミル(3) トレッドミル	5㎞：33分16秒 10.3㎞：60分00秒	阿蘇の友をイメージしながらのラン。トレッドミルを変えてのラン。きつかった。
6/02 日	10.2	トレッドミル(3)	10.2㎞：110分00秒	今日も時間が無い。傾斜付で楽しむ。
6/03 月	0.0	完全休養日		残業の月曜日
6/04 火	12.1	ルネ～12.1㎞コース	12.1㎞：83分29秒	6.53分/㎞。休養は充分でも足が重たい。
6/05 水	6.6	ルネ～6.6㎞コース	6.64㎞：それなり	ランジョグに遅刻で参加。
6/06 木	22.1	ルネ～22.1㎞コース	22.1km：150分位	スタート直後から足は重たい。最後まで重かった。
6/07 金	12.2	ルネ～12.2㎞コース	12.2㎞：それなり	昨日より足は軽い。時計が止まっていた…
6/08 土	17.0	ルネ～17㎞コース	17㎞：110分59秒	6.27分/㎞。昨日より足は軽く寄り道ラン。
6/09 日	31.0	自宅～31㎞コース	31㎞：245分2秒	7.30分/㎞。13㎞ランのつもりが、途中でＳ嬢様・ikukoさんに遭遇。そのままストーカーランへ。小雨も気にならず楽しかった。ありがとうございました。
6/10 月	0.0	完全休養日		残業の月曜日
6/11 火	0.0	完全休養日		残業の火曜日
6/12 水	8.0	ルネ～8㎞コース	8㎞：55分36秒	ランジョグに遅刻で参加。
6/13 木	0.0	完全休養日		屋外→屋内飲み会へ。最高に楽しかった。最後はバス停までの飲酒ラン。これまた楽しい(^^)v
6/14 金	15.0	トレッドミル	15㎞：85分07秒	久しぶりの高速ラン。
6/15 土	8.0	トレッドミル	8㎞：45分12秒	職場歓送迎会前のラン。BUで頑張る。
6/16 日	22.0	トレッドミルトレッドミル	10㎞：65分07秒 12㎞：82分33秒	くのいち、ikuko、モルさんの横で見得張りラン。着替えた後は、孤独な修行僧ラン。
6/17 月	0.0	完全休養日		残業の月曜日
6/18 火	0.0	完全休養日		お勉強会へ。知恵熱が出て頭が痛い。
6/19 水	5.0	トレッドミル	5㎞：33分03秒	残業で遅くなったが少しでも前へ。
6/20 木	19.1	トレッドミルトレッドミル	4㎞：27分09秒 15.1㎞：99分00秒	半ドンの木曜日。会議で遅くなった。トレッドルを変えてのストレス発散ラン。走る時間が無い(ToT)/~~~　　祝200㎞
6/21 金	31.0	トレッドミルトレッドミルトレッドミル	15.5㎞：99分00秒 13.5㎞：99分00秒 2.0㎞：14分17秒	公休日の午後。気合を入れて走る。着替えての二週目は、孤独ラン。きつい。三週目はくのいちさん登場で見得張りラン。
6/22 土	10.0	トレッドミル	10㎞：65分07秒	昨日の後遺症（筋肉痛）との戦い。勝ったと思う(^^)v
6/23 日	0.0	完全休養日		孫３♂のお宮参り。昼から酔っています。
6/24 月	0.0	完全休養日		残業の月曜日
6/25 火	13.5	トレッドミルトレッドミル	1.5㎞：10分16秒 12㎞：75分07秒	トレッドミルは満杯。硬いトレッドミルで我慢。トレッドミルを変えて頑張る。きつかった。
6/26 水	6.0	ルネ～6㎞コース	6㎞：それなり	久しぶりの外ラン＆ランジョグ参加。小さな喜びikukoさん超え。でんちゅーさんから追い越された。
6/27 木	26.6	ルネ～26㎞コース	26.6km：196分23秒	キロ7分13秒。途中コンビにのトイレ拝借(^_^) 小さな喜び。でんちゅーさんを追い越した。(^^)v
6/28 金	31.7	2013080100	12.5	ルネ～12.5㎞コース
6/29 土	12.1	ルネ～12㎞コース	12.1km：85分54秒	キロ7分08秒。時間が無かったが、迷わず外ランへ。
6/30 日	13.5	自宅～13㎞コース	13.5km：69分01秒	キロ7分19秒。久しぶりの早朝ランは雨。
走行距離	348.0 km

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