アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 10.2 | トレッドミル |
10.2㎞：60分00秒 |
ＢＵラン。休養明けでもきつかった。 |
| 5/02 木 | 10.2 | トレッドミル トレッドミル |
5km以上：30分以内 5.2㎞：30分00秒 |
ＢＵ途中にTEL。働ける事の楽しみを感じます 仕切り直しラン。時間との戦い。 |
| 5/03 金 | 16.9 | トレッドミル トレッドミル トレッドミル |
1km：それなり 10.7㎞：60分00秒 5.2㎞：30分00秒 |
足の調子確認ラン。 ＢＵ。最後は神の領域へ。 着替えてもリフレッシュできなかった。 |
| 5/04 土 | 16.2 | トレッドミル トレッドミル トレッドミル |
1km：それなり 10.5㎞：60分00秒 4.7㎞：30分00秒 |
足腰の確認ラン。 ＢＵ。でんちゅーさんの横で頑張る。 二週目は疲労困憊ラン。 |
| 5/05 日 | 0.0 | 完全休養日 |
孫帰省中 |
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| 5/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
孫帰る。 |
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| 5/07 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の火曜日。連休後は地獄？日々 |
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| 5/08 水 | 4.1 | トレッドミル(3） |
4.15㎞：30分00秒 |
残業で走る時間が無い。仲間に会えるだけで元気になる。 |
| 5/09 木 | 16.6 | トレッドミル トレッドミル |
10.6㎞：60分00秒 6㎞：37分00秒 |
ＢＵ。でんちゅーさんの横で見栄張りラン。 二週目は孤独な修行僧ラン。 |
| 5/10 金 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の金曜日。 |
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| 5/11 土 | 13.0 | トレッドミル |
13㎞：80分48秒 |
ｊｏｇ→ＢＵ。最後はｉｓｏｐｉ－登場で見得張りラン |
| 5/12 日 | 21.5 | トレッドミル トレッドミル トレッドミル |
10.08㎞：60分00秒 4.5㎞位：それなり 7㎞：41分53秒 |
ＢＵ。遠くのＴＶそ見ながらの孤独ラン トレッドミルを変え走っていたら。緊急停止。 気を取り直して修行僧ラン。「忍」あるのみ。 |
| 5/13 月 | 0.0 | 完全休養日 |
孫３♂誕生。面会へ。 |
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| 5/14 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の火曜日。 |
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| 5/15 水 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の水曜日。 |
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| 5/16 木 | 17.0 | トレッドミル トレッドミル |
1㎞位：それなり 16㎞：92分08秒 |
「くのいち」さんとおしゃべりラン。 IMさん、Y君に挟まれての見得張りらん。 |
| 5/17 金 | 7.5 | トレッドミル |
7.5㎞：47分12秒 |
残業で走る時間が無い。 |
| 5/18 土 | 0.0 | 完全休養日 |
孫に会うため仕事が終わったら高速へ |
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| 5/19 日 | 0.0 | 完全休養日 |
帰福。疲れました。 |
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| 5/20 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の月曜日。 パソコン開けたら下関マラソン受付終了していた (ToT)/~~~ |
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| 5/21 火 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の火曜日。 |
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| 5/22 水 | 12.0 | トレッドミル |
12㎞：69分12秒 |
久しぶりのランはきつかった。 |
| 5/23 木 | 15.0 | ルネ～15㎞コース |
15㎞：93分30秒 |
久しぶりの外ラン。途中でＹ君と併走。 |
| 5/24 金 | 12.3 | ルネ～12㎞コース |
12.3㎞：86分01秒 |
昨日の疲労との戦いラン。きつかった。 |
| 5/25 土 | 12.3 | ルネ～12㎞コース |
12.3㎞：85分24秒 |
天気は良く迷わず外ランへ･･･ きつかった。 |
| 5/26 日 | 9.0 | トレッドミル(1) |
9㎞：55分18秒 |
ＢＵラン。時間との戦いの関門突破ラン。 |
| 5/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業の月曜日 |
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| 5/28 火 | 12.3 | ルネ～12.3㎞コース |
12.3㎞：85分24秒 |
最初は乙女クラブと併走。後半は雨中孤独修行僧ラン |
| 5/29 水 | 6.0 | ルネ～6㎞コース |
ランジョグへ遅刻して参加 |
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| 5/30 木 | 21.4 | ルネ～21.4㎞コース |
21.4㎞：154分53秒 |
キロ7.08分ペース。久しぶりの外ロング走。 |
| 5/31 金 | 12.2 | ルネ～12.2㎞コース |
12.25：82分27秒 |
6.44分/㎞ペース。月末は忙しい。 |
| 走行距離 | 245.7 km | |||