アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2012／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 3.0 | トレッドミル（0） |
3km：19分16秒 |
忘年会前のラン (^^)v |
| 12/02 日 | 13.0 | GP60-1 トレッドミル（0） |
. 13㎞：71分43秒 |
福岡国際マラソンを気にしながらの筋トレ 早明ラグビー戦を見ながらのラン。 ロスタイムの逆転劇に勝負は最後まで諦めたらいかん。 |
| 12/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
イメージトレーニングの月曜日。 |
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| 12/04 火 | 15.0 | トレッドミル（0） トレッドミル（0） |
10km：61分18秒 5km：35分28秒 |
調子よく高速ラン。最初は調子よい。 トレッドミルのアクシデントにも負けずに走ったが、股関節の痛みに負けた。祝200㎞ |
| 12/05 水 | 0.0 | 完全休養日 |
×2：ストレッチ、お風呂会員 |
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| 12/06 木 | 0.0 | 完全休養日 |
×2：会議へ。疲れました。 |
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| 12/07 金 | 0.0 | 完全休養日 |
×2：ストレッチ。お風呂会員 |
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| 12/08 土 | 0.0 | 完全休養日 |
宮崎へ移動 |
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| 12/09 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン |
42㎞：4時間37分34秒 |
×2：寒くて凍死するかと思いました。トイレは近くなるし、股関節は痛いし完走だけで良しとします。 |
| 12/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
×2：股関節の痛みと戦うレース明け。 |
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| 12/11 火 | 10.0 | トレッドミル（1） |
10km：102分38秒 |
×2：歩いたり、早歩きで筋肉の疲れを取る。 |
| 12/12 水 | 0.0 | 完全休養日 |
某20周年パーティーへ。 |
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| 12/13 木 | 12.0 | トレッドミル（0） |
12㎞：測定不能 |
×2：正確には13㎞走った？歩いた？ |
| 12/14 金 | 7.0 | トレッドミル（0） |
7km：56分54秒 |
きつかったので止めようかと思ったら、でんちゅうさん登場で見栄張りラン。祝100㎞ |
| 12/15 土 | 17.0 | トレッドミル（0） トレッドミル（0） |
7.3km：51分18秒 10km：65分42秒 |
途中でトレッドミル緊急停止。 仕切りなおしのラン。頑張ります。 |
| 12/16 日 | 10.0 | GP60-2 トレッドミル（0） |
. 10km：98分48秒 |
久しぶりのGP。少し軽量で頑張る。 ヒタスラ歩く。年末になると何処かがおかしくなる。 |
| 12/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日 |
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| 12/18 火 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ。宿題が出た ～ (ToT)/~~~ |
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| 12/19 水 | 21.0 | トレッドミル（0） トレッドミル（0） トレッドミル（0） |
13km：79分24秒 3km：21分18秒 5km：33分28秒 |
ビルドアップで快調に走ります。 途中で水が無くなりりました。 忘れていた股関節の痛みが… (~_~) |
| 12/20 木 | 17.0 | トレッドミル（0） |
17km：101分02秒 |
股関節の痛みに耐えかねて整形外科受診。診断結果・・・ 骨には異常なし（安心）。走りすぎと言われた。異常が無ければ走る血が騒ぐ(^^)v |
| 12/21 金 | 0.0 | トレッドミル（0） |
2.5km：測定不能 |
×2：走る気力を何処かに忘れてきた。 |
| 12/22 土 | 15.0 | トレッドミル（0） |
15km：87分48秒 |
×2：isopi-の横で見栄張りビルドアップ。股関節の痛みも忘れました。 祝：年間走行距離3660㎞突破（366日×10㎞）今年はうるう年だった。 |
| 12/23 日 | 15.0 | GP45-3 トレッドミル（0） |
. 15km：102分32秒 |
スクワット・ランジでは足（股関節）が広がらない。 ボランティアのikukoさんの併走で頑張れた。 |
| 12/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
来月の勤務表を作っています。 |
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| 12/25 火 | 5.0 | トレッドミル（0） |
5km：33分54秒 |
連休明けの職場は忙しい。他の言葉は思いつかない。 |
| 12/26 水 | 11.0 | ルネ～11㎞コース |
11km：それなり |
ikukoさん、でんちゅうーさんとランジョグ前に楽しむ。 ランジョグ中に忘れていた股関節の痛みが復活(ToT)/~~~ |
| 12/27 木 | 10.0 | トレッドミル（0） |
10km：57分34秒 |
Ｔ田さんの横で見栄張りラン。 股関節の痛みの原因が判らない。毎日の病態が違うので筋肉痛ではないのは間違いなし。気のせいならバンザイ(^^)vだが・・・ |
| 12/28 金 | 5.0 | トレッドミル（0） |
5km：28分26秒 |
今日も残業。走る時間が無い。孤独ランは寂しい。 |
| 12/29 土 | 0.0 | 完全休養日 |
最後の最後まで忙しい一日でした。 |
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| 12/30 日 | 0.0 | 完全休養日 |
机の上の掃除。積読本の一番下から2月の勤務表原案が出てきた。見晴らしが良くなった(^^)v |
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| 12/31 月 | 0.0 | 完全休養日 |
雪が降って走る気力が無い m(__)m |
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| 走行距離 | 228.0 km | |||