アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2012／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 土 | 13.0 | トレッドミル(3) |
13km：84分21秒 |
花火大会の夜。一年前の事件を思い出した。 |
| 9/02 日 | 34.0 | トレッドミル(0) グループパワー60-1 トレッドミル(0) トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
3km：20分03秒 . 10km：63分14秒 10km：62分43秒 11km：67分18秒 |
ＧＰ前に走ります。 新曲二回目だが理解できていなし。 ＧＰ後の後遺症で足は重たい 二週目は修行僧ラン。 三週目はｉｓｏｐｉ-の横で見栄張りラン。 |
| 9/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は忙しい。残業でした。 |
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| 9/04 火 | 10.0 | トレッドミル(3) |
10km：63分33秒 |
完全休養日の翌日だが足は重たい。 |
| 9/05 水 | 30.0 | トレッドミル(0) グループパワー60-2 トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
9km：56分58秒 . 11km：69分11秒 10km：63分38秒 |
10ｋｍ走る予定が時間が無い。 走った後のランジは苦痛です。 GP後の足は重たいが頑張る。 一人孤独ランは修行僧ラン。 |
| 9/06 木 | 27.0 | トレッドミル(0) エアロ50 トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
5km：40分13秒 . 10km：70分24秒 12km：79分54秒 |
昨日のGPの後遺症？足が重たい。 仮装の日だが、仮装無しで参加のランナーアポ ヒタスラ修行僧ランで頑張る。久しぶりの10kmワーストタイム。 祝100km チンタラ走っていたらY君登場で頑張る。二週目のきつさは何だったの？ |
| 9/07 金 | 12.0 | トレッドミル(3) |
12km：77分04秒 |
10km:64分59秒で通過後、スピード↓。 |
| 9/08 土 | 18.0 | トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
8km：54分54秒 10km：59分13秒 |
トレッドミルが満杯。時間つぶしのラン。 お得意の（嘘）関門突破ラン。時間が無い |
| 9/09 日 | 5.0 | トレッドミル(3) |
5km：それなり |
休日急患センター勤務後のストレス発散ラン。 5.5km以上6km未満ラン。タイムアウトで時間距離測定不能。 |
| 9/10 月 | 0.0 | 完全休養日 |
残業でした。 |
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| 9/11 火 | 11.0 | トレッドミル(3) グループパワー60-3 |
11km：77分42秒 |
5km過ぎから最近に無いスピードラン。 見栄も張らずに･･･ と言うか見栄を張る元気も無い。 |
| 9/12 水 | 10.0 | ルネ〜10kmコース |
10km：それなり |
久しぶりの外ラン。途中からikukoさんと併走。その後ランジョグに合流。 |
| 9/13 木 | 0.0 | 完全休養日 |
業務終了後に職場の棚卸。始末書片手に計数開始。 |
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| 9/14 金 | 10.0 | ルネ〜10kmコース |
10km：それなり |
涼しくなり外ランは気持ちよくなった。 |
| 9/15 土 | 13.0 | トレッドミル(3→0) |
13km：86分？秒 |
〜10km（3）66分？秒、その後傾斜↓バテ気味です。 |
| 9/16 日 | 37.0 | トレッドミル(0) グループパワー60-4 トレッドミル(0) トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
7km：41分38秒 . 10km：63分48秒 10km：66分12秒 10km：67分18秒 |
GP前のラン。気持ちよく走れます。 祝200km 見栄も張らずに頑張る。 筋トレ後はikukoさんに引っ張られる。 二週目は修行僧ラン。酒豪走ランと誤変換。 三週目は、ヒタスラ見栄張りラン。 7番トレッドミルは今日は71km以上動いている。 |
| 9/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事も休み、体も休み(^^)v |
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| 9/18 火 | 13.0 | ルネ〜13kmコース |
13km：それなり |
気候も良くなり絶好の外ラン日和。 |
| 9/19 水 | 35.0 | トレッドミル(0) グループパワー60-5 トレッドミル(0) トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
5km：32分12秒 . 10km：71分53秒 10km：67分12秒 10km：67分25秒 |
GP前のラン。時間が無い(~_~) 最後尾で修行僧GP GP後はきつい。何回も止めようと思った。 トレッドミルを変えて気分転換。 三週目はＹ君登場で見栄りラン。 |
| 9/20 木 | 23.0 | トレッドミル(0) エアロ50 トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
2km：13分56秒 . 10km：81分12秒 11km：71分08秒 |
エアロ前のラン。足が重たい。 頭脳トレーニング・エアロでした。 足が重たい。諦めない、前への精神で頑張る。 予約が入っているのでスピード↑で頑張る。さっきの足の重たさは何だったの？祝300ｋｍ |
| 9/21 金 | 10.0 | ルネ〜10kmコース |
10km：それなり |
足が重たくユックリラン。時間は測定不能？ |
| 9/22 土 | 10.0 | トレッドミル(0) グループパワー60-6 トレッドミル(0) |
4km：20分08秒 . 6km：39分43秒 |
初の土曜日GP前のラン。 遅刻寸前で周囲の好意に感謝です。 昼飯抜きのランで低血糖状態。 |
| 9/23 日 | 32.0 | グループパワー60-7 トレッドミル(0) トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
. 13km：84分13秒 12km：75分18秒 7km：45分12秒 |
二日続けてのGP。気持ちウエイト↑。 ikukoさんの横で頑張る。感謝。 二週目は孤独と戦いの修行僧ラン。 三週目は閉館時間との関門突破ラン。 |
| 9/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
業務終了後に会議へ。ストレス＆血圧↑ |
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| 9/25 火 | 0.0 | 完全休養日 |
業務終了後勉強会へ。賢くなってきました（嘘）。 |
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| 9/26 水 | 9.0 | ルネ〜9kmコース |
9km：それなり |
途中からランジョグへ参加。 |
| 9/27 木 | 32.0 | トレッドミル(0) エアロ50 トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
5km：32分03秒 . 13km：91分02秒 14km：90分08秒 |
エアロ前ラン。相変わらず時間が無い。 最後尾で適当に楽しみます。 孤独な修行僧ランはきつい。 Ｙ君、Tさん併走で頑張れた。感謝。 |
| 9/28 金 | 30.0 | トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
14.5km：99分 ＋α 15.5km：99分 ＋α |
最初から足は重たい。祝400km 二週目はY君、IMさんの前で見張りラン。 |
| 9/29 土 | 3.0 | トレッドミル(0) |
3km：20分42秒 |
飲み会前のラン。時間が欲しい。 |
| 9/30 日 | 33.0 | トレッドミル(0) トレッドミル(0) トレッドミル(0) |
14km：91分02秒 9km：58分34秒 10km：63分16秒 |
仕事帰りのストレス発散ラン。 途中でトレッドミル緊急停止。 閉館ギリギリまで頑張ります。 |
| 走行距離 | 460.0 km | |||