アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2012／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   完全休養日
 ルネに到着したら携帯が･･･　(ToT)/~~~
5/02 水 11.0   ルネ〜11kmコース
 11ｋｍ：それなり
 ikuko、でんちゅー、BS夫婦や仲間との語らいラン。楽しい時間は短い。
5/03 木 12.0   トレッドミル（3%）
 12km：118分28秒
 途中から体がだるくなり歩く。TKちゃんと併走。
夜熱が出た。知恵熱？
5/04 金 0.0   完全休養日
 1：朝から病人しています。
5/05 土 0.0   完全休養日
 2：1×今日も床に伏しています
5/06 日 0.0   完全休養日
 2：年末年始に続く、最悪の連休が終わりました。
5/07 月 0.0   完全休養日
 2：2×SR右腕の痙攣が止まらず。受診したいが連休明けは多忙で受診できない。
5/08 火 0.0   完全休養日
 1：2×ルネは久しぶりのお風呂会員
5/09 水 0.0   完全休養日
 .
リハビリ
 久しぶりに受診。結果は老化　(ToT)/~~~
頚椎牽引・μ波照射
5/10 木 8.0   .
ルネ〜8kmコース
 リハビリ
8km：それなり
 頚椎牽引・μ波照射
照葉の町で迷子に？　8kmを85分の超LSD。
5/11 金 0.0   完全休養日
 リハビリ
 1：2×頚椎牽引・μ波照射
5/12 土 5.0   トレッドミル（3%）
 5km：48分32秒
 1：ユックリのリハビリ・トレッドミルラン。
5/13 日 30.0   ルネ〜30kmコース
 30km：それなり
 ルネ仲間12名とのラン。サポートのでんちゅうさんに感謝
5/14 月 0.0   完全休養日
 リハビリ
 1：2×頚椎牽引・μ波照射
5/15 火 0.0   完全休養日
 1：お勉強会へ。賢くなってきました。
5/16 水 40.0   ルネ〜40kmコース
 40km：それなり
 耐暑訓練も兼ねて13時スタート。給水2350ｍｌ。
志賀島は現在も隆起している。
5/17 木 0.0   完全休養日
 1：会議へ。昨日の40km走よりきつかった。
6月の連休の申請が認められそう　(^^)v
5/18 金 10.0   ルネ〜10kmコース
 10km：それなり
 1：往路で阿蘇メンバーのＫさん、復路でBS夫妻に遭遇。みなさん頑張っています。
5/19 土 13.0   ルネ〜13kmコース
 13km：それなり
 1：残業で関門時間との戦いラン。
5/20 日 0.0   完全休養日
 バイトで阿蘇の旅費を稼いできました。
5/21 月 0.0   完全休養日
 リハビリ
 1：頚椎牽引・μ波照射
5/22 火 40.0   ルネ〜40kmコース
 阿蘇初参加のY君と合同コソ練（拉致ラン）
5/23 水 10.0   ルネ〜10kmコース
 10km：それなり
 ikuko、でんちゅーさんとランジョグ前後の語らいラン。
5/24 木 21.0   .
ルネ〜21kmコース
 リハビリ
21km：それなり
 1：頚椎牽引・μ波照射
途中脱水症状。自販機を探し求める。祝200km
5/25 金 0.0   完全休養日
 顎のトレーニング後、お風呂会員
5/26 土 0.0   完全休養日
 職場の歓送迎会へ、下の階ではルネの飲み会が･･･。
5/27 日 0.0   グールプパワー60
 久しぶりＧＰ　ウエイト↓でもきつかった。
5/28 月 0.0   完全休養日
 月曜日は完全休養日。
5/29 火 6.0   ルネ〜6kmコース
 6km：それなり
 阿蘇メンバーのTさん、Ａさんと調整ラン。
5/30 水 5.0   トレッドミル（3%）
 5km：43分18秒
 足が重たくて前に進めない。阿蘇への不安ばかり↑
5/31 木 0.0   完全休養日
 新入社員の教育研修に参加。積極的休養。
走行距離 211.0  km