アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 15.0   トレッドミル
15km:92分46秒
昨日のGP後遺症&時間との戦いのラン。
7/02 土 15.0   ルネ〜15kmコース
15km:それなり
天気はラン日和。迷わず外ランへ。ビールが美味しい。
7/03 日 11.0   トレッドミル
11km:68分32秒
午後から仕事なので、午前中に高速ラン。きつかった。
14時から仕事は殺人的(嘘)な忙しさでした。
7/04 月 0.0   完全休養日
最近の忙しさは異常です。国民よ元気になれ。走って体力をつけてください。
7/05 火 30.0   トレッドミル
トレッドミル
グループパワー
15km:91分48秒
15km:95分43秒
.
一回目:昨日の休養で元気にスピードアップ
二回目:yoroちゃん、BATAOさん、renちゃんの前で見栄を張る。
ラン後に意識は遠くなる中で音楽だけを頼りに頑張る。途中ikukoさんから「ボートしていたでしょう」と指摘され眼が覚めた。
7/06 水 10.0   トレッドミル
10km:64分43秒
昨日の後遺症ありあり。足が重たかった。
7/07 木 15.0   ルネ〜15kmコース
グループパワー
15km:それなり
脱水症状一歩前。後半はGPのため関門突破ラン
脱水症状と闘いながら、1000mlの給水。
7/08 金 10.0   トレッドミル
10km:63分08秒
足は重たいがビルドアップ。ストレスチェック中(^_^)
7/09 土 13.0   トレッドミル
ZUMBA30
トレッドミル
10km:64分42秒
.
3km:19分38秒
少しででも前へ。頑張りました。きつかった
久しぶりZUMBAで楽しみます。
時間がある時は少しでも前へ。
7/10 日 8.0   トレッドミル
8km:49分28秒
急患センター勤務後の高速ラン。疲れました。
7/11 月 0.0   完全休養日
週一回の休養日です。肝臓は働いています。
7/12 火 30.0   トレッドミル
トレッドミル
グループパワー
15km:91分43秒
15km:96分16秒
一回目:最初はやる気↓徐々に↑最後は高速ラン。
二回目:スピード↓でBATAO、Hさん、の横で頑張る。
GP前に糖分補給。足腰の弱さを痛感 (~_~)
7/13 水 15.0   トレッドミル
15km:95分08秒
後半はY君と併走。腰の違和感が残っています。
7/14 木 0.0   グループパワー
1:3×腰の違和感で走れず。GPの一本のみ。
7/15 金 10.0   トレッドミル
10km:66分14秒
1:3×腰と相談しながらのユックリラン。最近スピードラン多過ぎた?
7/16 土 10.0   トレッドミル
ZUMBA30
10km:72分28秒
1:3×野球観戦のLSD。祝200kmはお預け。
気分転換のZUMBA 外ランしない日はZUMBAに決まり。
7/17 日 10.0   グループパワー
トレッドミル
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10km:65分16秒
久しぶりの日曜GP。見栄も張らずに淡々と・・・。
腰の反乱は鎮圧直前。祝200km
7/18 月 0.0   完全休養日
祝日の月曜日も完全休養日 (^_^)v
7/19 火 6.0   トレッドミル
グループパワー
6km:38分42秒
残業で走る時間が無い。腰は大丈夫
ギャラリーが多くて見栄を張る性格は直らない
7/20 水 11.0   トレッドミル
11km:71分42秒
くじ運が良かった一日。気持ちよく走れました。
7/21 木 13.0   トレッドミル
グループパワー
13km:84分07秒
16km走の予定が時間が無くて13kmの関門突破ランへ 
ウエイト↑で脹脛と腹筋が攣りそうになった。
7/22 金 0.0   完全休養日
勉強会へ。賢くなってきました(嘘)
7/23 土 17.0   トレッドミル
17km:108分07秒
Y君、ヨッピーの横で頑張る。時間が無い。
7/24 日 24.0   トレッドミル
トレッドミル
13km:80分13秒
11km:69分38秒
午後の某受験の為に午前中に汗 を流して合格祈願ラン???
受験後の厄払いラン。今日も頑張りました。
7/25 月 10.0   トレッドミル
11km:63分38秒
孤独な一人ラン。最高にきつかった。
7/26 火 8.0   トレッドミル
グループパワー
8km:49分43秒
昨日の疲れは何処へ。疲労回復力は早い。体が認知していないだけ?
意識的にウエイト↑。今も手が震えているにはアルコールのせいだけではない。
7/27 水 15.0   トレッドミル
15km:92分12秒
ビルドアップで頑張る。祝300km
7/28 木 13.0   トレッドミル
グループパワー
13km:80分07秒
孤独ランの高速ラン。温室育ちはトレッドミルで頑張る。
GP後の腕は痙攣が止まらない。腹筋・脹脛も攣りそう。
7/29 金 10.0   トレッドミル
10km:62分09秒
昨日のGP後遺症で足が重たい。気のせい、10kmまでと足に問いかけながらのラン。10kmのタイムは最近に無い好記録。
7/30 土 16.0   トレッドミル
トレッドミル
6km:39分06秒
10km:59分48秒
終了時間誤記載で予約者有り。トレッドミル変更。
モチベーションは維持したまま最初からスピード↑。
7/31 日 15.0   グループパワー
トレッドミル
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15km:91分57秒
時間ぎりぎりの到着。BATAOさんの気配りに感謝。
最近の後半スピードランには本人もビックリです。
来月も、もっと良い事が起こる予感がする月末です。
走行距離 360.0  km