アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 8.0   トレッドル
グループパワー60
 8km：50分02秒
 最近では記憶に無いスピードラン　
Ｙ君にの真剣の中のユーモアに笑わされます。
2/02 水 0.0   完全休養日
 町内会のお仕事です。ブログ参照
2/03 木 18.0   トレッドル
グループパワー60
 18km：114分43秒
.
 汗とストレスを発散させるラン。ブログ参照。
二時間走後は筋肉痙攣との戦い。頑張りました。
2/04 金 0.0   完全休養日
 孫２♂が生まれました。里帰り中の孫１♀の風呂入れ等で大忙しいウル爺です。（注：ウル爺とはウルサイ爺さんではありません。ウルトラ爺さんの略です）孫にはウル爺と呼ばせています。
2/05 土 18.0   トレッドル
 18km：118分09秒
 昨日の完全休養でも疲れは取れてない。傾斜・スピード↓ラン。
2/06 日 23.0   トレッドル
トレッドル
 15km：98分36秒
8km：60分12秒
 午後は私用で走れないので午前ラン。
午後追記：SATUKI60に遅刻。走る気力↓　isop-のボランティアランで何とか走れました。
2/07 月 0.0   完全休養日
 月曜日は完全休養日です。
2/08 火 11.0   トレッドル
トレッドル
 2km：13分15秒
9km：59分43秒
 トレッドミルは満員御礼状態。
トレッドミルを変えて走ります。ＧＰは（ある事情で）お休みしました。
2/09 水 0.0   完全休養日
 町内会ボランティア活動へ
2/10 木 22.0   トレッドル
グループパワー
 22km：148分32秒
 Ｓ嬢と併走。Ｓ嬢様は30ｋｍ走でしたがアポは途中で力つきました。祝100ｋｍ
筋肉痙攣と戦いながらのＧＰ。
2/11 金 16.0   トレッドル
 16km：106分15秒
 午前中のわずかな時間を見つけて走ります。
2/12 土 22.0   トレッドル
 22km：150分19秒
 ikukoさんBATAOさんと併走。二人がいなくなったらモチベーション↓低血糖（自覚）症状有り
2/13 日 21.0   トレッドル
 21km：139分24秒
 ikukoさんBATAOさんでんちゅーさんと併走。
集中力は切れなかったがきつかった(~_~メ)
2/14 月 0.0   完全休養日
 月曜日は完全休養日＝残業日(~_~メ)
2/15 火 25.0   トレッドル
 25km：165分08秒
 ｙｏｒｉさん、でんちゅーさん、ikukoさん、renさんと三時間走も多くのボランティアラン（併走）で短く感じられました。感謝です。
2/16 水 21.0   ルネ〜21kmコースFe
 21km：それなり
 足が重くて最高にきつかった。最近は「最高」が多すぎる。祝200km
2/17 木 16.0   トレッドルFe2
ボディパンプ
 16km：106分28秒
 途中からＹ君のボランティアランで生き返った。
筋肉の痙攣と戦いながらも頑張りました。
2/18 金 15.0   トレッドルFe2
 15km：98分06秒
 MASUちゃん、S嬢と併走。足の重たさは昨日のGPの筋肉痛？まだ若い???
2/19 土 18.0   トレッドルFe2
 18km：116分23秒
 孤独な二時間走。スピード↑↓で気分転換
2/20 日 18.0   トレッドルFe2
SATUKI60
トレッドル
 15km：97分03秒
.
3km：19分53秒
 最近はトレッドミルの争奪戦で負けそうです。
今月初のSATUKI60相変わらずのドタバタです。
明日は走れません。少しでも前へです。
2/21 月 0.0   完全休養日Fe2
 完全休養日です。肝臓はしっかり働いています。
2/22 火 32.0   ルネ〜32kmコースFe2
 33km：それなり
 天気も良く元気に外ランへ。往路は向かい風だが復路は追い風になると思っていたら、風向きが変わって復路も向かい風だった。　アポの人生と同じだ…(~_~メ)　祝300km(^_^)v
2/23 水 12.0   トレッドルFe2
 12km：84分15秒
 新型ＴＭ試走。足が重たく何回止めようと思った事か。スピード・傾斜↓で頑張りました。
2/24 木 6.0   グループパワー60Fe2
トレッドル
 .
6km：37分42秒
 遅刻寸前飛び込みセーフ。Ｙ君の準備に感謝。
時間が無いので傾斜・スピードも↑して自分の世界に浸っていました。
2/25 金 13.0   トレッドルFe2
 13km：88分43秒
 新型ＴＭ走。ＴＶの使い方が分からない(~_~メ)
2/26 土 0.0   完全休養日Fe2
 着替えてトレッドミルの前に立ったら携帯が…。
renさん・BS婦人に囲まれての両手花ランが…涙!!
2/27 日 15.0   トレッドルFe2
 15km：95分38秒
 珍しくスピードアップ。今月のランは今日で終了。
2/28 月 0.0   完全休養日Fe2
 月曜日は完全休養日。月末は忙しかった。
走行距離 350.0  km