アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 木 | 0.0 | グループパワー |
職場のパソコン反乱鎮圧で残業。月初から走れない。 |
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| 9/02 金 | 16.0 | トレッドミル |
1km：96分58秒 |
Nさん、GOさんと併走、世界陸上で話は盛り上がる。 ＴＶを見ながらトップアスリート気分で走るが、疲れるだけだった。 |
| 9/03 土 | 16.0 | トレッドミル |
16km：95分13秒 |
ｉｓｏｐ-と併走から孤独ラン。世界陸上を見ながら気分はトップアスリート(~_~) 昨日とは違う（進化した）アポが走る。 |
| 9/04 日 | 18.0 | グループパワー トレッドミル |
. 18km：107分17秒 |
外では風邪気味で養生中のnyaonさんが見ている。♂の前でも見栄をはる悲しい性格。 GPの疲れは何処へ？ビルドアップでビールが美味しい。 |
| 9/05 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は恒例（高齢）の完全休養日。 |
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| 9/06 火 | 32.0 | トレッドミル トレッドミル グループパワー |
17km：99分数秒 15km：89分43秒 |
1週目：トレッドミルの終了時間との競争 2週目：バテたが、よろ、ikukoさん登場でキロ6分維持。 足と腕の痙攣と戦いながらのGP。疲れました。 |
| 9/07 水 | 12.0 | トレッドミル |
12km：63分09秒 |
昨日の後遺症と戦いながらのラン。筋肉痛の早期発症はまだ若い(^_^) |
| 9/08 木 | 10.0 | トレッドミル グループパワー トレッドミル |
5km：31分38秒 . 5km：31分27秒 |
会議で遅くなりGP前のウォーミングアップ。 今日も見栄を張りウエイト↑ 姿勢を大事にダンサーのDNAが残っている(^_^) 時間がある時は少しでも前へ。祝100km |
| 9/09 金 | 12.0 | トレッドミル |
12km：62分53秒 |
最近の疑問。5km位までの足の重たさの原因は？禅問答ラン。祝年間走行距離3000km突破(^_^) |
| 9/10 土 | 17.0 | トレッドミル |
17km：98分48秒 |
今日は父の祥月命日。丈夫な体に感謝。 |
| 9/11 日 | 18.0 | グループパワー トレッドミル トレッドミル |
. 10km：59分33秒 8km：46分17秒 |
ラン前のGP。ウエイト↑で頑張る。腰が痛い。 GP後は足の重さと戦いながらのラン。時間の経過に比例して調子↑。 着替えたら、リセットされた。気持ちを切り替えてスタート。 |
| 9/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外は完全休養日 (^_^) |
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| 9/13 火 | 4.0 | トレッドミル グループパワー |
4km：29分28秒 |
好きなトレッドミルが満席で硬いベルトでのラン。腰に来た。 MAYAさんの前で見栄を張りすぎた。 |
| 9/14 水 | 26.0 | トレッドミル |
26km：154分59秒 |
16km走の予定が26km走へ。後半はY君の拉致ラン。元気なアポです(^_^) |
| 9/15 木 | 10.0 | トレッドミル |
10km：59分48秒 |
職場の棚卸でGPも遅刻。ヒタスラ走るのみ。 |
| 9/16 金 | 0.0 | 完全休養日 |
勉強会へ。講師のアポは緊張の連続でした。 |
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| 9/17 土 | 14.0 | トレッドミル |
14km：80分07秒 |
時間が無くて高速ラン。祝200km |
| 9/18 日 | 17.0 | トレッドミル |
17km：96分00秒 |
最近に無い記録。5kmまでは地獄（嘘）10km過ぎからは新幹線。午後から仕事前のストレス発散ラン。 |
| 9/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
敬老の日に背を向けて定年間近のアポは仕事です。 |
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| 9/20 火 | 6.0 | トレッドミル グループパワー |
6km：37分12秒 |
週明けのトレッドミルは満杯。硬いトレッドミルで我慢。 地道な筋トレがいつか花咲くと信じての筋トレ(^_^) |
| 9/21 水 | 24.0 | トレッドミル トレッドミル |
12km：70分00秒 12km：69分48秒 |
一週目：孤独ラン。ビルドアップで頑張る。 二週目：お色直し後はBATAOさんの横で見栄張りラン。一週目より時間短縮で満足(^_^) |
| 9/22 木 | 15.0 | ルネ〜15kmコース グループパワー |
15km：それなり |
久しぶりの外ラン。向かい風が強くアポの人生だった。 関門突破ランで直前に到着。足の震えが止まらない。 |
| 9/23 金 | 21.0 | トレッドミル |
21km：123分56秒 |
フォームが良くなっていると言われて調子よく走れましたが… 意識した事のないフォームを意識したら疲れました(^_^) |
| 9/24 土 | 14.0 | トレッドミル |
14km：87分43秒 |
疲労の蓄積？できついの一言 祝300km |
| 9/25 日 | 16.0 | グループパワー トレッドミル トレッドミル |
10km：65分38秒 6km：38分02秒 |
5kgのウエイトが左足に落下。直撃は避けられたが親指が痛い。指は動く出血無し。 一週目：倦怠感と左足の痛みと戦いながらのラン。 二週目：時間の経過とともに倦怠感と痛みは気のせいと分る。 |
| 9/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
シルバーウイーク後の月曜日は職場で走り回りました。 |
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| 9/27 火 | 27.0 | ルネ〜27kmコース |
27km：それなり（きつかった） |
トレッドミルランばかりで外ランの筋肉を何処かに置き忘れたようです。 |
| 9/28 水 | 10.0 | トレッドミル |
10km：62分25秒 |
倦怠感と共存共栄の道を探りながらのラン。 |
| 9/29 木 | 13.0 | トレッドミル グループパワー |
13km：82分27秒 |
外ランの準備をしていたが雨が･･･。モチベーション↓ Ｉイントラ最後のGP。凛とした態度で臨む。 |
| 9/30 金 | 6.0 | トレッドミル |
6km：41分48秒 |
足が重たい。途中二回の休息。9月は燃え尽きた？ |
| 走行距離 | 374.0 km | |||