アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月初の月曜日は、フルマラソンよりきつかった。 |
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| 8/02 火 | 5.0 | トレッドミル グループパワー |
5km：33分17秒 |
好きなトレッドミルが空いてなくて硬いベルトでのラン 見栄がバレバレの筋トレ。筋肉が麻痺したか、頭脳が他所を見ていたか、筋肉の痙攣は無い(^_^) |
| 8/03 水 | 13.0 | トレッドミル |
13km：81分42秒 |
8月の行動予定を立てながらのラン。時間が短かった。 |
| 8/04 木 | 10.0 | トレッドミル グループパワー |
10km：61分38秒 |
お得意？のビルドアップ。気持ちよく走れましました。 進化途中のGP。今日も頑張りました。 |
| 8/05 金 | 13.0 | トレッドミル |
13km：81分34秒 |
借金返済ラン。途中でikukoさん登場で見栄りラン。 |
| 8/06 土 | 17.0 | トレッドミル トレッドミル |
10km：62分08秒 7km：41分27秒 |
ren、isop-、yoroさんと併走。 着替え後の再スタートは孤独なTV観戦ラン。 |
| 8/07 日 | 17.0 | グループパワー トレッドミル |
. 17km：109分54秒 |
姿勢を大事に頑張る。 GP後はきつい。休憩4回の17km走。借金返済。 |
| 8/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日です。 |
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| 8/09 火 | 9.0 | トレッドミル グループパワー |
9km：55分08秒 |
10km走には時間が無かった。 少し見栄を張ってウエイト↑。疲れました。 |
| 8/10 水 | 15.0 | トレッドミル |
15km：91分58秒 |
ヒタスラ走るのみ。足の重たさは昨日のGPの後遺症か？気のせいか？。前半はBATAOさんと併走。後半は孤独な修行僧ラン。 |
| 8/11 木 | 10.0 | トレッドミル グループパワー トレッドミル |
5.5km：32分18秒 . 4.5m：27分53秒 |
会議で遅くなり、走る時間が無い 古い曲で頑張る 準備してもらい感謝 GP後は目標達成ラン。 |
| 8/12 金 | 7.0 | トレッドミル |
7m：49分18秒 |
残業と足の重たさでモチベーション↓。 |
| 8/13 土 | 16.0 | トレッドミル |
16m：97分28秒 |
昨日の疲れは無くビルドアップで汗を流す。 |
| 8/14 日 | 15.0 | グループパワー トレッドミル |
. 15m：96分47秒 |
代行の代行のI君のGP。協賛品を預かりました。 GPの後遺症と昨日の疲労が残っている。足が重たい。 |
| 8/15 月 | 15.0 | トレッドミル |
15m：92分06秒 |
ルクルへ出張。帰宅途中のＹ君を拉致ラン。 |
| 8/16 火 | 15.0 | トレッドミル |
15m：89分45秒 |
孤独ランだが意欲は↑。ビルドアップでキロ6分切りは久しぶり。 |
| 8/17 水 | 17.0 | トレッドミル |
17m：98分42秒 |
高速ランも慣れてきた頃が腰には脅威。お得意のビルドアップで頑張ります。 |
| 8/18 木 | 15.0 | トレッドミル グループパワー |
15m：90分09秒 |
後半頑張ったがキロ6分切はならず。腰と相談しながらのランは今日も続く。祝200km 姿勢を大事にかつ、ウエイト↑で頑張る。手足の震えは続いている。 |
| 8/19 金 | 0.0 | 完全休養日 |
忙しくて完全休養日。ルネは誰も居なかった。 |
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| 8/20 土 | 10.0 | 久住カントリーコース |
10km：それなり |
もっと走りたかったが豪雨…。ここまできて残念。 |
| 8/21 日 | 0.0 | 瀬の本高原マラソン |
豪雨・雷で中止。雨でのマラソン大会中止は初めての経験。 |
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| 8/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
週明けは忙し職場です。 |
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| 8/23 火 | 7.0 | トレッドミル グループパワー |
7m：44分11秒 |
GPが始まるまで頑張ります。 今日も見栄を張りウエイト↑ パソコンを打つ手が震えています。 |
| 8/24 水 | 13.0 | トレッドミル トレッドミル |
10m：68分25秒 3m：19分58秒 |
足が重たい。何回やめようと思ったか。10kmで休憩タイム。 休憩後は調子が良い。マラソン中は三回生き返る。諦めてはいけない。 |
| 8/25 木 | 22.0 | トレッドミル トレッドミル グループパワー トレッドミル |
10m：64分33秒 5m：32分19秒 . 7m：44分48秒 |
最初はS嬢様と併走。途中から孤独ラン。 二週目はｒｅｎちゃん、Ｙ君に挟まれて頑張る。 懲りずに見栄を張りウエイト↑ ikukoさんから背中を押されて崖から飛び降りる（嘘） 元気をもらって月間300kmへの道の再スタート。 |
| 8/26 金 | 0.0 | 完全休養日 |
お勉強会へ。賢くなってきました。多分…。 |
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| 8/27 土 | 15.0 | トレッドミル |
15m：92分02秒 |
月間300kmの道は果てしなく遠く感じるラン。 |
| 8/28 日 | 24.0 | グループパワー トレッドミル トレッドミル |
. 12m：74分08秒 12m：78分54秒 |
走るのに無駄な筋肉は無い。今日も頑張りました。 GP後の修行僧ラン。目標向かって走るのみ。 トレッドミルを変えてのランだが、二週目きつい。祝300km |
| 8/29 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日。月末は忙しい日々です。昨日頑張って走って良かった。筋肉痛の足と来月に勤務（ラン）で労使交渉中です。 |
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| 8/30 火 | 6.0 | トレッドミル グループパワー |
6km：39分12秒 |
遅れたが偶然に空いていたトレッドミルで頑張る。ルネの怪奇現象体験ラン。 isop-・ikuko・ren・MAYAちゃんに囲まれたら見栄を張るしかない。ウエイト↑で身長が少し縮んだ。 |
| 8/31 水 | 8.0 | トレッドミル |
8km：49分52秒 |
職場の直属の上司と併走。話題には困らないがボロが出ないように緊張の連続。 |
| 走行距離 | 314.0 km | |||