アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 24.0 | ルネ〜24kmコース |
24km：それなり |
ラン仲間のLSDに参加。午後仕事の為に途中で（後ろ髪を引かれながらも）引き返す。 |
| 5/02 月 | 0.0 | 完全休養日 |
連休中日は超多忙。完全休養日とは程遠い職場です。 |
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| 5/03 火 | 30.0 | ルネ〜30kmコース |
30km：それなり（頑張りました） |
午前中は雨の予報だったので、午後から外ランへ。海の中道は車が多く、水族館の駐車場は満杯でした。 |
| 5/04 水 | 10.0 | グループパワー トレッドミル |
10km：72分48秒 |
45分間でしたが疲れました。 昨日の後遺症か？GPの後遺症か？足が重たい。 |
| 5/05 木 | 27.0 | ルネ〜27kmコース |
27km：それなり |
昨日購入したデジカメの試し撮りラン。 |
| 5/06 金 | 10.0 | トレッドミル |
10km：65分27秒 |
足が重たいラン。パソコンのデーターが行方不明。マイドキュメント・マイピクチャーのデーターが無くなっています。熱が出そう。 |
| 5/07 土 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
21km：それなり |
途中から追いかけてきたY君と併走（拉致ラン・ボランティアランとも言う） |
| 5/08 日 | 10.0 | トレッドミル |
10km：58分00秒 |
久しぶりのスピードラン。明日が怖い。 |
| 5/09 月 | 0.0 | 完全休養日 |
パソコンのデーター修復作業継続中 |
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| 5/10 火 | 0.0 | 完全休養日 |
パソコンの修復作業継続。深夜に終了。 |
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| 5/11 水 | 15.0 | トレッドミル |
15km：95分43秒 |
10kmでダウン寸前がikukoさん登場で俄然見栄を張り、スピード↑で15km走れた (^_^)v |
| 5/12 木 | 5.0 | グループパワー トレッドミル |
. 5km：31分28秒 |
会議で遅くなり遅刻寸前に滑り込みセーフ。 GPの後遺症と戦いながらのラン。 |
| 5/13 金 | 13.0 | トレッドミル |
13km：84分18秒 |
S嬢様と楽しい語らいラン。時間が短く感じられます。 |
| 5/14 土 | 0.0 | 完全休養日 |
劇団四季のウイキッド観劇。 |
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| 5/15 日 | 26.0 | 自宅〜グローバルアリーナ |
26km：それなり |
駅伝の応援。暑くて給水1.5リットル。足にマメが…。 |
| 5/16 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日です 肝臓は働いています。 |
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| 5/17 火 | 24.0 | ルネ〜24kmコース グループパワー |
24km：それなり |
意識的にスピード↑ 疲れました。 途中から寒気と吐き気が… 疲れが溜まった？ 貯めるなら金を(^_^) |
| 5/18 水 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
21km：それなり |
昨日の疲れが残っていますが… 後半には調子よく走れました。 |
| 5/19 木 | 15.0 | ルネ〜15kmコース グループパワー |
15km：それなり |
外ランも三日目となればきつい。途中ソフトクリームを食べていたらIMさんと遭遇。みなさん頑張っています。 見栄を張るゆとりも無くウエイト↓ それでもきつかった |
| 5/20 金 | 13.0 | ルネ〜13kmコース |
13km：それなり |
昨日の後遺症は無し。手抜きの結果？気分的にスピード↑。 阿蘇のゼッケン「713」今年は関門にひっかから「ナイサ」(^_^) |
| 5/21 土 | 20.0 | ルネ〜20kmコース |
20km：それなり |
スタート直後に雨。途中曇り。ゴール直前で雨。近道して帰る。 |
| 5/22 日 | 21.0 | グループパワー ルネ〜21kmコース |
日曜のGPは久しぶり 21km：それなり |
昼寝を中止して参加。朝寝をしていたので…。 GP後だが尻上りに調子よくなる。復路でUEDAさんと遭遇。祝300km |
| 5/23 月 | 13.0 | トレッドミル |
13km：87分28秒 |
雨の公休日。道を間違えながらルクルへ遠征。Y君と並走で時間が短く感じられた。 |
| 5/24 火 | 7.0 | ルネ〜7mコース グループパワー |
7m：それなり |
長距離ランナーＨさんと久しぶりの外ランへ。 見栄も張らずに地道にトレーニング。 |
| 5/25 水 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km：それなり |
今月の基本は外ラン。迷わず飛び出したがきつかった。 |
| 5/26 木 | 17.0 | トレッドミル グループパワー |
17km：105分48秒 |
途中からY君と併走。スピード↑ ＴＶ野球談義で楽しいランでした。 ラン後は最高にきつかった。頑張った。 |
| 5/27 金 | 15.0 | トレッドミル |
15km：95分43秒 |
外は雨。途中からikukoさん登場で頑張る。意識的にスピード↑ 腰の影響は無い 長いトンネルからの脱出も間近か(^_^) |
| 5/28 土 | 21.0 | トレッドミル トレッドミル |
15km：96分28秒 6km：42分12秒 |
残業で遅くなったがrenちゃんの横で頑張る。 着替えたら疲労度↑ ikukoさんの横で見栄を張る。 |
| 5/29 日 | 15.0 | トレッドミル トレッドミル |
10km：65分16秒 5km：31分16秒 |
昨日の疲れが残っているが、尻上りにスピードアップ。 着替えて再スタート。後半は疲れました。祝400km |
| 5/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
毎週月曜日は基本的に完全休養日です。 |
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| 5/31 火 | 0.0 | 完全休養日 |
月末は忙し過ぎる職場です。過労死寸前（嘘） |
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| 走行距離 | 408.0 km | |||