アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | 完全休養日 |
明後日はさが桜マラソンです。最近数ヶ月間の走行距離は自分でもビックリしています。今度のマラソンは自信があります。この調子なら自己新も間違いありません 多分…。 2:目標タイムは10ｋｍを35分台、後半の落ち込みを考慮してゴール1時間20分台後半に置いています。失敗したらラン仲間に焼肉を…。熱い想いを持って佐賀へ…。 |
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| 4/02 土 | 0.0 | 完全休養日 |
1:月初は忙しい。さが桜の準備でビール焼酎手配 |
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| 4/03 日 | 21.0 | さが桜マラソン |
21ｋｍ：118分11秒 |
昨年より速かったが、デジカメ故障(~_~メ) |
| 4/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
昨日の心地良い筋肉痛と闘いながらの仕事 |
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| 4/05 火 | 14.0 | トレッドミル |
14ｋｍ：90分13秒 |
腰と相談しながらのラン。ＴＶの歌番組に夢中になり腰痛も忘れていた (^_^)v |
| 4/06 水 | 19.0 | トレッドミル |
19km：126分43秒 |
途中からＹ君と併走。最後の1ｋｍは力尽きました。 |
| 4/07 木 | 15.0 | ルネ〜15ｋｍコース グループパワー60 |
15ｋｍ：それなり |
久しぶりの外ラン。寄り道ばかりで前へ進めず。 ラン後直後の無謀なGP。思考能力ゼロの一時間。 |
| 4/08 金 | 12.0 | トレッドミル |
12ｋｍ：84分28秒 |
2km過ぎから走る気力喪失。歩きを入れたらUEDAさん・ikukoさん登場で俄然走り出す環境に影響されやすいアポでした。 |
| 4/09 土 | 3.0 | トレッドミル エアロ60 トレッドミル |
1ｋｍ：7分32秒 気分転換エアロ 2ｋｍ：14分57秒 |
スタートから足が重たい。気分↓ 方向転換が多くて、ストレスが溜まった(~_~メ) 気分転換？後も走る気力なし。積極的に休養に。 |
| 4/10 日 | 0.0 | 完全休養日 |
孫2♂のお宮参り。昼から飲んでいます。 |
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| 4/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
あの日から一ヶ月。鎮魂の一日。 |
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| 4/12 火 | 33.0 | ルネ〜33kmコース |
33km：それなり |
Ｙ君と併走。きつかった〜。詳しくはブログ参照 |
| 4/13 水 | 11.0 | トレッドミル |
11ｋｍ：77分12秒 |
昨日の疲れが残っていましたが、renちゃん・BATAOさんとの併走で頑張れました。 |
| 4/14 木 | 27.0 | ルネ〜27kmコース |
27km：それなり |
疲労を蓄積しての無謀な外ラン。後半は最高にきつかった。ソフトクリームが美味しかった。BPには間に合わず。 |
| 4/15 金 | 0.0 | 完全休養日 |
深夜までの会議。帰宅24時前。過労死寸前。 |
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| 4/16 土 | 27.0 | ルネ〜27kmコース |
27km：それなり |
20km走後のＹ君を拉致ラン。向かい風が強かった。結局Ｙ君は47ｋｍ走。詳しくはブログ参照 |
| 4/17 日 | 18.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
14.5km：90分28秒 . 3.5km：21分12秒 |
昨日の影響を感じさせないラン（嘘） 久しぶりのSATUKI60はバタバタの連続(~_~メ) エアロ後は足取りも重たい 祝200km |
| 4/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
週明けは忙しい。 |
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| 4/19 火 | 28.0 | ルネ〜21kmコース ランジョグ |
21km：それなり 7km：それなり |
曇→暴風雨の中のラン。海中大橋で虹を見た。 アイスクリームで糖分補給後に再スタート。ブログ参照 |
| 4/20 水 | 13.0 | トレッドミル |
13km：84分53秒 |
BATAOさんの横で頑張る。 |
| 4/21 木 | 16.0 | ルネ〜16kmコース グループパワー |
16km：それなり . |
天気が良く外ランへ。途中で犬と散歩中の阿蘇仲間のＨさんと遭遇。 ダンサーアポは音楽に合わせて踊りたくなります。 |
| 4/22 金 | 11.0 | トレッドミル |
11km：78分14秒 |
昨日のBPの筋肉痛？足が重たくて走れない。精魂尽き果てました。 |
| 4/23 土 | 18.0 | ルネ〜18kmコース |
18km：それなり |
IMさん、アポ、Ｙ君の時間差でスタート。海中大橋の手前でＹ君に追い越された。雁ノ巣の先で復路のIMさんと遭遇。人工島のコンビニ前で二週目のＹ君に出会う。皆頑張っています。 |
| 4/24 日 | 16.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
13km：84分48秒 . 3km：18分52秒 |
最初は足が重たいが次第に調子よくなる。 相変わらずのバタバタエアロ。通しになると頭は真っ白。 エアロ後は少しでも前へ。時間が欲しい昨今です。祝300km |
| 4/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
完全休養日の月曜日です。 |
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| 4/26 火 | 6.0 | トレッドミル グループパワー |
6km：39分43秒 . |
慣れないトレドミル。ｒｅｎちゃんの横で頑張る。 久しぶりの火曜日GP。ウエイト調整に失敗。腰が痛い。 |
| 4/27 水 | 27.0 | トレッドミル |
27km：179分52秒 |
時速8.0〜9.6kmの一人三時間走。孤独ランは最高にきつかった |
| 4/28 木 | 21.0 | ルネ〜21kmコース グループパワー |
21km：それなり . |
途中でガス欠。アイスクリームでエネルギー補給。 開始20分前に到着。相変わらず筋力不足を実感。 |
| 4/29 金 | 24.0 | トレッドミル トレッドミル トレッドミル |
11km：66分58秒 10km：72分13秒 3km：21分43秒 |
一周目。昨日のGPの筋肉痛後遺症が残っている。 二週目：Y君のボランティアランでもきつく休憩を入れる。 三週目：最後は気力だけでルネ閉館時間。 |
| 4/30 土 | 12.0 | トレッドミル |
12km：70分14秒 |
20km走の予定が12kmでダウン。400kmが遠くなった(~_~メ) |
| 走行距離 | 392.0 km | |||