アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 13.0 | トレッドルFe |
13km：86分24秒 |
腰の春闘が始まりそう気配。 |
| 3/02 水 | 13.0 | トレッドル |
13km：84分16秒 |
走り始めはきつくて大変。途中からＹ君と併走 風呂場でシャンプーボトルが左足薬指上に落下 |
| 3/03 木 | 16.0 | トレッドル グループパワー |
16km：104分42秒 |
ビルドアップが途中で↓ 阿蘇までは疲れてもスピードを↓しても時間がある限り走ります。 相変わらず筋肉痙攣との戦い。 |
| 3/04 金 | 14.0 | トレッドル |
14km：98分13秒 |
BATAOさんと併走。今日も頑張れました。 |
| 3/05 土 | 16.0 | トレッドル |
16km：106分51秒 |
前半はBATAOさんと併走。Ｙ君・BS婦人の頑張りに刺激を受けて後半のイバラの道も走れました。 |
| 3/06 日 | 15.0 | トレッドル |
15km：99分48秒 |
新型トレッドミルは100分までしか走れなかった。 |
| 3/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外はお休みです。 |
|
| 3/08 火 | 21.0 | トレッドル |
21km：138分13秒 |
二時間以上ＴＶを見ながら走っていたら気分が悪くなった。ＴＶ画面が近いので酔ったようだ。酒も飲んでいないのに…(~_~メ) 祝100ｋｍ |
| 3/09 水 | 15.0 | グループパワー45 トレッドル |
. 15km：99分59秒 |
UTO君のＧＰ初参加。昼間の女性に囲まつい見栄を張りすぎた。 (~_~メ) ＧＰの後遺症で足が重たい。痛い。 |
| 3/10 木 | 12.0 | トレッドル トレッドル グループパワー60 |
10km：66分43秒 2km：それなり |
足も気分も重く必死で10km走。疲労度↑ 着替てラン再開。低血糖状態に陥りラン中止。アイスクリームで糖分補給(^_^)v 相変わらず筋力不足を痛感。手足は痙攣状態。 |
| 3/11 金 | 0.0 | 完全休養日 |
東北地震の情報収集で半日大多忙。 |
|
| 3/12 土 | 15.0 | トレッドル |
15km：99分57秒 |
ランで汗を出して終わる週末は次週への活力源 |
| 3/13 日 | 13.0 | トレッドル グループパワー45 トレッドル |
3km：19分43秒 . 10km：66分52秒 |
ＧＰ前のラン 少しスピードアップ。 日曜日のGPに初参加 きつかった(~_~メ) ＧＰ後のランは最高にきつくスピード↓ |
| 3/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
基本的に月曜日は完全休養日です。 |
|
| 3/15 火 | 7.0 | トレッドル グループパワー |
7km：44分38秒 |
ルネ到着が遅れトレッドミルが無い (~_~メ) Tさんに乗せられて、見栄を張り明日以降が怖い筋肉痛 |
| 3/16 水 | 23.0 | トレッドル |
23km：144分48秒 |
昨日の筋肉痛と戦いながら後半はＹ君と併走。 |
| 3/17 木 | 7.0 | グループパワー トレッドル |
. 7km：44分12秒 |
職場の棚卸し 遅刻寸前に飛び込みセーフ 足腰が重たいが頑張りました 祝200ｋｍ |
| 3/18 金 | 13.0 | トレッドル |
13km：84分53秒 |
足腰腕の心地良い（嘘）筋肉痛のラン。 |
| 3/19 土 | 9.0 | トレッドル |
9km：57分13秒 |
残業で走る時間が無い (~_~メ) 震災復興お手伝いに何もできないアポですが、1ｋｍ走る度にワンコイン寄付する事に決めました。時間が無かったが、今日も頑張れました (^_^)v |
| 3/20 日 | 18.0 | トレッドル SATUKI60 トレッドル |
14.5km：93分28秒 . 3.5km：21分12秒 |
最初はきつかったが徐々にスピード↑。 四週間ぶりでウロウロ。Ｓ君が里帰りエアロ。 エアロ後は閉館ギリギリまで走ります。 |
| 3/21 月 | 0.0 | 完全休養日 |
雨の春分の日 孫守の一日。 |
|
| 3/22 火 | 0.0 | 完全休養日 |
私用で仕事は午後休で県外へ |
|
| 3/23 水 | 13.0 | トレッドミル |
13km：83分42秒 |
二日間の休養日の後はビルドアップ 過去のトレッドルの記載はトレッドミルと読み替えてください m(__)m |
| 3/24 木 | 0.0 | 完全休養日 |
緊急事態発生 GPドタキャン Y君に謝罪 |
|
| 3/25 金 | 21.0 | トレッドミル |
21km：136分13秒 |
今週は完全休養日が多すぎる(~_~メ) |
| 3/26 土 | 14.0 | トレッドミル |
14km：90分12秒 |
月間300kmを目指す道一つＴＭ。きつかった |
| 3/27 日 | 9.0 | トレッドミル |
9km：57分59秒 |
走りたいけど時間が無い昨今です。エアロ遅刻。 |
| 3/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日。残業だ〜(~_~メ) |
|
| 3/29 火 | 5.0 | トレッドミル グループパワー60 |
5km：32分16秒 |
時間を惜しんで走ります。 祝300ｋｍ(^_^)v 今日も見栄を張りました。懲りないアホなアポです。 |
| 3/30 水 | 0.0 | 完全休養日 |
１：今日も走れず。昨日無理して走って良かった。 |
|
| 3/31 木 | 0.0 | 完全休養日 |
3：310ｋｍは諦めました。300ｋｍ達成で満足。 |
|
| 走行距離 | 302.0 km | |||