アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2011／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 土 | 0.0 | 完全休養日 |
朝から酔いつぶれています。（孫帰省） 今年の漢字は挑戦の「挑」です。 |
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| 1/02 日 | 21.0 | 自宅〜21ｋｍコース |
21ｋｍ：それなり |
昨日の反省をこめ二日酔いラン。 途中でBATAOさんと遭遇。皆頑張っています。 スタート直後・ゴール直前の雨。今年も雨男健在→近い将来ラン友がいなくなるかも。 |
| 1/03 月 | 0.0 | 完全休養日 |
朝から雨。パソコンとニラメッコの一日。 |
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| 1/04 火 | 33.0 | トレッドミル トレッドミル グループパワー60 |
15km：96分43秒 18km：115分28秒 |
BATAOさんと併走。新年挨拶の連発ラン TVではサウンドオブミュージック。ジュリーアンドリュースの歌声に聞きほれてのラン。 隣では「でんちゅう」さん復活ラン。本当に病み上がり？ 靴を履き替えていたら脹脛が攣りそうになった(~_~メ) |
| 1/05 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km：132分38秒 |
筋肉痛と戦いながらのラン＆歩き。Yさんが横にいなかったら中止していたかも。感謝です。 |
| 1/06 木 | 12.0 | トレッドミル グループパワー60 |
12km：78分42秒 . |
1:昨日の疲れは何処へ？ Ｓ嬢と語らいラン。 チンタラ走後の筋肉痙攣は無かった (^_^)v ＧＰ後は同業者と情報交換。ここでも仕事？ |
| 1/07 金 | 13.0 | トレッドミル |
13km：86分13秒 |
2:ランニングハイになるまできつかった。 指宿遠征組へ 楽しんできてください (^_-)-☆ |
| 1/08 土 | 13.0 | トレッドミル |
13km：87分26秒 |
1:Ｉさんと語らいラン。Ｉさんは150分歩き通した。 指宿へ移動中のラン仲間に「車中宴会は盛り上がっていますか？」とメールを送ったら「アポさんではありません。誰も飲んでいません」と返事。 |
| 1/09 日 | 7.0 | トレッドミル |
7km：45分18秒 |
急患センター勤務でした。少ない時間を爆走？ |
| 1/10 月 | 21.0 | トレッドミル |
21km：132分58秒 |
ルクル初デビュー。でんちゅうさんと併走。 行きも帰りも迷子です。駐車した駐車場も分からない(T_T) |
| 1/11 火 | 5.0 | トレッドル グループパワー60 |
5km：32分14秒 |
ＧＰ前のラン。今日も時間が無い。 Ｙ君に笑いをもらいながら頑張りました。 |
| 1/12 水 | 0.0 | 完全休養日 |
町内会のお仕事です。 |
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| 1/13 木 | 0.0 | 完全休養日 |
深夜までの会議でストレス↑ |
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| 1/14 金 | 15.0 | トレッドル |
15km：96分48秒 |
10ｋｍまではikukoさんと併走。5kmは孤独ラン |
| 1/15 土 | 15.0 | トレッドル トレッドル |
2.5km：18分32秒 12.5km：81分34秒 |
TMが埋まっていて、床が固いTMで時間を潰す。 好きなTMで時間終了までヒタスラ修行僧ラン。 |
| 1/16 日 | 25.0 | トレッドル SATUKI60 トレッドル |
22km：143分58秒 . 3km：20分12秒 |
Ｓ嬢と語りラン。後半は孤独ラン。きつかった。 今期初SATUKI60。相変わらずドタバタでした。 エアロ後は足も重たかった。Ｙ君と頑張る。 |
| 1/17 月 | 0.0 | 完全休養日 |
来月の勤務表で苦戦中。ヒトが足りない (~_~メ) |
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| 1/18 火 | 8.0 | トレッドル グループパワー60 |
8km：50分18秒 |
ＧＰ前のラン。ヒタスラ走り続けます。祝200ｋｍ 筋力不足を痛感。腕の震えが止まりません。 |
| 1/19 水 | 25.0 | トレッドル トレッドル |
20km：132分23秒 5km：32分14秒 |
Ｙ君と語らいラン。拉致ランとも言うそうです。 着替中にリセットになっていた。昨日のGPの筋肉痛が残っている。30km走が目標でしたが… |
| 1/20 木 | 16.0 | トレッドル グループパワー60 |
16km：102分58秒 |
最初はユックリ途中スピード傾斜↑。最後は↓ 筋肉痛が残っているのに、新たな筋肉痛か？ |
| 1/21 金 | 16.0 | トレッドル |
16km：101分12秒 |
昨日より傾斜↑隣はikukoさんにBATAOさん。気合がはいります。筋肉痛は気のせい。 |
| 1/22 土 | 16.0 | トレッドル トレッドル |
1km：7分11秒 15km：96分58秒 |
renさんisop-と併走と言うか拉致ラン。ボランティアランへのご協力ありがとうございましたm(__)m |
| 1/23 日 | 20.0 | トレッドル SATUKI60 トレッドル |
18km：116分18秒 . 2km：12分58秒 |
ikukoさん・S嬢と併走。楽しい時間だった。 相変わらずドタバタでした。脳刺激をありがとう。 駐車場の時間との戦い。一週間で100km(^_^)v |
| 1/24 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日 |
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| 1/25 火 | 7.0 | トレッドル グループパワー60 |
7km：46分14秒 . |
時間が無いので傾斜↑で頑張ります。祝300ｋｍ 途中で腕の筋肉が痙攣。少し慌てました。 |
| 1/26 水 | 27.0 | トレッドル |
27km：180分 |
mikiちゃん、Y君、BATAOさんと語りランで三時間も短かった(^_-)-☆ 着替え、トイレタイム三回多すぎる？ |
| 1/27 木 | 18.0 | トレッドル グループパワー60 トレッドル |
13.5km：94分53秒 . 4.5km：31分12秒 |
仕事（試験）で遅くなりストレス↑ Y君と併走 見栄を張ってウエイト↑ 筋肉痙攣 床の固いトレッドミルで軽く（嘘）流す。 |
| 1/28 金 | 17.0 | トレッドル |
17km：109分38秒 |
前半はikukoさんから元気をもらい、後半はBS婦人から頑張る力を吸収しました。ランは個人競技ですが、一人では走るより皆と走るのが絶対に楽しいし頑張れます。 |
| 1/29 土 | 18.0 | トレッドル トレッドル |
3km：19分59秒 15km：98分08秒 |
好きなトレッドミルが空いてない(~_~メ) 気分を一新して走ります。環境に左右され易い。 |
| 1/30 日 | 21.0 | トレッドル SATUKI60 |
21km：138分48秒 . |
隣はＳ嬢様。気合を入れて走ります。祝400ｋｍ 充実した57回目の1月終了。燃え尽きました。 今日で最後のＳ君の送別エアロでした。 |
| 1/31 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月末・月曜の超多忙で腰痛も忘れていました。 |
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| 走行距離 | 405.0 km | |||