アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 18.0   トレッドミル
二時間走
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先月末の疲労が残っています。
SATUKI60に背を向けて大濠花火大会へ
8/02 月 0.0   完全休養日
月曜日は仕事・肝臓以外は完全休養日です
8/03 火 5.0   トレッドミル
ボディパンプ60
5km:32分12秒
借金返済の為に走ります。借金7km
進化途中です。ウエイト↑後は筋肉痙攣
8/04 水 16.0   トレッドミル
16km:104分08秒
借金返済の為にヒタスラ走る。 
町内会会議でZUMBAは欠席
8/05 木 18.0   トレッドミル
ボディパンプ45
18km:120分
一人二時間走。貯金ができました(^_^)v
途中から気分が悪くなり吐気が・・・。夏風邪???
8/06 金 13.0   トレッドミル
13km:89分58秒
疲労困憊のラン。仲間に助けられました。
8/07 土 10.0   トレッドミル
10km:66分42秒
時間を見つけて走ります。夜は盆踊りへ。
8/08 日 19.0   トレッドミル
SATUKI60
トレッドミル
16.5km:110分08秒
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2.5km:16分42秒
左足の扁平足が痺れています。腰は大丈夫。
相変わらずドタバタの一時間でした。
借金を作らない為、時間を惜しんで走ります。
8/09 月 0.0   完全休養日
月曜日は仕事・肝臓以外は完全休養日です。
8/10 火 9.0   トレッドミル
ボディパンプ60
9km:56分18秒
後半はスピードアップ。時間が無い
ラン後のボディパンプは最高にきつい。
8/11 水 5.0   トレッドミル
ZUMBA
トレッドミル
2.5km:16分58秒
2.5km:22分37秒
少しの時間でも走ります。
久しぶりのZUMBAです。
脱力感状態←低血糖? 無理はしません。
8/12 木 10.0   トレッドミル
ボディパンプ45
トレッドミル
2.5km:14分28秒
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7.5km:51分12秒
ルネ到着が遅くなり時間が足りません。
スクワットで自己新のウェイトに挑戦。レベルI。
筋トレ後はユックリ走ります。足腰の反乱は無し。
8/13 金 17.0   トレッドミル
二時間走
二回のトラブルにも負けずにヒタスラ走ります。
8/14 土 10.0   トレッドミル
10km:105分58秒
昨晩から嘔吐下痢症でダウン気味。ノルマウォークできる気力はあるから大丈夫。ブログのコメントにも励まされた。
8/15 日 16.0   トレッドミル
SATUKI&AKIイベント
トレッドミル
14km:93分16秒
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2km:14分59秒
昨日の疲労は消えていた。アスリートIさんが隣で頑張って走っています。
75分間緊張の連続でしたが充分楽しめました
時間があれば貯金を作ります。前進あるのみ。
8/16 月 13.0   自宅〜13kmコース
13km:それなり
少しは秋の気配が・・・無かった。Hさん、Aさんに遭遇。皆下関に向かって頑張っています。
8/17 火 17.0   トレッドミル
ボディパンプ60
17km:114分12秒
昨日の熱中症?の後遺症は無し。元気です。
途中で気分が悪くなり吐きそうになった。
8/18 水 10.0   トレッドミル
10km:65分32秒
仕事が忙しくZUMBAも遅刻。ヒタスラ走るのみ。
8/19 木 10.0   トレッドミル
ボディパンプ45
トレッドミル
2.5km:13分58秒
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7.5km:50分38秒
会議で遅くなり走る時間が無かった。
スクワットでY君より重たいウェイト(^_^)v
スクワットの後遺症で足は重たいが頑張る。
8/20 金 8.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
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8km:56分12秒
久しぶりのYAMAイントラ。振りも新しく楽しめました。
エアロ後のラン。気分は阿蘇90km過ぎ???
8/21 土 10.0   トレッドミル
10km:64分28秒
仕事で遅くなり走る時間が無かった。
8/22 日 0.0   完全休養日
お仕事でした。
8/23 月 0.0   完全休養日
月曜日は仕事・肝臓以外は完全休養日です。
8/24 火 18.0   トレッドミル
ボディパンプ60
18km:118分32秒
完全休養日の連続で足取りも軽い(嘘)
二時間走後の筋肉は痙攣直前です。
8/25 水 10.0   トレッドミル
10km:65分13秒
仕事が遅くなりZUNBAは欠席、走るのみ。
8/26 木 31.0   トレッドミル
トレッドミル
ボディパンプ45
トレッドミル
13km:88分25秒
15km:100分12秒
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3km:20分58秒
外はまだ暑くて走れません。涼しく室内走。
休憩後に頑張ります。目標の17kmに届かず。
足の痙攣と戦いながらの筋トレ。ウエイトは軽め。
2kmの予定が3kmへ (^_^)v  300kmへ王手
8/27 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
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5km:32分28秒
二回目の振りですが、ついて行くのがやっとでした。
昨日の影響で足が重たい。腰を心配して5kmで断念。
8/28 土 11.0   トレッドミル
11km:66分58秒
仕事で遅くなって時間が無い。昨日の不調は何処へ? お尻は痛いが調子よく走れました。
8/29 日 15.0   トレッドミル
SATUKI60
15km:95分07秒
エアロ直前まで頑張ります。
集中力が(相変わらず)続かず。汗は充分。
8/30 月 0.0   完全休養日
月末の月曜日は忙しい。走っている方が楽 (^_^)v
8/31 火 0.0   ボディパンプ60
遅刻寸前に滑り込みセーフ。Y君の好意に感謝。
走行距離 324.0  km