アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 13.0 | トレッドミル |
13km：82分15秒 |
昨日の筋肉痛が残っています。 |
| 12/02 木 | 15.0 | トレッドミル グループパワー60 |
15km：98分48秒 |
Ｓ嬢と語りラン。後半はＹ君と併走。最後は孤独 ラン後は筋肉痙攣との戦い。途中でウエイト↓ |
| 12/03 金 | 15.0 | トレッドミル |
15km：139分12秒 |
全身筋肉痛と戦いながらヒタスラ歩く(~_~メ) グループパワーの後遺症は計り知れない。 |
| 12/04 土 | 11.0 | トレッドミル |
11km：72分08秒 |
残業の疲れと、昨日の疲労は何処へ？ BATAOさんと楽しい併走で疲れ知らず。感謝です。 |
| 12/05 日 | 19.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
16km：97分48秒 . 3km：19分54秒 |
久しぶりに腰と相談しながらの高速ラン。ikukoさんＹ君に囲まれ頑張れました。 通しにになると記憶が飛んでいます。 明日への貯金ラン きつかった (~_~メ) |
| 12/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
非公開 |
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| 12/07 火 | 8.0 | トレッドミル グループパワー60 |
8km：49分47秒 |
今日も時間が無くて高速？ラン ウエイトの選択を間違えて消化不良気味。 |
| 12/08 水 | 0.0 | 完全休養日 |
非公開 |
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| 12/09 木 | 12.0 | トレッドミル グループパワー60 |
12km：98分16秒 |
二日酔い？ 体が重くて歩く時間が長い (~_~メ) 走れない分頑張ります。明日の筋肉痛が怖い |
| 12/10 金 | 12.0 | トレッドミル |
12km：76分53秒 |
昨日の疲れは何処へ？ 調子よく走れました。 |
| 12/11 土 | 0.0 | 宮崎へ |
車の中酔っていました。酒に… |
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| 12/12 日 | 42.0 | 青島太平洋マラソン |
4時間35分15秒 |
天候にも恵まれ、楽しんできました。 |
| 12/13 月 | 0.0 | 完全休養日 |
非公開 |
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| 12/14 火 | 0.0 | 完全休養日 |
非公開 |
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| 12/15 水 | 5.0 | トレッドミル |
5km：32分16秒 |
残業で走れる時間が無い。 |
| 12/16 木 | 4.0 | グループパワー60 トレッドミル |
4km：26分53秒 |
基本半ドンの木曜日だが、開始直前にセーフ。 GP後はユックリと走ります。時間が欲しい昨今です。 |
| 12/17 金 | 8.0 | トレッドミル |
8km：51分11秒 |
今日も残業で走る時間がない。借金生活へ |
| 12/18 土 | 5.0 | トレッドミル |
5km：32分16秒 |
忘年会前の脱水状態ラン |
| 12/19 日 | 18.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
15km：93分28秒 . 3km：19分58秒 |
昨日のアルコールを抜くラン。何故か調子よく走れました。 相変わらずドタバタでした。汗はラン以上？ 閉館まで頑張ります。ルネの風呂の故障。 |
| 12/20 月 | 0.0 | 完全休養日 |
今日は忘年会でなく、残業に一日にです。 |
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| 12/21 火 | 19.0 | トレッドミル トレッドミル グループパワー60 |
2km：13分12秒 17km：109分28秒 |
走っていたら携帯が…。今日は公休日(~_~メ) 気を取り直して走ります。祝200km クリスマス気分で帽子だけのサンタアポ。 |
| 12/22 水 | 23.0 | トレッドミル トレッドミル |
15km：95分58秒 8km：52分13秒 |
着替えタイムでトレッドミルはリセットされた。 空腹感？腹筋の筋肉痛？と戦いながらのラン |
| 12/23 木 | 22.0 | トレッドミル |
22km：146分15秒 |
隣はikukoさん。100分で7kmの差を縮められました。走力の差は歴然ですが、彼女からの刺激で今日も頑張って走れました。感謝です。 |
| 12/24 金 | 8.0 | トレッドミル |
8km：50分08秒 |
残業で走る時間が無い。イブは孤独な一人ラン。 |
| 12/25 土 | 18.0 | トレッドミル |
18km：118分43秒 |
Ｙ君とＹさんに挟まれてのラン。環境に左右され易いアポランです。 |
| 12/26 日 | 15.0 | トレッドミル |
15km：99分52秒 |
午後から仕事です。外は寒いし温室育ちには外ランは無理な条件。トレッドミル走ではBATAOさんの隣で頑張れました。 |
| 12/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
年末に向けて全力投球 (仕事デス） |
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| 12/28 火 | 18.0 | トレッドミル グループパワー60 |
18km：116分12秒 |
S嬢と語らいラン。二時間が短すぎます祝300km 参加者が多くてウエイトが不足。それでも筋肉は痙攣状態 |
| 12/29 水 | 11.0 | トレッドミル |
11km：95分18秒 |
昨日の筋肉の痙攣の後遺症？で足が重たく、時々歩きを入れる |
| 12/30 木 | 0.0 | 完全休養日 |
最後まで忙しい職場です。 |
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| 12/31 金 | 0.0 | 完全休養日 |
御屠蘇を求め極寒の町をさまよいました。 |
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| 走行距離 | 321.0 km | |||