アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 27.0 | ルネ〜27ｋｍコース |
27ｋｍ：それなり |
久しぶりのロング走。気候も良かったが、休憩が多くて時間がかかった。 |
| 10/02 土 | 13.0 | トレッドミル |
13ｋｍ：83分23秒 |
明日・明後日は走れないので頑張ります。 |
| 10/03 日 | 0.0 | 長崎へ |
非公開 |
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| 10/04 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日です。 |
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| 10/05 火 | 18.0 | ルネ〜17ｋｍコース トレッドミル グループパワー60 |
17km：それなり 1km＋α：6分＋α |
過労死防止の為の休日。迷わず外ランへ 時間を惜しんで走ります。時間が欲しい。 スクワットは痙攣状態。筋力不足を痛感。 |
| 10/06 水 | 10.0 | トレッドミル |
10ｋｍ：63分18秒 |
仕事で遅くなり外ランを諦める。ストレス↑ |
| 10/07 木 | 14.5 | トレッドミル ラン・ジョグ特別コース |
6ｋｍ：38分24秒 8.5km：それなり |
半ドンの木曜日ですが、ルネ到着は7時過ぎ 6名で楽しく走ります。外ラン後にトレッドミルで走ろうと思ったら携帯に呼び出しが・・・。 |
| 10/08 金 | 14.0 | トレッドミル |
14ｋｍ：89分43秒 |
YAMA回転エアロに遅刻。ヒタスラ走ります。 |
| 10/09 土 | 14.0 | トレッドミル |
14ｋｍ：89分59秒 |
15km走の予定がガス欠でダウン。 帰りにikukoさんと遭遇。刺激をありがとうございます。祝100km |
| 10/10 日 | 4.0 | 校区運動会 SATUKI60 トレッドミル |
. . 4ｋｍ：16分58秒 |
早朝から会場設定・昼寝(^_^)v・撤収。出番無し 運動会で走らなかった分、エアロで汗流す。 少ない時間でしたが、頑張っています。 |
| 10/11 月 | 16.5 | ルネ〜16kmコース |
ＬＳＤ（約二時間） |
LSDに参加。多数参加で楽しかった。 |
| 10/12 火 | 5.0 | トレッドミル グループパワー60 |
5ｋｍ：32分46秒 |
残業だ〜 少ない時間を惜しんでのラン 適当にの声出して気分転換。楽しめます。 |
| 10/13 水 | 0.0 | 完全休養日 |
町内会の会合参加 |
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| 10/14 木 | 16.0 | ルネ〜13kmコース グループパワー60 トレッドミル |
13km：それなり . 3km：20分08秒 |
パワー60の開始時間を間違え復路は急ぎます 足の痙攣と戦いながらのスクワット。 足は重たいが、時間が許す限り走ります。 |
| 10/15 金 | 0.0 | バイク |
20km：39分16秒 |
左膝の違和感の為に走ら（れ）ず。 |
| 10/16 土 | 0.0 | 完全休養日 |
久しぶりのお風呂会員でした。 |
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| 10/17 日 | 43.0 | 自宅〜志賀島 志賀島一週 人工島経由自宅 SATUKI60 |
14km：それなり 10km：60分位 19km：それなり |
途中で仲間から声をかけられます。 トイレに行きたくてスピード↑ 紫外線を全身に浴びて火傷状態（足） 昼寝後で思考能力も↓頭脳老化防止エアロ |
| 10/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日 |
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| 10/19 火 | 23.0 | ルネ〜23kmコース グループパワー60 |
23km：それなり |
気候もラン向きです。書を捨てて外へ出よう。 筋肉の痙攣と戦いながらの筋トレです。 |
| 10/20 水 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km：それなり |
ランジョグメンバーやその後にランを楽しむメンバーと遭遇。皆さん頑張っています。 |
| 10/21 木 | 10.0 | トレッドミル グループパワー60 トレッドミル |
7.5km：48分12秒 . 2.5ｋｍ：18分58秒 |
Ｓ嬢、でんちゅさんと語り合いラン。時間が速い。 見栄を張って頑張ります。筋力不足を感じます。 ＧＰ後は筋肉の痙攣と戦いながら走ります（嘘） |
| 10/22 金 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km：それなり |
YAMA回転エアロに背を向けて外ランへ。 |
| 10/23 土 | 17.0 | ルネ〜17kmコース |
17km：それなり |
仕事で遅くなり、気持ちは↓だがＢＳ婦人からの差し入れ、途中で擦れ違ったＩＭさんY君の応援で今日も走れました。 |
| 10/24 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事です |
国民の健康を心から願っています。 |
| 10/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は完全休養日です(肝臓以外） (^_-)-☆ |
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| 10/26 火 | 25.0 | トレッドミル トレッドミル グループパワー60 |
18km：120分 7km：45分18秒 |
Ｙさんと語らいラン。医療行政談義で時間が短かった。 Ｓ嬢と語らいラン。祝300ｋｍ ウエイト↓でも、足の痙攣と戦いでした。 |
| 10/27 水 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km：それなり |
耐寒ラン。冷え切った体に風呂が極楽 |
| 10/28 木 | 0.0 | 完全休養日 |
AM：定期健診：運動して体重落↓の指導有 PM：「マイ・フェア・レディ」観劇（博多座） |
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| 10/29 金 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km：それなり |
ikukoさんと途中で遭遇。皆頑張っています。 |
| 10/30 土 | 15.0 | ルネ〜15kmコース |
15km：それなり |
途中でＩＭさん・Ｙ君と遭遇。Ｙ君を引き戻しての連ラン |
| 10/31 日 | 15.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
12km：76分54秒 . 3km：20分12秒 |
ルネ到着が遅れて時間がありません。 一週間サボったでけで、ついていけなかった。 57回目の10月終了。燃え尽きました。 |
| 走行距離 | 360.0 km | |||