アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 12.0 | トレッドミル |
12km：79分12秒 |
月初は忙しくZUMBAにも遅刻。ランのみ。 |
| 9/02 木 | 18.0 | トレッドミル ボディパンプ45 |
18km：117分18秒 |
傾斜は2でスタート10ｋｍで1に↓。疲れた。 ランで体力を使い果たした？ 吐気が･･･。 |
| 9/03 金 | 7.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
. ７km：４７分１７秒 |
三回目の振りも覚えられない。来週は欠席 最初は足取りも重かったが、５km過ぎから楽になる。足の重さは昨日の後遺症？ |
| 9/04 土 | 11.0 | トレッドミル |
11km：71分02秒 |
花火大会の影響で大渋滞に巻き込まれました。 |
| 9/05 日 | 18.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
15km：96分54秒 . 3km：20分08秒 |
寝過ごして朝ラン中止。夕刻の定時ランのみ。 集中力の課題が残っているが楽しめました。 エアロ後も少しでも「前へ」走ります。(^_-)-☆ |
| 9/06 月 | 0.0 | 非公開 |
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| 9/07 火 | 0.0 | ボディパンプ60 |
少しの時間を惜しんでの筋トレです |
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| 9/08 水 | 0.0 | 非公開 |
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| 9/09 木 | 23.0 | トレッドミル ランジョグ |
17km：109分12秒 6km：それなり |
三日も休めば足取りも軽いが… 時間が無い 緩急をつけて楽しみました。 |
| 9/10 金 | 0.0 | 完全休養日 |
父の祥月命日のお参りへ |
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| 9/11 土 | 8.0 | トレッドミル |
8km：51分27秒 |
閉館前まではしります。時間が欲しい昨今です。 |
| 9/12 日 | 32.0 | 自宅〜17kmコース トレッドミル SATUKI60 |
17km：それなり 15km：97分18秒 |
久しぶりの早朝ラン。途中から雨が…。雨男 エアロ前の定期ラン。疲れました。体重2ｋｇ↓ 集中力に問題あり←未だに解決セズ。 |
| 9/13 月 | 0.0 | 非公開 |
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| 9/14 火 | 8.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
8km：51分12秒 |
もう少し走りたいのですが時間が・・・ 曲が変わっただけで疲労度も違う事が分かった |
| 9/15 水 | 13.0 | ルネ〜13kmコース |
13km：それなり |
娑婆の秋は確実に近づいている。筋肉痛との闘いラン |
| 9/16 木 | 7.0 | ルネ〜7kmコース |
7km：それなり |
トレッドミルの空きが無くて外ランへ。上弦の月夜でした。 |
| 9/17 金 | 10.0 | ルネ〜10kmコース |
10km：それなり |
三日連続の外ランへ。季節は確実に秋へ |
| 9/18 土 | 7.0 | トレッドミル |
7km：45分18秒 |
仕事で遅くなり走る時間が無かった。今日は土曜日。 |
| 9/19 日 | 28.0 | 自宅〜13kmコース トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
13km：それなり 13km：84分25秒 . 2km：13分48秒 |
JR海の中道駅の自販機が撤去されていて、脱水症状一歩前。得意のキセルランへ トレッドミルの空きが無い。祝200km 集中力の欠如は認めます。脳の老化防止エアロ 少しでも前へ。きつかった〜 |
| 9/20 月 | 13.0 | 自宅〜13kmコース |
13km：それなり |
夕日を追いかけるラン。夕食に間に合うように急ぎます。 |
| 9/21 火 | 0.0 | 完全休養日 |
会議です。頭以外はお休み。頭痛が…。 |
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| 9/22 水 | 21.0 | ルネ〜21ｋｍコース |
21ｋｍ：それなり |
雨の後は蒸し暑かった。汗は十分です。 |
| 9/23 木 | 20.0 | トレッドミル |
20km：2時間＋α |
ＹさんT君と会話のラン。気が付けば2時間走。 |
| 9/24 金 | 11.0 | ルネ〜ランジョグコース |
11ｋｍ：それなり |
YAMA回転エアロに遅刻。外ランへ。途中からIkukoさんnyaonさんＴ君と合流。楽しく走れました。 |
| 9/25 土 | 12.0 | トレッドミル |
12km：77分19秒 |
時間が無くて閉館まで走ります。 |
| 9/26 日 | 18.0 | ルネ〜15ｋｍコース SATUKI60 トレッドミル |
15ｋｍ：それなり . 3ｋｍ：19分42秒 |
雲空の外ラン日和。迷わずに外へ。きつかった。 各パーツは大丈夫ですが、通しになると頭脳混乱 300ｋｍを目指して少しでも前へ。充実の午後。 |
| 9/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
非公開 |
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| 9/28 火 | 21.0 | ルネ〜21ｋｍAコース ボディパンプ60 |
21ｋｍ：それなり |
途中でガス欠。ソフトクリームで復活。祝300km 21km走後も頑張ります。明日は筋肉痛？ |
| 9/29 水 | 13.0 | ルネ〜13ｋｍコース |
13ｋｍ：それなり |
昨日の筋肉痛を楽しみながら(嘘）走りました。 |
| 9/30 木 | 15.0 | ルネ〜15ｋｍコース ボディパンプ45 |
15ｋｍ：それなり |
月末ですが木曜日は半ドン。迷わず外ランへ。 ラン後は足の痙攣と戦いながらバーベルと格闘します |
| 走行距離 | 346.0 km | |||