アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 18.0 | トレッドミル |
二時間走 . |
先月末の疲労が残っています。 SATUKI60に背を向けて大濠花火大会へ |
| 8/02 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は仕事・肝臓以外は完全休養日です |
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| 8/03 火 | 5.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
5km：32分12秒 |
借金返済の為に走ります。借金7km 進化途中です。ウエイト↑後は筋肉痙攣 |
| 8/04 水 | 16.0 | トレッドミル |
16km：104分08秒 |
借金返済の為にヒタスラ走る。 町内会会議でZUMBAは欠席 |
| 8/05 木 | 18.0 | トレッドミル ボディパンプ45 |
18km：120分 |
一人二時間走。貯金ができました(^_^)v 途中から気分が悪くなり吐気が･･･。夏風邪??? |
| 8/06 金 | 13.0 | トレッドミル |
13km：89分58秒 |
疲労困憊のラン。仲間に助けられました。 |
| 8/07 土 | 10.0 | トレッドミル |
10km：66分42秒 |
時間を見つけて走ります。夜は盆踊りへ。 |
| 8/08 日 | 19.0 | トレッドミル SATUKI60 トレッドミル |
16.5km：110分08秒 . 2.5km：16分42秒 |
左足の扁平足が痺れています。腰は大丈夫。 相変わらずドタバタの一時間でした。 借金を作らない為、時間を惜しんで走ります。 |
| 8/09 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は仕事・肝臓以外は完全休養日です。 |
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| 8/10 火 | 9.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
9km：56分18秒 |
後半はスピードアップ。時間が無い ラン後のボディパンプは最高にきつい。 |
| 8/11 水 | 5.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
2.5km：16分58秒 2.5km：22分37秒 |
少しの時間でも走ります。 久しぶりのZUMBAです。 脱力感状態←低血糖？ 無理はしません。 |
| 8/12 木 | 10.0 | トレッドミル ボディパンプ45 トレッドミル |
2.5km：14分28秒 . 7.5km：51分12秒 |
ルネ到着が遅くなり時間が足りません。 スクワットで自己新のウェイトに挑戦。レベルＩ。 筋トレ後はユックリ走ります。足腰の反乱は無し。 |
| 8/13 金 | 17.0 | トレッドミル |
二時間走 |
二回のトラブルにも負けずにヒタスラ走ります。 |
| 8/14 土 | 10.0 | トレッドミル |
10km：105分58秒 |
昨晩から嘔吐下痢症でダウン気味。ノルマウォークできる気力はあるから大丈夫。ブログのコメントにも励まされた。 |
| 8/15 日 | 16.0 | トレッドミル SATUKI＆AKIイベント トレッドミル |
14km：93分16秒 . 2km：14分59秒 |
昨日の疲労は消えていた。アスリートＩさんが隣で頑張って走っています。 75分間緊張の連続でしたが充分楽しめました 時間があれば貯金を作ります。前進あるのみ。 |
| 8/16 月 | 13.0 | 自宅〜13kmコース |
13km：それなり |
少しは秋の気配が･･･無かった。Ｈさん、Ａさんに遭遇。皆下関に向かって頑張っています。 |
| 8/17 火 | 17.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
17km：114分12秒 |
昨日の熱中症？の後遺症は無し。元気です。 途中で気分が悪くなり吐きそうになった。 |
| 8/18 水 | 10.0 | トレッドミル |
10km：65分32秒 |
仕事が忙しくZUMBAも遅刻。ヒタスラ走るのみ。 |
| 8/19 木 | 10.0 | トレッドミル ボディパンプ45 トレッドミル |
2.5km：13分58秒 . 7.5km：50分38秒 |
会議で遅くなり走る時間が無かった。 スクワットでY君より重たいウェイト(^_^)v スクワットの後遺症で足は重たいが頑張る。 |
| 8/20 金 | 8.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
. 8km：56分12秒 |
久しぶりのYAMAイントラ。振りも新しく楽しめました。 エアロ後のラン。気分は阿蘇90km過ぎ??? |
| 8/21 土 | 10.0 | トレッドミル |
10km：64分28秒 |
仕事で遅くなり走る時間が無かった。 |
| 8/22 日 | 0.0 | 完全休養日 |
お仕事でした。 |
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| 8/23 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は仕事・肝臓以外は完全休養日です。 |
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| 8/24 火 | 18.0 | トレッドミル ボディパンプ60 |
18km：118分32秒 |
完全休養日の連続で足取りも軽い（嘘） 二時間走後の筋肉は痙攣直前です。 |
| 8/25 水 | 10.0 | トレッドミル |
10km：65分13秒 |
仕事が遅くなりZUNBAは欠席、走るのみ。 |
| 8/26 木 | 31.0 | トレッドミル トレッドミル ボディパンプ45 トレッドミル |
13km：88分25秒 15km：100分12秒 . 3km：20分58秒 |
外はまだ暑くて走れません。涼しく室内走。 休憩後に頑張ります。目標の17kmに届かず。 足の痙攣と戦いながらの筋トレ。ウエイトは軽め。 2kmの予定が3kmへ (^_^)v 300kmへ王手 |
| 8/27 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
. 5km：32分28秒 |
二回目の振りですが、ついて行くのがやっとでした。 昨日の影響で足が重たい。腰を心配して5kmで断念。 |
| 8/28 土 | 11.0 | トレッドミル |
11km：66分58秒 |
仕事で遅くなって時間が無い。昨日の不調は何処へ？ お尻は痛いが調子よく走れました。 |
| 8/29 日 | 15.0 | トレッドミル SATUKI60 |
15km：95分07秒 |
エアロ直前まで頑張ります。 集中力が(相変わらず）続かず。汗は充分。 |
| 8/30 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月末の月曜日は忙しい。走っている方が楽 (^_^)v |
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| 8/31 火 | 0.0 | ボディパンプ60 |
遅刻寸前に滑り込みセーフ。Ｙ君の好意に感謝。 |
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| 走行距離 | 324.0 km | |||