アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 0.0 | 完全休養日 |
2：腰の違和感の為にルネはお風呂会員。 |
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| 4/02 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
１：痛みは↓エアロも参加できて満足。ランは勇気を持って休み。休養も練習の一環。 |
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| 4/03 土 | 0.0 | 完全休養日 |
0：腰は多分大丈夫。今日もお風呂会員でした。 |
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| 4/04 日 | 21.0 | さが桜マラソン SATUKI60 |
21km：118分15秒 |
トレッドミル走より2割速い。完走記予定。 マラソン後でも充分楽しめました。 |
| 4/05 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日 |
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| 4/06 火 | 8.0 | トレッドミル |
8km：51分27秒 |
仕事で遅くなり時間が無かった。 |
| 4/07 水 | 0.0 | 完全休養日 |
1：足腰の痺れ復活。ルネはお風呂会員。 |
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| 4/08 木 | 0.0 | バイク |
21km：41分23秒 |
←ランだったら最高。世界記録ｖ(^_^)v |
| 4/09 金 | 0.0 | ＹＡＭＡ回転エアロ |
今日で腰の違和感も完治予定。 |
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| 4/10 土 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 4/11 日 | 4.0 | トレッドミル SATUKI60 |
4km：32分15秒 |
復活ランへの第一歩。 今日も大混乱。楽しい一時間でした。 |
| 4/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
300kmどころか200kmも危なくなってきました。 |
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| 4/13 火 | 10.0 | トレッドミル |
10km：70分12秒 |
復活ランへの感触あり(^_^)v 靴も新潮。 |
| 4/14 水 | 0.0 | 完全休養日 |
町内会のお仕事へ。 |
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| 4/15 木 | 15.0 | トレッドミル |
15km：104分52秒 |
足腰と相談しながら完治目前ラン。(^_^)v |
| 4/16 金 | 15.0 | トレッドミル YAMA回転エアロ |
15km：104分11秒 |
二日連続の15km走への不安は杞憂だった。 ラン後のスクワットジャンプはこたえました。 |
| 4/17 土 | 3.0 | トレッドミル |
3km：32分58秒 |
走る気力が無くただ歩くのみ。 |
| 4/18 日 | 15.0 | トレッドミル SATUKI60 |
15km：105分08秒 |
↑↑↑を忘れるラン。併走のＩさんに感謝。 相変わらずドタバタ。明日からの元気を注入。 |
| 4/19 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜恒例完全休養日 |
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| 4/20 火 | 0.0 | 完全休養日 |
1：昨日の完全休養も虚しく痺れ再発。 |
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| 4/21 水 | 0.0 | ZUMBA |
2：ZUMBAで気分転換を→変化なし。 |
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| 4/22 木 | 0.0 | 完全休養日 |
2：受診。明日まで完治予定。 |
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| 4/23 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
1：時間ギリギリにセーフ。少しの変化もセーフ。 |
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| 4/24 土 | 0.0 | 完全休養日 |
Fe1：ルネも欠席 |
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| 4/25 日 | 4.0 | トレッドミル SATUKI60 |
3km：30分12秒 |
↑1：一週間ぶりのJog。 相変わらずのドタバタエアロ。楽しかった。 |
| 4/26 月 | 0.0 | 完全休養日 |
↑1：月曜日は完全休養日 |
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| 4/27 火 | 0.0 | 完全休養日 |
↑2：ルネはお風呂会員 |
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| 4/28 水 | 0.0 | 完全休養日 |
↑2：今日もお風呂会員 |
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| 4/29 木 | 0.0 | 完全休養日 |
↑1：ルネもお休み。100kmに赤信号点滅。 |
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| 4/30 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
今期最終エアロ。楽しめました。 |
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| 走行距離 | 95.0 km | |||