アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   完全休養日
 基本的に月曜日は肝臓以外は休養日
2/02 火 12.0   トレドミル（285）
 12km：74分12秒
 月初は忙しい。偶然空いたトレッドミルでラン
2/03 水 7.0   トレドミル（50）
ZUMBA
トレドミル（115）
 2km：12分54秒
.
5km：32分59秒
 ZUMBA前の慌ただしいラン
45分間が短く感じられます。
ZUMBA後はヒタスラ走るのみ。
2/04 木 22.0   トレドミル（245）
 22km：139分47秒
 腰痛の為傾斜を↓したら調子よく走れた。
2/05 金 17.0   トレドミル（100）傾斜↓
YAMA回転エアロ
 17ｋｍ：108分02秒
 前日の疲れもあったが、傾斜↓で頑張りました。
最初の四角形の移動が未だに理解できず。
2/06 土 13.0   トレドミル（265）
 13ｋｍ：82分12秒
 尻上がりに調子よくなったが時間が無かった。
2/07 日 16.0   トレドミル（265）
SATUKI60
 16 ｋｍ：102分48秒
 Y君に引っ張てもらいました。彼は25km走です。
各パーツは理解しても通すと全滅でした。
2/08 月 0.0   完全休養日
 仕事と肝臓以外は完全休養日
2/09 火 23.0   トレドミル（265）
トレドミル（50）↓
トレドミル（65）↓
 15ｋｍ：96分23秒
2.5ｋｍ：15分47秒
5.5ｋｍ：34分12秒
 HさんとMさんにはさまれての両手の花ラン。
阿蘇へ向かってヒタスラ走ります。
帳尻合わせのラン。きつかった
2/10 水 0.0  
2/11 木 13.0   トレドミル（260）
SATUKI・AKI　エアロ　
 13ｋｍ：94分15秒
バレンタイン・ジョイントエアロ
 ラン中に携帯呼び出しが･･･。
最初から頭は真っ白。ついて行くのも不可能。
2/12 金 17.0   トレドミル（200）
YAMA回転エアロ
 17ｋｍ：108分28秒
 傾斜を落としての孤独なラン。きつかった。
アポの誕生日をイントラが発表のサプライズ。
2/13 土 25.0   トレドミル（250）傾斜↓
 25ｋｍ：164分12秒
 時速9.2km、傾斜1度の等速直線ラン。
2/14 日 0.0  
2/15 月 0.0   完全休養日
 基本的に仕事と肝臓以外は完全休養日
2/16 火 30.0   トレドミル（60）↑
トレドミル（100）
トレドミル（110）
トレドミル（30）
 3ｋｍ：19分08秒
10ｋｍ：62分32秒
11ｋｍ：69分45秒
6ｋｍ：40分26秒
 スタートはユックリ
10km付近でトレッドミルの反乱？急停止
途中で携帯呼び出しが･･･。冷や汗がでました。
最後は駐車場の時間との戦いでした。
2/17 水 5.0   トレドミル（50）
ZUMBA
トレドミル（50）
 2.5ｋｍ：16分12秒
.
2.5ｋｍ：18分42秒
 昨日の筋肉痛との戦いラン。
乗せられると疲れも忘れて踊りまくります。
限り無い疲労との戦い。祝200km
2/18 木 13.0   トレドミル（340）
 13ｋｍ：84分25秒
 久しぶりの傾斜↑　頑張りました。
2/19 金 7.0   YAMA回転エアロ
トレドミル（150）
 .
7ｋｍ：45分08秒
 最初の四角の移動がまだ理解できず。
Ｉさん、Ｎさんに囲まれての両手に花ラン(^_^)v
2/20 土 12.0   トレドミル（285）
 12ｋｍ：78分13秒
 仕事で遅くなって、走る時間が無い(~_~メ)
2/21 日 18.0   トレドミル（460）
SATUKI60
 18ｋｍ：117分23秒
 傾斜↑で頑張りました。スピードは↓ですが･･･
参加者が多くて大変でしたが楽しめました。
2/22 月 0.0   完全休養日
 肝臓以外はお休みです。
2/23 火 15.0   トレドミル（375）
 15ｋｍ：96分58秒
 エアロにも間に合わずヒタスラ走るのみ。
2/24 水 0.0   ZUMBA
 初参加のYさんがはじけていました。
2/25 木 25.0   トレドミル（250）
 25ｋｍ：167分03秒
 傾斜1・時速9.2kmの等速直線ラン。
2/26 金 6.0   YAMA回転エアロ
トレドミル（60）
 .
6ｋｍ：32分23秒
 今の振りも最終回？　楽しめました。
Ｉさんと楽しい会話のラン。300ｋｍに王手。
2/27 土 21.0   ルネ〜13ｋｍコース
トレッドミル（175）
 13ｋｍ：それなり
8ｋｍ：51分12秒
 今月初の外ラン。途中から雨が･･･雨男
IMさんとの併走。きつかったが頑張れました。
2/28 日 18.0   トレッドミル（180）
SATUKI60
 18ｋｍ：117分18秒
 傾斜を落とし時速9.2kmの等速直線ラン。
通しになると相変わらずのパニックです。
走行距離 335.0  km