アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2010／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 15.0 | 自宅〜15kmコース |
15km：それなり |
寒かったが頑張りました。 |
| 1/02 土 | 21.0 | 自宅〜21kmコース |
21km：それなり |
酒を抜くラン。頑張りました。 |
| 1/03 日 | 12.0 | トレドミル（285） SATUKI75 |
12km：75分02秒 |
新しい靴で足が痛くなりました。 特別イベント75は参加者が多すぎて大変。 |
| 1/04 月 | 13.0 | 自宅〜21kmコースの予定が･･･ |
13km：それなり |
21km走のつもりが途中から雨が･･･。キセルランへ。 今年も雨男健在です。 |
| 1/05 火 | 15.0 | トレドミル（375） |
15km：105分02秒 |
ヒタスラ走るのみ。修行僧アポ。実質17km走 |
| 1/06 水 | 5.0 | ZUMBA トレドミル（130） |
. 5km：33分08秒 |
今年初めてのZUMBAはギリギリセーフ。 ZUMBA後のランはきつかった。 |
| 1/07 木 | 15.0 | トレドミル（375） |
15km：100分08秒 |
きつくなったらスピードを落とし、傾斜とは妥協セズ。 |
| 1/08 金 | 4.0 | YAMA回転エアロ トレドミル（20） |
. 4km：27分51秒 |
新しい振りでドタバタの一時間でした。 連日のランで疲労蓄積。祝100km |
| 1/09 土 | 12.0 | トレドミル（285） SATUKI60↓ |
12km：82分12秒 |
時間が無く走るだけ。残り5kmはＩさん併走。 先週程の混雑も無く一安心。 |
| 1/10 日 | 17.0 | トレドミル（435） |
17km：114分08秒 |
Fさんからアドバイスを受けながらのラン。 |
| 1/11 月 | 0.0 | 完全休養日 |
今年初の完全休養日 |
|
| 1/12 火 | 15.0 | トレドミル（375） |
15km：97分58秒 |
今日もヒタスラ走りました。 |
| 1/13 水 | 8.0 | トレドミル ZUMBA トレドミル(115) |
2.5km：17分08秒 . 5.5km：34分23秒 |
ZUMBA前に少しでも汗を流します。 今日も楽しめました。汗も充分。 Ｔ君Ｉさんと語らいラン。時間が欲しいラン。 |
| 1/14 木 | 15.0 | トレドミル（375） |
15km：98分32秒 |
今日もランのみ。後半はＨさんと併走。 |
| 1/15 金 | 6.0 | YAMA回転エアロ トレドミル（150） |
6km：39分43秒 |
二回目の振りだけど記憶に残っていない。 最初から最後まできつかったが頑張れました。 |
| 1/16 土 | 0.0 | アクシデント発生 |
事故処理で何もできず。 |
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| 1/17 日 | 0.0 | 孫の初誕生日 |
詳しくはブログ参照 |
昼間から目尻が下っています。 |
| 1/18 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は基本的に完全休養日 |
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| 1/19 火 | 32.0 | ルネ〜32kmコース |
32km：それなり |
日が沈んだら寒かった。足が痙攣しています。 |
| 1/20 水 | 5.0 | トレドミル（40） ZUMBA トレドミル（60） |
2km：13分58秒 . 3km：19分32秒 |
ZUMBA前のラン。 今日はパーティー仮装でした。 足の痺れで3kmでギブアップ。 |
| 1/21 木 | 13.0 | トレドミル（315） |
13km：81分15秒 |
新しい靴は左足が痺れる。インソールも寿命？ |
| 1/22 金 | 15.0 | トレドミル（375） YAMA回転エアロ |
15km：95分12秒 |
昨日の疲れは気のせい？ 調子良かった。 今日は仮装の日だった。知らんかった。 |
| 1/23 土 | 12.0 | トレドミル（285） |
12km：75分11秒 |
左足の親指の付け根が痛い。靴の交換でOK |
| 1/24 日 | 18.0 | トレドミル（465） SATUKI60 |
18km：115分18秒 |
最初はきつかったが尻上がりに調子↑ 腹痛で途中でリタイア。集中力も無し。 |
| 1/25 月 | 0.0 | 完全休養日 |
基本的に完全休養日 |
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| 1/26 火 | 13.0 | トレドミル（315） |
13km：84分18秒 |
昨日は完全休養日だったが異常にきつかった。 |
| 1/27 水 | 0.0 | ZUMBA |
今日も楽しい45分間でした。 疲労の蓄積で足腰が重くて走れません。腰に鉛が打ち込まれた様な鈍痛があります。ご用心。 |
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| 1/28 木 | 22.0 | トレドミル（270） |
22km：143分58秒 |
昨日の分も頑張りました。 月末へ向かって帳尻合わせラン。祝300km |
| 1/29 金 | 7.0 | YAMA回転エアロ トレドミル（45）傾斜↓ |
. 7km：44分52秒 |
最初の四角の動きが未だに理解できず。残念。 最初は孤独ラン。後半はIGさんと併走。 |
| 1/30 土 | 10.0 | トレドミル（60）傾斜↓ |
10km：63分23秒 |
疲労蓄積（仕事の）。足も重たい月末です。 |
| 1/31 日 | 15.0 | トレドミル（375） SATUKI60 |
15km：103分58秒 |
横ではＩさんが走っています。見栄を張ってがんばります。 先週の悪夢（腹痛）がよみがりました。 |
| 走行距離 | 335.0 km | |||