アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 12.0   トレッドミル
12km:71分46秒
完全休養日の後は頑張ります。横のトレドミルではYさんが120分でハーフ完走。脱帽。
9/02 水 6.0   ZUMBA
トレッドミル
.
6km:38分08秒
Fイントラ代行でNイントラのレッスンは初受講。
ZUNBA後はきつかった。
9/03 木 21.0   ルネ〜21kmコース
21km:それなり
蒸し暑夜のサウナラン。全身汗まみれ
9/04 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
.
5km:31分12秒
ギリギリセーフ。インフルエンザ対策で忙しい。
エアロ後のラン。頑張りました。
9/05 土 0.0   残業
花火大会にも背を向けて残業でした。
9/06 日 18.0   トレッドミル
トレッドミル
SATUKI60
1km:6分14秒
17km:105分42秒
好きなトレッドミルが空くまでののラン。
途中でシャツを着替える。時間が欲しいラン。
ランの疲れも吹き飛ばすSATUKI60でした。
9/07 月 0.0   完全休養日
肝臓以外はお休です。
9/08 火 10.0   トレッドミル
10km:63分14秒
仕事で遅くなって今日ランのみ。
9/09 水 8.0   ZUMBA
トレッドミル
.
8km:50分11秒
先週に引き続き代行でNイントラ。楽しめました。
ZUMBA後も頑張りました。きつかった〜。
9/10 木 17.0   トレッドミル
17km:105分32秒
途中で着替えてのラン。父の祥月命日のお参り
9/11 金 5.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル
.
5km:30分48秒
ハンドリングで頭が混乱状態。
エアロ後はきつかった。祝100km
9/12 土 15.0   トレッドミル(200)
15km:95分42秒
ユックリの傾斜↑のらん。途中でめげそう。
9/13 日 20.0   トレッドミル(100)
SATUKI60
20km:126分45秒
エアロ前に頑張ります。
ランの疲れも吹き飛ばすSATUKIパワーでした。
9/14 月 0.0   完全休養日
肝臓以外はお休です。
9/15 火 25.0   トレッドミル(125)
25km:158分42秒
時間があれば、ヒタスラ走るのみ。
9/16 水 6.0   ZUMBA
トレッドミル(60)
.
6km:38分58秒
久しぶりのFイントラ。新しい振りも笑ってごまかす。
途中でトレッドミルが反乱。無念?のリタイア。
9/17 木 16.0   トレッドミル(80)
16km:100分52秒
仕事のストレス発散ラン。きつかった。祝年間2000km
9/18 金 0.0   YAMA回転エアロ
振りは慣れた(と思い込んでいる)が♂・♀と分かれたエアロでは頭は真っ白だった。
9/19 土 11.0   トレッドミル(55)
11km:67分11秒
仕事が遅くなり走る時間が無かった。ストレッチも無く閉館まで走る。
9/20 日 20.0   トレッドミル(100)
SATUKI60
20km:126分00秒
21km目標が時間が足りなかった。祝200km
途中で振りが飛んでしまってパニック 冷汗!!
9/21 月 14.0   自宅〜西戸崎途中
14km:それなり
途中で雨が…。JRで帰宅のキセルラン。
9/22 火 0.0   お仕事でした。
休日急患センターでの当番勤務。
9/23 水 27.0   トレッドミル(135)
27km:174分52秒
ストレス発散ラン。30km目前でタイムアウト
9/24 木 10.0   トレッドミル(75)
10km:62分56秒
半ドンの木曜日ですがスタートは20時過ぎ。
9/25 金 7.0   YAMA回転エアロ
トレッドミル(35)
.
7km:45分12秒
職場の協力を得てギリギリセーフ。
足腰の違和感との調整ラン
9/26 土 13.0   トレッドミル(65)
13km:73分58秒
夜は用事があるので、時間を見つけてのラン。
9/27 日 0.0   完全休養日
長男に会いに1000円高速をとばす。
9/28 月 0.0   完全休養日
毎週月曜日は完全休養日
9/29 火 16.0   トレッドミル(80)
16km:102分58秒
長距離ランナーHさんとの併走ラン。祝300km
9/30 水 5.0   ZUMBA
トレッドミル(25)
.
5km:31分42秒
多忙で遅刻。厚かましく最後尾ではじける。
足腰と話し合いながらのラン。
走行距離 307.0  km