アポ  
地域 : 福岡    年齢 : 古希を迎えました。
一言 : 
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。          定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2009／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   ZUMBA
 今日から開始時間が30分に早くなりました。
4/02 木 5.0   トレッドミル（Ａ）
 5km：32分12秒
 時間が無いので傾斜を上げての燃焼ラン。
4/03 金 0.0   YAMA回転エアロ
 今日から新しい振り。何とかついていけた。
4/04 土 0.0   エアロ50
 仕事で遅くなりエアロで汗を流しました。
4/05 日 21.0   さが桜マラソン
SATIKI60
 115分57秒。参加者が多くてスタートは大混乱。
マラソン後もエアロは楽しみました。
4/06 月 0.0   完全休養日
 月曜日は完全休養日だが仕事が忙しいだけ(~_~メ)
4/07 火 10.0   トレッドミル
 10km：61分03秒
 足腰の確認ラン。Tさんからトレッドミルを譲ってもらった。
4/08 水 0.0   ZUMBA
 滑り込みセーフ。終了後にＦイントラとZUMBA談義。
4/09 木 57.0   自宅〜小倉
 57ｋｍ：それなり
 孫に会いに北九州へ道迷い大変でした。
4/10 金 0.0   父の月命日
 週末の職場は修羅場
4/11 土 16.0   トレッドミル
 16km：99分00秒
 トレッドミルの終了時間と競争でした。
4/12 日 10.0   トレッドミル
SATIKI60
 10km：それなり
 途中でトレッドミルが停止、仕切りなおしラン。
少し変化したが、どうにかついて行けました。
4/13 月 0.0   完全休養日
 忙しい月曜日でした。
4/14 火 12.0   トレッドミル
 12km：74分38秒
 YAMANOには見事に遅刻。走るのみ。
4/15 水 0.0   ZUMBA
 ZUMBA後のトレッドミルは全部埋まっていた。初めて見る光景。夏に向かってのダイエット中？
4/16 木 7.0   トレッドミル（散）
 7km：41分52秒
 会議ストレスを発散させるラン。ラン途中に呼び出しが・・・　(~_~メ)
4/17 金 2.0   トレッドミル
YAMA回転エアロ
 2km：11分32秒
 エアロ前のラン。時間が欲しい昨今です。
マイナーチェンジも増えて楽しさアップ(^_^)v
4/18 土 10.0   トレッドミル（Ａ）
 10km：71分52秒
 傾斜10％は走る事さえもできない傾斜です。
最後まで残っていたトレドミルが故障。残念。
4/19 日 7.0   トレッドミル（Ａ）
SATUKI60
 7km：51分32秒
 二日連続の傾斜10％はきつ過ぎる。途中手抜きをしても10km完走は無理でした。萩の黄信号？
先週の振りと新しい振りの区別がつかない(~_~メ)
4/20 月 0.0   完全休養日
 肝臓以外はお休みです。
4/21 火 0.0   お勉強会へ
 少しは？賢くなってきました（嘘）
4/22 水 0.0   ZUMBA
 今日も滑り込みセーフ。
4/23 木 59.0   自宅〜小倉
 59km：9時間
 今回も道に迷いました。(~_~メ)
4/24 金 0.0   YAMA回転エアロ
 ♂だけで踊るとトップのアポは出だしを間違えるとパニック。冷や汗の連続(~_~メ)
4/25 土 7.0   トレッドミル（Ａ）
 7km：54分48秒
 最高傾斜15％は登山。後ろへひっくり返りそう。
4/26 日 8.0   トレッドミル（Ａ）
SATUKI60
 8km：61分58秒
 今日も15％。5ｋｍでカロリー1000ｋｍ消費。
SATUKIイントラは渋滞でギリギリセーフ。拍手でお迎え。今日も楽しめました。
4/27 月 0.0   完全休養日
 毎週月曜日は肝臓以外はお休みです。
4/28 火 2.0   トレッドミル（Ａ）
 2km：21分12秒
 15％でのウォーキング。
4/29 水 0.0   完全休養日
 朝からお勉強です（嘘）
4/30 木 0.0   完全休養日
 月末は忙しい業界です。お風呂会員でした。
走行距離 233.0  km