アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2009／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 火 | 12.0 | トレッドミル |
12km：71分46秒 |
完全休養日の後は頑張ります。横のトレドミルではＹさんが120分でハーフ完走。脱帽。 |
| 9/02 水 | 6.0 | ZUMBA トレッドミル |
. 6km：38分08秒 |
Ｆイントラ代行でNイントラのレッスンは初受講。 ZUNBA後はきつかった。 |
| 9/03 木 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
21km：それなり |
蒸し暑夜のサウナラン。全身汗まみれ |
| 9/04 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
. 5km：31分12秒 |
ギリギリセーフ。インフルエンザ対策で忙しい。 エアロ後のラン。頑張りました。 |
| 9/05 土 | 0.0 | 残業 |
花火大会にも背を向けて残業でした。 |
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| 9/06 日 | 18.0 | トレッドミル トレッドミル SATUKI60 |
１km：6分14秒 17km：105分42秒 |
好きなトレッドミルが空くまでののラン。 途中でシャツを着替える。時間が欲しいラン。 ランの疲れも吹き飛ばすSATUKI60でした。 |
| 9/07 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外はお休です。 |
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| 9/08 火 | 10.0 | トレッドミル |
10km：63分14秒 |
仕事で遅くなって今日ランのみ。 |
| 9/09 水 | 8.0 | ZUMBA トレッドミル |
. 8km：50分11秒 |
先週に引き続き代行でNイントラ。楽しめました。 ZUMBA後も頑張りました。きつかった〜。 |
| 9/10 木 | 17.0 | トレッドミル |
17km：105分32秒 |
途中で着替えてのラン。父の祥月命日のお参り |
| 9/11 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
. 5km：30分48秒 |
ハンドリングで頭が混乱状態。 エアロ後はきつかった。祝100km |
| 9/12 土 | 15.0 | トレッドミル(200) |
15km：95分42秒 |
ユックリの傾斜↑のらん。途中でめげそう。 |
| 9/13 日 | 20.0 | トレッドミル(100) SATUKI60 |
20km：126分45秒 |
エアロ前に頑張ります。 ランの疲れも吹き飛ばすSATUKIパワーでした。 |
| 9/14 月 | 0.0 | 完全休養日 |
肝臓以外はお休です。 |
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| 9/15 火 | 25.0 | トレッドミル(125) |
25km：158分42秒 |
時間があれば、ヒタスラ走るのみ。 |
| 9/16 水 | 6.0 | ZUMBA トレッドミル(60) |
. 6km：38分58秒 |
久しぶりのＦイントラ。新しい振りも笑ってごまかす。 途中でトレッドミルが反乱。無念？のリタイア。 |
| 9/17 木 | 16.0 | トレッドミル(80) |
16km：100分52秒 |
仕事のストレス発散ラン。きつかった。祝年間2000km |
| 9/18 金 | 0.0 | YAMA回転エアロ |
振りは慣れた（と思い込んでいる）が♂・♀と分かれたエアロでは頭は真っ白だった。 |
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| 9/19 土 | 11.0 | トレッドミル(55) |
11km：67分11秒 |
仕事が遅くなり走る時間が無かった。ストレッチも無く閉館まで走る。 |
| 9/20 日 | 20.0 | トレッドミル(100) SATUKI60 |
20km：126分00秒 |
21km目標が時間が足りなかった。祝200km 途中で振りが飛んでしまってパニック 冷汗！！ |
| 9/21 月 | 14.0 | 自宅〜西戸崎途中 |
14km：それなり |
途中で雨が…。JRで帰宅のキセルラン。 |
| 9/22 火 | 0.0 | お仕事でした。 |
休日急患センターでの当番勤務。 |
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| 9/23 水 | 27.0 | トレッドミル(135) |
27km：174分52秒 |
ストレス発散ラン。30ｋｍ目前でタイムアウト |
| 9/24 木 | 10.0 | トレッドミル(75) |
10km：62分56秒 |
半ドンの木曜日ですがスタートは20時過ぎ。 |
| 9/25 金 | 7.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル(35) |
. 7km：45分12秒 |
職場の協力を得てギリギリセーフ。 足腰の違和感との調整ラン |
| 9/26 土 | 13.0 | トレッドミル(65) |
13km：73分58秒 |
夜は用事があるので、時間を見つけてのラン。 |
| 9/27 日 | 0.0 | 完全休養日 |
長男に会いに1000円高速をとばす。 |
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| 9/28 月 | 0.0 | 完全休養日 |
毎週月曜日は完全休養日 |
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| 9/29 火 | 16.0 | トレッドミル(80) |
16km：102分58秒 |
長距離ランナーＨさんとの併走ラン。祝300ｋｍ |
| 9/30 水 | 5.0 | ZUMBA トレッドミル(25) |
. 5km：31分42秒 |
多忙で遅刻。厚かましく最後尾ではじける。 足腰と話し合いながらのラン。 |
| 走行距離 | 307.0 km | |||