アポ
地域 : 福岡
年齢 : 古希を迎えました。
一言 :
一言 :
定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。 定年後パート勤の通勤ランで老後を楽しんでいます。
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 5.0 | ZUMBA トレッドミル |
5km：29分08秒 |
月初めは忙しい。滑り込みセーフ。 ZUMBAの後は限り無くきつかった。 |
| 7/02 木 | 0.0 | バイク |
20km：40分位 |
足の痺れの為にバイクで汗を流す。（整形受診） |
| 7/03 金 | 8.0 | トレッドミル YAMA60 |
8km：50分13秒 |
久しぶりの金曜日の公休日。エアロ前のラン。 今日から新しい振りでした。 |
| 7/04 土 | 5.0 | トレッドミル |
5km：32分24秒 |
仕事が忙しくてランは30分。土曜日なのに…。 |
| 7/05 日 | 12.0 | トレッドミル SATUKI60 |
12km：71分28秒 |
隣のトレッドミルはhyocoriさん。気合も入ります。 ランの疲れも忘れての楽しい一時間です。 |
| 7/06 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日はお休みです。 |
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| 7/07 火 | 10.0 | トレッドミル |
10km：59分18秒 |
7ｋｍの予定が10ｋｍに延長。足も軽い。頭も… |
| 7/08 水 | 8.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
3km：18分21秒 5m：30分12秒 |
仕事が早く終わり、久しぶりのZUMBA前のラン 体が温まっているので汗も充分過ぎます。 傾斜に体が慣れてきました。 |
| 7/09 木 | 21.0 | ルネ〜21kmコース |
21km：それなり |
1：新しいインソールを装着しての試走。 |
| 7/10 金 | 0.0 | 1：金曜日は忙しいのです。 |
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| 7/11 土 | 5.0 | トレッドミル バイク |
5km：29分38秒 20km：バイクです。 |
2：腰の違和感でバイクです。 |
| 7/12 日 | 2.0 | トレッドミル SATUKI60 |
2km：12分12秒 |
SP試験を受けてのラン。時間が無い。 2：受験帰りでもSATUKI60は外せない。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 完全休養日 |
2：月曜日は忙しい。今日は特に何故？ |
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| 7/14 火 | 0.0 | バイク |
20km：バイク |
2：体調不良。 |
| 7/15 水 | 0.0 | ZUMBA |
2：腰と相談しながらのZUMBAでした。 |
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| 7/16 木 | 0.0 | バイク |
21km：42分42秒 |
2：今日もバイクで汗を流す。 |
| 7/17 金 | 0.0 | YAMA60 バイク |
バイク20分 |
2：相変わらず集中力の必要なエアロです。 エアロ後はバイクです。 |
| 7/18 土 | 0.0 | バイク |
20km：40分33秒 |
1：整骨院へ。腰痛完治目前 (^_^)v |
| 7/19 日 | 10.0 | トレッドミル SATUKI60 |
10km：67分12秒 |
1：腰と相談しながらの復活ラン。 腰・足の痛みは無関係に出たいエアロです。 |
| 7/20 月 | 0.0 | 完全休養日 |
2：昨日の影響？とは思いたくない腰の違和感 |
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| 7/21 火 | 10.0 | トレッドミル |
10km：62分47秒 |
1：今日もユックリＬＳＤ。 |
| 7/22 水 | 5.0 | ZUMBA トレッドミル |
5km：31分17秒 |
1：忙しくても之は外せません。ギリギリセーフ。 腰の違和感も↓ 明日が楽しみです。祝100km |
| 7/23 木 | 27.0 | ルネ〜27kmコース |
27km：それなり |
秋への向けて始動開始？だと良いのですが。 宮崎青島・三瀬村林道マラソン申し込み。 |
| 7/24 金 | 0.0 | 完全休養日 |
大雨の中、命がけ（嘘）の帰宅 |
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| 7/25 土 | 10.0 | トレッドミル |
10km：59分48秒 |
本来の調子を取り戻すラン (^_^)v |
| 7/26 日 | 0.0 | お勉強会へ |
大雨の中、研究発表会へ。疲れました。 |
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| 7/27 月 | 0.0 | 完全休養日 |
月曜日は相変わらず忙しい。昼食は8分で。 |
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| 7/28 火 | 8.0 | トレッドミル トレッドミル |
5km：29分42秒 3km：18分38秒 |
傾斜付きは限り無くきつく5ｋｍで休憩タイム。 仕切り直し後は時間が無い (~_~メ) |
| 7/29 水 | 7.0 | トレッドミル ZUMBA トレッドミル |
1km：6分12秒 6km：36分08秒 |
ZUMBA前の暖気運転。 今日も快調。最初から飛ばします。 ZUMBA後は限り無くきつかった。 |
| 7/30 木 | 0.0 | |||
| 7/31 金 | 5.0 | YAMA回転エアロ トレッドミル |
5km：30分42秒 |
先週は大雨で欠席。♂だけのエアロではウロウロ エアロ後も頑張りました。 |
| 走行距離 | 158.0 km | |||